නිවැරදි තද මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

කර්තෘ: සින්වින් - මෙට්ට ආධාරකය

බොහෝ විට, පිටුපස වේදනාව අනපේක්ෂිත ලෙස අල්ලා ගනු ලැබේ. මම අවදි වන විට, මම දිගු වේලාවක් වැඩ කරන විට, මම දේවල් ඉහළට ගෙන ගිය මොහොතේ ... පහළ පිටුපස වේදනාව සැමවිටම එන අතර, එය මිනිසුන්ට වේදනාකාරී බවක් දැනේ. "තද මෙට්ට නිදාගන්න" වැනි වාක්‍යයක් බොහෝ අය අසා ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. තද මෙට්ටය ඇත්තෙන්ම ඉණ වේදනාව අඩු කර ගත හැකියි. ඉතින් නිදාගැනීමේ මෙට්ට ශරීරයට කොපමණ ප්‍රයෝජනවත්ද? ඉණ හොඳ නැහැ, ඕනෑවට වඩා මෘදු ලෙස නිදාගන්න එපා මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක නැමීම් වර්ග තුනක් තිබේ. ඉතා මෘදු ඇඳට ප්‍රමාණවත් ආධාරකයක් නොමැති අතර කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක වක්‍රය පවත්වා ගත නොහැක. එපමණක් නොව, ශරීරයේ "කූඩුව" මෘදු ඇඳක් මත පිහිටා ඇති අතර, කොඳු ඇට පෙළේ මැද කොටස තවමත් වැටෙනු ඇත. මෙය කොඳු ඇට පෙළ වටා අධික බන්ධනීයන් සහ අන්තර් කශේරුකා බර පැටවීමේ සංසිද්ධියයි. තත්ත්වය, ඒ නිසා ලුම්බිම් තැටිය හර්නියාකරණය සහ කොඳු ඇට පෙළේ පැත්ත උත්තල පුද්ගලයින් මෘදු ඇඳන් නිදා නොගත යුතුය.

ඊට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ දුර්වල ශ්‍රෝණි ස්ථායිතාව සහ මාංශ පේශි බන්ධනීයන් ලිහිල් කරන අනෙකුත් පුද්ගලයින් සඳහා, මෘදු ඇඳක් මත දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමෙන් ශ්‍රෝණියට හානි සිදුවිය හැකි බැවින්, ඔවුන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වයට වඩා තද මෙට්ටයක් වඩාත් සුදුසු වේ. ඇඳ පුවරුව සහිත තද මෙට්ටය. සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, තද මෙට්ට මිනිස් වක්‍රයට වඩා හොඳින් අනුවර්තනය වීමට, කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතාවය අඩු කිරීමට සහ පිටුපස වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කිරීමට සමත් වේ.

සමහර මිතුරන් සිතන්නේ තද මෙට්ටය ඇඳ මත කෙලින්ම වැතිර සිටිනවාක් මෙන් නිදා ගන්නා බවයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැරදි සංජානනයකි. මෙය එසේ නොවේ. නිදන මෙට්ට ඇඳ පුවරු වලට සමාන නොවේ, නමුත් ඒවා සෞඛ්‍යයට හොඳයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙට්ටය ඉතා තද නම්, නිදා සිටින පුද්ගලයින්ගේ වඩාත් පැහැදිලි හැඟීම අපහසුතාවයකි. හිස, පිටුපස, උකුල් වැනි ආධාරක ස්ථානවල පීඩනය වැඩි වන අතර, නිදා සිටියදී ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට අපහසු වේ. නිවැරදි තද මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද? පළමුව, විරූපණය. හොඳ තද මෙට්ට ඕනෑවට වඩා විකෘති කළ නොහැක, නමුත් යම් ප්‍රමාණයක ආධාරකයක් තිබිය යුතුය.

මෙට්ටයේ දෘඪතාව ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, ඔබ 3: 1 මූලධර්මය අනුගමනය කළ යුතුය, එනම්, සෙන්ටිමීටර 3 ක ඝනකමකින් යුත් මෙට්ටයක්. අත තද කළ පසු, එය සෙන්ටිමීටර 1 ක් සහ සෙන්ටිමීටර 10 ක් ඝන මෙට්ට ගිල්විය යුතුය. තද කිරීමෙන් පසු, සෙන්ටිමීටර 3 ක් පමණ ගිලෙන්න. දෙවනුව, මධ්‍යස්ථ දෘඪතාව. දෘඪතාව අනුව, මෙට්ටයට පහත ප්‍රමිතීන් තිබිය යුතුය: මිනිසුන් මෙට්ටය මත පැතලි ලෙස වැතිර සිටින විට, ශරීර වක්‍රය සහ මෙට්ටය අතර පරතරයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.

අත පහසුවෙන් එහා මෙහා ගෙන යා හැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මෙට්ටය ඉතා තද බවයි. මූලික දේවල් මූලික වශයෙන් බාධාවකින් තොරව සහ වක්‍රය ගැලපෙන්නේ නම්, මෙට්ටය මධ්‍යස්ථ වේ.