Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ կոշտ ներքնակ։

Հեղինակ՝ Սինվին - Մատրասի հենարան

Շատ դեպքերում մեջքի ցավը հանկարծակիի է գալիս։ Երբ արթնանում եմ, երբ երկար ժամանակ աշխատում եմ, այն պահին, երբ բաներս տեղափոխում եմ վերև... մեջքի ստորին հատվածի ցավը միշտ գալիս է, ինչը մարդկանց ցավ է պատճառում։ Կարծում եմ՝ շատերն են լսել այսպիսի նախադասություն՝ «Պարզապես քնեք կոշտ ներքնակներով»։ Կոշտ ներքնակը իսկապես կարող է նվազեցնել գոտկատեղի ցավը։ Այսպիսով, որքանո՞վ են քնելու համար նախատեսված ներքնակները օգտակար օրգանիզմի համար: Մեջքը լավը չէ, մի՛ քնեք չափազանց մեղմ: Մարդու մարմնի նորմալ ողնաշարում կան ֆիզիոլոգիական ծռման երեք տեսակ: Չափազանց փափուկ մահճակալը բավարար հենարան չունի և չի կարող պահպանել ողնաշարի նորմալ ֆիզիոլոգիական կորությունը։ Ավելին, մարմնի «բույնը» փափուկ մահճակալի վրա է, և ողնաշարի միջին հատվածը դեռ կընկնի։ Սա ողնաշարի շուրջ կապանների և միջողնային չափազանց ծանրաբեռնվածության երևույթ է։ Իրավիճակը, այնպես որ գոտկային միջողնային սկավառակի ճողվածքը և ողնաշարի կողմնային ուռուցիկ մարդիկ չպետք է քնեն փափուկ մահճակալներով։

Բացի այդ, հղի կանանց և կոնքի վատ կայունություն և մկանային կապանների թուլացում ունեցող այլ մարդկանց համար փափուկ մահճակալի վրա երկար ժամանակ քնելը նույնպես կարող է վնասել կոնքը, ուստի ավելի կոշտ ներքնակն ավելի հարմար է նրանց ֆիզիկական վիճակի համար: Կոշտ ներքնակ կամ անկողնային տախտակ։ Ընդհանուր առմամբ, կոշտ ներքնակները կարող են ավելի լավ հարմարվել մարդու կորին, նվազեցնել ողնաշարի ծռմռումը և թեթևացնել մեջքի ցավն ու կոշտությունը։

Որոշ ընկերներ կարող են մտածել, որ կոշտ ներքնակը քնում է այնպես, կարծես ուղիղ մահճակալի վրա պառկած լինես, ինչը իրականում սխալ ընկալում է։ Սա այդպես չէ։ Քնելու համար նախատեսված ներքնակները հավասար չեն անկողնային տախտակներին, բայց օգտակար են առողջության համար։

Սակայն, եթե ներքնակը չափազանց կոշտ է, քնած մարդկանց ամենաակնհայտ զգացողությունը անհարմարությունն է։ Հենարանային կետերի՝ գլխի, մեջքի, կոնքերի ճնշումը կաճի, և մարմնի համար դժվար կլինի թուլանալ քնի ժամանակ։ Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ կոշտ ներքնակ։ Նախ՝ դեֆորմացիա։ Լավ կոշտ ներքնակները չեն կարող չափազանց դեֆորմացվել, բայց պետք է որոշակի աստիճանի հենարան լինի։

Ներքնակի կարծրությունը տիրապետելու համար անհրաժեշտ է հետևել 3:1 սկզբունքին, այսինքն՝ 3 սմ հաստությամբ ներքնակին։ Ձեռքը սեղմելուց հետո այն պետք է խորտակվի 1 սմ և 10 սմ հաստությամբ ներքնակներում։ Սեղմելուց հետո խորտակեք մոտ 3 սմ: Երկրորդ՝ միջին կարծրություն։ Կարծրության առումով, ներքնակը պետք է ունենա հետևյալ չափանիշները. երբ մարդիկ պառկած են ներքնակի վրա, ստուգեք, թե արդյոք մարմնի կորի և ներքնակի միջև կա՞ բացվածք։

Եթե ձեռքը հեշտությամբ կարելի է ներքաշել, դա նշանակում է, որ ներքնակը չափազանց կոշտ է։ Եթե ​​հիմնական հագուստը հիմնականում անթերի է, իսկ կորերը՝ համապատասխանում, ապա ներքնակը միջին չափի է։