Bagaimana untuk memilih tilam keras yang betul?

Pengarang: Synwin - Sokongan tilam

Banyak kali, sakit belakang tidak dapat dikawal. Apabila saya bangun, apabila saya bekerja untuk masa yang lama, saat saya memindahkan keadaan ... sakit pinggang selalu datang, yang membuatkan orang berasa sakit. Saya percaya ramai yang pernah mendengar ayat sebegitu, "Tilam susah tidur saja". Tilam yang keras memang boleh mengurangkan sakit pinggang. Jadi berapa banyak tilam tidur memberi manfaat kepada badan? Pinggang tidak elok, jangan tidur terlalu lena Terdapat tiga jenis lenturan fisiologi pada tulang belakang normal badan manusia. Katil yang terlalu lembut tidak mempunyai sokongan yang mencukupi dan tidak dapat mengekalkan kelengkungan fisiologi normal tulang belakang. Lebih-lebih lagi, "sarang" badan berada di atas katil yang lembut, dan bahagian tengah tulang belakang masih akan jatuh. Ini adalah fenomena ligamen yang berlebihan dan beban intervertebral di sekeliling tulang belakang. Keadaan, jadi hernia cakera lumbar dan orang cembung bahagian tulang belakang tidak boleh tidur katil lembut.

Di samping itu, bagi wanita hamil dan orang lain yang mempunyai kestabilan pelvis yang lemah dan kelonggaran ligamen otot, tidur di atas katil yang empuk untuk masa yang lama juga boleh merosakkan pelvis, jadi tilam yang lebih keras lebih sesuai untuk keadaan fizikal mereka. Tilam keras 床 katil. Secara umumnya, tilam keras boleh menyesuaikan diri dengan lengkung manusia dengan lebih baik, mengurangkan herotan tulang belakang, dan melegakan sakit belakang dan kekakuan.

Sesetengah rakan mungkin berfikir bahawa tilam keras itu tidur seperti baring terus di atas katil, yang sebenarnya adalah kognisi yang salah. Ini tidak berlaku. Tilam tidur tidak sama dengan katil, tetapi baik untuk kesihatan.

Walau bagaimanapun, jika tilam terlalu keras, perasaan yang paling jelas orang tidur adalah tidak selesa. Tekanan titik sokongan seperti kepala, belakang, pinggul akan meningkat, dan sukar untuk badan berehat ketika tidur. Bagaimana untuk memilih tilam keras yang betul? Pertama, ubah bentuk. Tilam keras yang baik tidak boleh berubah bentuk terlalu banyak, tetapi mesti ada tahap sokongan tertentu.

Untuk menguasai kekerasan tilam, anda perlu mengikuti prinsip 3: 1, iaitu, tilam setebal 3 cm. Selepas tangan ditekan, ia hendaklah tenggelam 1 cm dan tilam setebal 10 cm. Selepas ditekan, tenggelam kira-kira 3 cm. Kedua, kekerasan sederhana. Dari segi kekerasan, tilam harus mempunyai piawaian berikut: apabila orang berbaring rata di atas tilam, periksa sama ada terdapat jurang antara lengkung badan dan tilam.

Jika tangan mudah diselit, bermakna tilam terlalu keras. Jika asasnya pada asasnya lancar dan lengkungnya sesuai, tilam adalah sederhana.