เลือกที่นอนแข็งอย่างไรให้เหมาะสม?

ผู้แต่ง : ซินวิน - การรองรับที่นอน

หลายครั้งอาการปวดหลังเกิดขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว เมื่อตื่นนอน เมื่อทำงานนานๆ พอขยับของขึ้น... อาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นเสมอ ทำให้ผู้คนรู้สึกเจ็บปวด เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า "นอนที่นอนแข็งๆ ก็พอ" ที่นอนแข็งสามารถลดอาการปวดเอวได้ แล้วที่นอนนอนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน? เอวไม่ดี อย่านอนราบจนเกินไป กระดูกสันหลังส่วนโค้งตามสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์มี 3 แบบ เตียงที่นุ่มเกินไปขาดการรองรับที่เพียงพอและไม่สามารถรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังตามปกติได้ นอกจากนี้ “รัง” ของตัวจะอยู่บนเตียงนุ่ม และส่วนตรงกลางของกระดูกสันหลังก็ยังจะตกลงมาด้วย เป็นปรากฏการณ์ที่เอ็นและกระดูกสันหลังรอบๆ กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ที่มีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนและกระดูกสันหลังส่วนโค้งนูน ไม่ควรนอนเตียงนุ่มๆ

นอกจากนี้ สำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีปัญหากระดูกเชิงกรานไม่มั่นคงและกล้ามเนื้อเอ็นคลายตัว การนอนบนเตียงนุ่มเป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกเชิงกรานเสียหายได้ ดังนั้นควรใช้ที่นอนที่แข็งกว่าเพื่อปรับสภาพร่างกายของบุคคลเหล่านี้ ที่นอนแข็ง 床 bedboard. โดยทั่วไปแล้วที่นอนแข็งสามารถปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกายได้ดีกว่า ลดการบิดเบี้ยวของกระดูกสันหลัง และบรรเทาอาการปวดและตึงของหลัง

เพื่อนบางคนอาจคิดว่าที่นอนแข็งๆ จะทำให้การนอนเหมือนกับนอนบนเตียงโดยตรง ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด นี่ไม่ใช่กรณี ที่นอนไม่ได้เทียบเท่ากับเตียงนอน แต่ดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม หากที่นอนแข็งเกินไป ความรู้สึกที่เห็นได้ชัดที่สุดที่ผู้ใช้จะรู้สึกเมื่อนอนคือไม่สบาย ความกดทับของจุดรองรับ เช่น ศีรษะ หลัง สะโพก จะมีมากขึ้น ทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ยากเวลานอนหลับ เลือกที่นอนแข็งอย่างไรให้เหมาะสม? อันดับแรกคือเรื่องการเสียรูป ที่นอนแข็งดีจะไม่เสียรูปมากเกินไป แต่จะต้องได้รับการรองรับในระดับหนึ่ง

ในการที่จะควบคุมความแข็งของที่นอน คุณต้องปฏิบัติตามหลักการ 3:1 นั่นก็คือ ที่นอนที่มีความหนา 3 ซม. หลังจากกดมือแล้วควรจมลง 1 ซม. และ 10 ซม. หลังจากกดแล้วจมลงไปประมาณ 3 ซม. ประการที่สอง ความแข็งปานกลาง ในเรื่องของความแข็งที่นอนควรมีมาตรฐานดังนี้ คือ เมื่อคนนอนราบลงบนที่นอน ให้ตรวจสอบว่ามีช่องว่างระหว่างส่วนโค้งของร่างกายกับที่นอนหรือไม่

หากสามารถสอดมือเข้าไปได้ง่ายแสดงว่าที่นอนแข็งเกินไป หากพื้นฐานไร้รอยต่อและส่วนโค้งพอดีแล้ว ที่นอนนี้ก็ถือว่าปานกลาง