কিভাবে সঠিক শক্ত গদি নির্বাচন করবেন?

লেখক: সিনউইন - গদির জন্য সাপোর্ট

অনেক সময়, পিঠের ব্যথা হঠাৎ করেই ধরা পড়ে। যখন আমি ঘুম থেকে উঠি, যখন আমি অনেকক্ষণ ধরে কাজ করি, যে মুহূর্তে আমি জিনিসপত্র সরিয়ে নিই... কোমরের ব্যথা সবসময়ই আসে, যা মানুষকে যন্ত্রণাদায়ক করে তোলে। আমার বিশ্বাস অনেকেই এই ধরণের বাক্য শুনেছেন, "শুধু শক্ত গদিতে ঘুমাও"। শক্ত গদি সত্যিই কোমরের ব্যথা কমাতে পারে। তাহলে ঘুমের গদি শরীরের জন্য কতটা উপকারী? কোমর ভালো না, খুব বেশি নরম ঘুমাবেন না। মানবদেহের স্বাভাবিক মেরুদণ্ডে তিন ধরণের শারীরবৃত্তীয় বাঁক রয়েছে। খুব নরম বিছানায় পর্যাপ্ত সমর্থনের অভাব থাকে এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখতে পারে না। তাছাড়া, শরীরের "নীড়" একটি নরম বিছানায় থাকে, এবং মেরুদণ্ডের মাঝের অংশটি এখনও পড়ে থাকবে। এটি মেরুদণ্ডের চারপাশে অত্যধিক লিগামেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল লোডের ঘটনা। পরিস্থিতি, তাই কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন এবং মেরুদণ্ডের পাশের উত্তল লোকদের নরম বিছানায় ঘুমানো উচিত নয়।

এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলা এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের যাদের পেলভিক স্থিতিশীলতা এবং পেশী লিগামেন্ট শিথিলতা কম, তাদের জন্য নরম বিছানায় দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোও পেলভিকের ক্ষতি করতে পারে, তাই তাদের শারীরিক অবস্থার জন্য একটি শক্ত গদি বেশি উপযুক্ত। শক্ত গদি অথবা বিছানার তক্তা। সাধারণভাবে বলতে গেলে, শক্ত গদি মানুষের বক্ররেখার সাথে আরও ভালোভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, মেরুদণ্ডের বিকৃতি কমাতে পারে এবং পিঠের ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কিছু বন্ধু হয়তো ভাবতে পারে যে শক্ত গদিতে ঘুমানো ঠিক বিছানায় শুয়ে থাকার মতো, যা আসলে একটি ভুল ধারণা। এটা আসলে এমন নয়। ঘুমানোর গদি বিছানার তক্তার সমান নয়, তবে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

তবে, যদি গদি খুব শক্ত হয়, তাহলে ঘুমন্ত মানুষের সবচেয়ে স্পষ্ট অনুভূতি হল অস্বস্তিকর। মাথা, পিঠ, নিতম্বের মতো সাপোর্ট পয়েন্টের চাপ বৃদ্ধি পাবে এবং ঘুমানোর সময় শরীরের জন্য শিথিল হওয়া কঠিন হবে। কিভাবে সঠিক শক্ত গদি নির্বাচন করবেন? প্রথমত, বিকৃতি। ভালো শক্ত গদি খুব বেশি বিকৃত করা যাবে না, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সমর্থন থাকতে হবে।

গদির কঠোরতা আয়ত্ত করতে, আপনাকে 3: 1 নীতি অনুসরণ করতে হবে, অর্থাৎ, 3 সেমি পুরু গদি। হাত দিয়ে চাপ দেওয়ার পর, এটি ১ সেমি এবং ১০ সেমি পুরু গদিতে ডুবে যাওয়া উচিত। চাপ দেওয়ার পর, প্রায় 3 সেমি ডুবিয়ে দিন। দ্বিতীয়ত, মাঝারি কঠোরতা। কঠোরতার দিক থেকে, গদির নিম্নলিখিত মানদণ্ড থাকা উচিত: যখন লোকেরা গদিতে সমতলভাবে শুয়ে থাকে, তখন শরীরের বক্ররেখা এবং গদির মধ্যে কোনও ফাঁক আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

যদি হাতটি সহজেই ছেদ করা যায়, তাহলে এর অর্থ হল গদিটি খুব শক্ত। যদি বেসিকগুলি মূলত মসৃণ হয় এবং বক্ররেখা ফিট হয়, তাহলে গদিটি মাঝারি।