Meriv çawa doşeka hişk a rast hildibijêre?

Nivîskar: Synwin - Piştgiriya doşekê

Gelek caran, êşa piştê ji nişka ve tê girtin. Dema ez şiyar dibim, dema ez demek dirêj dixebitim, di kêliya ku min tişt ber bi jor ve birin... êşa pişta jêrîn her tim tê, ku mirov êşê dide hîskirin. Ez bawer dikim ku gelek kesan hevokeke wisa bihîstiye, "Tenê doşekên hişk razên". Doşeka hişk bi rastî dikare êşa kemberê kêm bike. Ji ber vê yekê, doşekên razanê çiqas ji bo laş sûdmend in? Kemer ne baş e, pir nerm razê. Di stûna normal a laşê mirov de sê celeb tewandina fîzyolojîk hene. Nivîna pir nerm piştgiriyek têrker nine û nikare xwarbûna fîzyolojîk a normal a stûnê biparêze. Wekî din, "hêlîna" laş li ser nivînek nerm e, û beşa navîn a stûyê hîn jî dê bikeve. Ev diyardeya barkirina zêde ya ligament û intervertebral li dora stûnê ye. Rewş, ji ber vê yekê herniasyona dîska lumbar û aliyê stûnê yê konveks divê mirov di nivînên nerm de razên.

Herwiha, ji bo jinên ducanî û kesên din ên ku aramiya pelvisê wan nebaş e û ligamentên masûlkeyan jî rihet dibin, razana li ser nivînek nerm ji bo demek dirêj dikare zirarê bide pelvisê, ji ber vê yekê doşekek hişktir ji bo rewşa wan a fîzîkî guncawtir e. Doşeka hişk an textê nivînan. Bi gelemperî, doşekên hişk dikarin li gorî qurva mirovan çêtir biguncin, xirabûna stûnê kêm bikin, û êş û hişkbûna piştê sivik bikin.

Dibe ku hin heval bifikirin ku doşeka hişk mîna ku rasterast li ser nivînê razayî ye, radizê, ku ev bi rastî têgihiştinek xelet e. Ev ne wisa ye. Doşekên razanê ne wek textên razanê ne, lê ji bo tenduristiyê baş in.

Lêbelê, heke doşek pir hişk be, hesta herî eşkere ya mirovên ku di xew de ne rehet e. Zexta xalên piştgiriyê yên wekî serî, pişt, ran zêde dibe, û dema xewê ji bo laş zehmet dibe ku rihet bibe. Meriv çawa doşeka hişk a rast hildibijêre? Pêşî, deformasyon. Doşekên baş ên hişk nikarin pir zêde deform bibin, lê divê heta radeyekê piştgirî hebe.

Ji bo ku hûn hişkbûna doşekê fêr bibin, hûn hewce ne ku prensîba 3: 1 bişopînin, ango doşekek bi qalindahiya 3 cm. Piştî ku dest tê zextkirin, divê doşekên 1 cm û 10 cm stûr binav bibin. Piştî pêlkirinê, bi qasî 3 cm binav bikin. Duyemîn, hişkbûna navîn. Ji aliyê hişkbûnê ve, divê doşek li gorî van pîvanan be: dema ku mirov li ser doşekê radizên, kontrol bikin ka di navbera xêza laş û doşekê de valahiyek heye an na.

Eger dest bi hêsanî were girêdan, ev tê wê wateyê ku doşek pir hişk e. Eger bingeh bi awayekî bêqusûr bin û qurve li hev guncaw bin, doşek nerm e.