યોગ્ય સખત ગાદલું કેવી રીતે પસંદ કરવું?

લેખક: સિનવિન - ગાદલાનો આધાર

ઘણી વાર, પીઠનો દુખાવો અચાનક જ થઈ જાય છે. જ્યારે હું જાગી જાઉં છું, જ્યારે હું લાંબા સમય સુધી કામ કરું છું, જે ક્ષણે હું વસ્તુઓ ઉપર ખસેડું છું... કમરનો દુખાવો હંમેશા આવે છે, જે લોકોને પીડાદાયક લાગે છે. મારું માનવું છે કે ઘણા લોકોએ આવું વાક્ય સાંભળ્યું હશે, "બસ સખત ગાદલા સૂઈ જાઓ". કઠણ ગાદલું ખરેખર કમરનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. તો ઊંઘવા માટે ગાદલા શરીર માટે કેટલા ફાયદાકારક છે? કમર સારી નથી, ખૂબ હળવાશથી સૂશો નહીં માનવ શરીરના સામાન્ય કરોડરજ્જુમાં ત્રણ પ્રકારના શારીરિક વળાંક હોય છે. ખૂબ નરમ પલંગમાં પૂરતો ટેકો હોતો નથી અને તે કરોડરજ્જુની સામાન્ય શારીરિક વક્રતા જાળવી શકતો નથી. તદુપરાંત, શરીરનો "માળો" નરમ પલંગ પર છે, અને કરોડરજ્જુનો મધ્ય ભાગ હજુ પણ નીચે પડશે. આ કરોડરજ્જુની આસપાસ અતિશય અસ્થિબંધન અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ લોડની ઘટના છે. પરિસ્થિતિ, તેથી કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન અને કરોડરજ્જુ બાજુ બહિર્મુખ લોકો નરમ પથારીમાં સૂવા ન જોઈએ.

વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને પેલ્વિક સ્થિરતા અને સ્નાયુઓના અસ્થિબંધનમાં આરામ ધરાવતા અન્ય લોકો માટે, લાંબા સમય સુધી નરમ પલંગ પર સૂવાથી પણ પેલ્વિકને નુકસાન થઈ શકે છે, તેથી તેમની શારીરિક સ્થિતિ માટે કઠણ ગાદલું વધુ યોગ્ય છે. સખત ગાદલું અથવા બેડબોર્ડ. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, કઠણ ગાદલા માનવ વળાંકને વધુ સારી રીતે અનુકૂલિત થઈ શકે છે, કરોડરજ્જુની વિકૃતિ ઘટાડી શકે છે અને પીઠનો દુખાવો અને જડતા દૂર કરી શકે છે.

કેટલાક મિત્રો એવું વિચારી શકે છે કે કઠણ ગાદલું સીધા પલંગ પર સૂતા સૂતા હોય તેવું સૂવે છે, જે વાસ્તવમાં ખોટી સમજ છે. આ કેસ નથી. સૂવાના ગાદલા બેડબોર્ડ જેટલા નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.

જોકે, જો ગાદલું ખૂબ કઠણ હોય, તો સૂતા લોકોમાં સૌથી સ્પષ્ટ લાગણી અસ્વસ્થતા હોય છે. માથું, પીઠ, હિપ્સ જેવા સપોર્ટ પોઈન્ટ્સનું દબાણ વધશે, અને સૂતી વખતે શરીરને આરામ કરવો મુશ્કેલ બનશે. યોગ્ય સખત ગાદલું કેવી રીતે પસંદ કરવું? પ્રથમ, વિકૃતિ. સારા કઠણ ગાદલાને વધુ પડતું વિકૃત કરી શકાતું નથી, પરંતુ ચોક્કસ હદ સુધી ટેકો હોવો જોઈએ.

ગાદલાની કઠિનતામાં નિપુણતા મેળવવા માટે, તમારે 3:1 ના સિદ્ધાંતનું પાલન કરવાની જરૂર છે, એટલે કે, 3 સેમી જાડા ગાદલાનું. હાથ દબાવ્યા પછી, તે 1 સેમી અને 10 સેમી જાડા ગાદલામાં ડૂબી જવું જોઈએ. દબાવ્યા પછી, લગભગ 3 સે.મી. સુધી ડૂબી જાઓ. બીજું, મધ્યમ કઠિનતા. કઠિનતાની દ્રષ્ટિએ, ગાદલામાં નીચેના ધોરણો હોવા જોઈએ: જ્યારે લોકો ગાદલા પર સપાટ સૂઈ જાય છે, ત્યારે તપાસો કે શરીરના વળાંક અને ગાદલા વચ્ચે કોઈ અંતર છે કે નહીં.

જો હાથ સરળતાથી એકબીજા સાથે જોડાઈ શકે, તો તેનો અર્થ એ કે ગાદલું ખૂબ કઠણ છે. જો મૂળભૂત બાબતો મૂળભૂત રીતે સીમલેસ હોય અને વળાંક ફિટ હોય, તો ગાદલું મધ્યમ છે.