Düzgün sərt döşəyi necə seçmək olar?

Müəllif: Synwin - Döşək dəstəyi

Çox vaxt bel ağrısı gözlənilmədən tutulur. Yuxudan oyandığımda, uzun müddət işlədiyim zaman hər şeyi qaldırdığım an... bel ağrısı həmişə gəlir, bu da insanları ağrılı hiss edir. İnanıram ki, çoxları belə bir cümlə eşitmişlər, "Sadəcə sərt döşəklər yatsınlar". Sərt döşək həqiqətən bel ağrısını azalda bilər. Beləliklə, yuxu döşəkləri bədən üçün nə qədər faydalıdır? Bel yaxşı deyil, çox yumşaq yatmayın İnsan bədəninin normal onurğa sütununda üç növ fizioloji əyilmə var. Çox yumşaq yatağın kifayət qədər dəstəyi yoxdur və onurğanın normal fizioloji əyriliyini saxlaya bilmir. Üstəlik, bədən "yuvası" yumşaq bir yataqdadır və onurğanın orta hissəsi hələ də düşəcək. Bu, onurğa ətrafında həddindən artıq ligament və intervertebral yükün fenomenidir. Vəziyyət, belə ki, bel disk yırtığı və onurğa tərəfi qabarıq insanlar yumşaq yataqlarda yatmamalıdır.

Bundan əlavə, hamilə qadınlar və çanaq stabilliyi və əzələ bağlarının boşalması zəif olan digər insanlar üçün yumşaq çarpayıda uzun müddət yatmaq da çanaq sümüyünə zərər verə bilər, ona görə də onların fiziki vəziyyətinə daha sərt döşək daha uyğundur. Sərt döşək 床 çarpayı. Ümumiyyətlə, sərt döşəklər insan əyriliyinə daha yaxşı uyğunlaşa, onurğanın əyriliyini azalda, bel ağrısını və sərtliyini aradan qaldıra bilər.

Bəzi dostlar, sərt döşəyin birbaşa çarpayıda uzanmış kimi yatdığını düşünə bilər ki, bu da əslində yanlış bir idrakdır. Bu, belə deyil. Yataq döşəkləri çarpayı taxtası ilə bərabər deyil, lakin sağlamlıq üçün faydalıdır.

Ancaq döşək çox sərtdirsə, insanların yuxuda ən açıq hissləri narahatdır. Baş, kürək, omba kimi dayaq nöqtələrinin təzyiqi artacaq, yatarkən bədənin rahatlaşması çətinləşir. Düzgün sərt döşəyi necə seçmək olar? Birincisi, deformasiya. Yaxşı sərt döşəklər çox deformasiya edilə bilməz, lakin müəyyən dərəcədə dəstək olmalıdır.

Döşək sərtliyinə yiyələnmək üçün 3:1 prinsipinə əməl etməlisiniz, yəni 3 sm qalınlığında döşək. Əl sıxıldıqdan sonra 1 sm və 10 sm qalınlığında döşəklər batırılmalıdır. Basıldıqdan sonra təxminən 3 sm batırın. İkincisi, orta sərtlik. Sərtlik baxımından döşək aşağıdakı standartlara malik olmalıdır: insanlar döşəkdə düz uzanarkən, bədən əyrisi ilə döşək arasında boşluq olub olmadığını yoxlayın.

Əgər əl asanlıqla kəsişirsə, bu, döşəyin çox sərt olması deməkdir. Əsaslar əsasən qüsursuzdursa və əyri uyğun gəlirsə, döşək orta səviyyədədir.