Jak wybrać odpowiedni twardy materac?

Autor: Synwin - Wsparcie materaca

Często ból pleców pojawia się niespodziewanie. Kiedy się budzę, kiedy pracuję przez długi czas, moment, w którym ruszam do przodu... ból dolnej części pleców pojawia się zawsze i sprawia, że ludzie czują się źle. Myślę, że wiele osób słyszało takie zdanie: „Po prostu śpij na twardych materacach”. Twardy materac rzeczywiście może zmniejszyć ból talii. Jak więc materace do spania są korzystne dla ciała? Talia nie jest dobra, nie śpij zbyt miękko. W normalnym kręgosłupie ludzkiego ciała występują trzy rodzaje fizjologicznych wygięć. Zbyt miękkie łóżko nie zapewnia odpowiedniego podparcia i nie jest w stanie utrzymać naturalnej, fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. Co więcej, ciało „gnieździ się” na miękkim podłożu, a środkowa część kręgosłupa i tak będzie opadać. Jest to zjawisko nadmiernego obciążenia więzadeł i kręgów kręgosłupa. W związku z tym osoby z przepukliną krążka międzykręgowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz z wypukłym bokiem kręgosłupa nie powinny spać na miękkich łóżkach.

Ponadto u kobiet w ciąży i innych osób ze słabą stabilnością miednicy i rozluźnieniem więzadeł mięśniowych, spanie przez długi czas na miękkim łóżku może także prowadzić do uszkodzeń miednicy, dlatego w ich przypadku bardziej odpowiedni będzie twardszy materac. Twardy materac 床 bedboard. Ogólnie rzecz biorąc, twarde materace lepiej dopasowują się do krzywizn kręgosłupa, redukują jego deformacje oraz łagodzą ból i sztywność pleców.

Niektórzy znajomi mogą sądzić, że spanie na twardym materacu przypomina spanie bezpośrednio na łóżku, co jest błędnym przekonaniem. Nie jest to prawdą. Materace do spania nie są tym samym co deski do łóżek, ale są dobre dla zdrowia.

Jeśli jednak materac jest za twardy, najbardziej oczywistym odczuciem osób śpiących jest dyskomfort. Nacisk na punkty podparcia, takie jak głowa, plecy i biodra, będzie się zwiększał, a ciału trudno będzie się zrelaksować podczas snu. Jak wybrać odpowiedni twardy materac? Po pierwsze, odkształcenia. Dobre, twarde materace nie mogą się zbytnio odkształcać, ale muszą zapewniać pewien stopień podparcia.

Aby dopasować twardość materaca należy kierować się zasadą 3:1, czyli materac powinien mieć 3 cm grubości. Po naciśnięciu dłonią powinny zapaść się materace o grubości 1 cm i 10 cm. Po naciśnięciu pozostawić na głębokość ok. 3 cm. Po drugie, umiarkowana twardość. Pod względem twardości materac powinien spełniać następujące normy: gdy osoba leży płasko na materacu, należy sprawdzić, czy między krzywizną ciała a materacem jest przerwa.

Jeżeli dłoń można łatwo wsunąć, oznacza to, że materac jest za twardy. Jeśli podstawy są w zasadzie bezszwowe i krzywizna dobrze dopasowana, materac jest średniej jakości.