Ciamar a roghnaicheas tu am bobhstair chruaidh cheart?

Ùghdar: Synwin - Taic bobhstair

Iomadh uair, bidh am pian cùil air a ghlacadh dheth. Nuair a dhùisgeas mi, nuair a bhios mi ag obair airson ùine mhòr, an t-àm a ghluais mi rudan suas ... Bidh pian ìseal air ais an-còmhnaidh a’ tighinn, rud a bheir air daoine a bhith a’ faireachdainn pianail. Tha mi a’ creidsinn gu bheil mòran dhaoine air seantans mar seo a chluinntinn, “Dìreach cadal air bobhstair chruaidh”. Faodaidh am bobhstair chruaidh pian sa chom a lughdachadh gu dearbh. Mar sin dè an ìre de bhuannachd a tha ann am bobhstair cadail don bhodhaig? Chan eil an cois math, na bi a’ cadal ro bhog. Tha trì seòrsaichean lùbadh fiseòlasach ann an spine àbhaisteach a’ chuirp daonna. Chan eil taic gu leòr aig leabaidh ro bhog agus chan urrainn dhi lùbadh fiseòlasach àbhaisteach an droma a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha "nead" a' chuirp air leabaidh bhog, agus bidh meadhan a' chnàimh-droma fhathast a' tuiteam. Is e seo an iongantas de cus luchd air na ligaments agus na intervertebral timcheall air an spine. An suidheachadh, agus mar sin cha bu chòir do dhaoine le hernia diosc lumbar agus taobh convex an droma cadal air leapannan bog.

A bharrachd air sin, airson boireannaich a tha trom le leanabh agus daoine eile aig a bheil droch sheasmhachd pelvic agus fois fèithean ligament, faodaidh cadal air leabaidh bhog airson ùine mhòr cron a dhèanamh air a’ pelvis cuideachd, agus mar sin tha bobhstair nas cruaidhe nas freagarraiche airson an staid chorporra. Matan cruaidh 床 bòrd-leapa. San fharsaingeachd, faodaidh bobhstair chruaidh atharrachadh nas fheàrr a rèir lùb an duine, lughdachadh a dhèanamh air saobhadh droma, agus faochadh a thoirt do phian is stiffness sa chùl.

Is dòcha gum bi cuid de charaidean a’ smaoineachadh gu bheil am bobhstair chruaidh a’ cadal mar gum biodh tu na laighe gu dìreach air an leabaidh, agus tha sin gu dearbh na thuigse cheàrr. Chan eil seo fìor. Chan eil bobhstair cadail co-ionann ri bùird-leapa, ach tha iad math airson slàinte.

Ach, ma tha am bobhstair ro chruaidh, is e mì-chofhurtachd am faireachdainn as follaisiche a bhios aig daoine a’ cadal. Bidh cuideam phuingean taic leithid ceann, druim, cnapan ag àrdachadh, agus bidh e duilich don bhodhaig fois a ghabhail nuair a bhios e na chadal. Ciamar a thaghas tu am bobhstair chruaidh cheart? An toiseach, deformachadh. Chan urrainnear bobhstair chruaidh math a dhì-dhealbhadh cus, ach feumaidh ìre àraid de thaic a bhith ann.

Gus cruas a’ bhobhstair a mhaighstireachd, feumaidh tu prionnsabal 3: 1 a leantainn, is e sin, bobhstair 3 cm de thighead. Às dèidh brùthadh na làimhe, bu chòir dha matan 1 cm agus 10 cm de thighead a dhol fodha. Às dèidh brùthadh, cuir fodha airson mu 3 cm. San dàrna àite, cruas meadhanach. A thaobh cruas, bu chòir gum biodh na h-inbhean a leanas aig a’ bhobhstair: nuair a bhios daoine nan laighe còmhnard air a’ bhobhstair, thoir sùil a bheil beàrn eadar lùb a’ chuirp agus am bobhstair.

Ma ghabhas an làmh a chur eadar-dhealaichte gu furasta, tha sin a’ ciallachadh gu bheil am bobhstair ro chruaidh. Ma tha na bunaitean gu ìre mhòr gun fhàinne agus an lùb iomchaidh, tha am bobhstair meadhanach.