Doğru sert yatak nasıl seçilir?

Yazar: Synwin - Yatak desteği

Sırt ağrısı çoğu zaman hazırlıksız yakalanır. Uyandığımda, uzun süre çalıştığımda, işleri ilerlettiğim an... Bel ağrısı her zaman gelir, insanlara acı çektirir. "Sert yataklarda yatın" cümlesini sanırım birçok kişi duymuştur. Sert yatak bel ağrısını gerçekten azaltabilir. Peki uyku yatakları vücuda ne kadar faydalıdır? Bel iyi gelmezse çok yumuşak yatmayın İnsan vücudunun normal omurgasında üç tip fizyolojik eğilme vardır. Çok yumuşak yatak yeterli desteği sağlamaz ve omurganın normal fizyolojik eğriliğini koruyamaz. Ayrıca vücudun "yuvası" yumuşak bir yatakta olacağından omurganın orta kısmı yine düşecektir. Omurganın etrafındaki bağ ve omurlar arası aşırı yüklenme olayıdır. Durum böyle olunca bel fıtığı ve omurga yan bükeyliği olan kişilerin yumuşak yataklarda yatmaması gerekir.

Ayrıca hamile kadınlar ve pelvik stabilitesi ve kas bağlarının gevşemesi zayıf olan diğer kişiler için uzun süre yumuşak bir yatakta uyumak da pelvise zarar verebilir, bu nedenle daha sert bir yatak onların fiziksel durumları için daha uygundur. Sert yatak 床 yatak tahtası. Genel olarak sert yataklar insan eğrisine daha iyi uyum sağlayabilir, omurga bozulmasını azaltabilir, sırt ağrısını ve sertliğini giderebilir.

Bazı arkadaşlar sert yatakta yatmanın doğrudan yatağa uzanmak gibi olduğunu düşünebilirler ki bu aslında yanlış bir düşüncedir. Öyle değil. Yataklar karyola kadar iyi olmasa da sağlık açısından faydalıdır.

Ancak yatak çok sertse, insanların uyurken hissettiği en belirgin his rahatsızlıktır. Baş, sırt, kalça gibi destek noktalarına baskı artar ve uyku sırasında vücudun gevşemesi zorlaşır. Doğru sert yatak nasıl seçilir? İlk olarak deformasyon. İyi sert yataklar çok fazla deforme olmamalı, ancak belli bir destek derecesine sahip olmalıdır.

Yatağın sertliğini ayarlamak için 3:1 prensibini, yani 3 cm kalınlığındaki yatağı takip etmeniz gerekir. El basıldıktan sonra 1 cm ve 10 cm kalınlığındaki yataklar batırılmalıdır. Bastırdıktan sonra yaklaşık 3 cm kadar batmasını sağlayın. İkincisi, orta sertlik. Sertlik açısından yatağın şu standartlara sahip olması gerekir: Kişi yatağa düz bir şekilde uzandığında vücut eğrisi ile yatak arasında boşluk olup olmadığını kontrol etmelidir.

Eğer eliniz rahatça aralara girebiliyorsa, yatak çok sert demektir. Eğer temelleri dikişsiz ve eğri uyumu sağlanmışsa, yatak orta sertliktedir.