Як выбраць правільны цвёрды матрац?

Аўтар: Сінвін - Апора для матраца

Часта боль у спіне застаецца знянацку. Калі я прачынаюся, калі доўга працую, у той момант, калі я нешта перасоўваюся... Боль у паясніцы ўзнікае заўсёды, з-за чаго людзі адчуваюць боль. Я лічу, што многія чулі такую фразу: «Проста спіце на цвёрдых матрацах». Цвёрды матрац сапраўды можа паменшыць боль у паясніцы. Дык наколькі карысныя матрацы для цела? Паясніца не добрая, не спіце занадта мякка. У нармальным хрыбетніку чалавека ёсць тры тыпы фізіялагічнага выгібу. Занадта мяккі ложак не мае дастатковай падтрымкі і не можа падтрымліваць нармальны фізіялагічны выгін хрыбетніка. Больш за тое, цела «гняздо» знаходзіцца на мяккім ложку, і сярэдні аддзел хрыбетніка ўсё роўна будзе апускацца. Гэта з'ява празмернай нагрузкі на звязкі і міжпазваночныя суставы вакол хрыбетніка. Сітуацыя, таму паяснічная грыжа міжпазваночнага дыска і выпуклыя хрыбетнікі людзям не варта спаць у мяккіх ложках.

Акрамя таго, для цяжарных жанчын і іншых людзей з дрэннай стабільнасцю таза і расслабленнем цягліцавых звязкаў працяглы сон на мяккім ложку можа таксама пашкодзіць таз, таму больш цвёрды матрац больш падыходзіць для іх фізічнага стану. Цвёрды матрац 床 ложак. У цэлым, цвёрдыя матрацы лепш адаптуюцца да выгібаў чалавека, памяншаюць скажэнне пазваночніка і здымаюць боль і скаванасць у спіне.

Некаторыя сябры могуць падумаць, што на цвёрдым матрацы спаць так, быццам ляжыць прама на ложку, што насамрэч памылковае меркаванне. Гэта не так. Матрацы не такія, як ложкі, але яны карысныя для здароўя.

Аднак, калі матрац занадта цвёрды, найбольш відавочным адчуваннем для людзей, якія спяць, з'яўляецца дыскамфорт. Ціск на кропкі апоры, такія як галава, спіна, сцёгны, павялічваецца, і целу цяжка расслабіцца падчас сну. Як выбраць правільны цвёрды матрац? Па-першае, дэфармацыя. Добрыя цвёрдыя матрацы нельга занадта дэфармаваць, але пэўная ступень падтрымкі павінна быць.

Каб асвоіць цвёрдасць матраца, трэба прытрымлівацца прынцыпу 3:1, гэта значыць матрац таўшчынёй 3 см. Пасля націскання рукі яна павінна апусціцца на 1 см і матрацы таўшчынёй 10 см. Пасля націскання апусціце прыкладна на 3 см. Па-другое, умераная цвёрдасць. Што тычыцца цвёрдасці, матрац павінен адпавядаць наступным стандартам: калі людзі ляжаць на матрацы, трэба праверыць, ці ёсць зазор паміж выгібам цела і матрацам.

Калі рука лёгка перамяшчаецца, гэта азначае, што матрац занадта цвёрды. Калі асновы практычна бясшвовыя, а выгібы адпавядаюць патрабаванням, матрац сярэдняй якасці.