To'g'ri qattiq to'shakni qanday tanlash mumkin?

Muallif: Synwin - To'shakni qo'llab-quvvatlash

Ko'pincha, bel og'rig'i sezilmaydi. Men uyg'onganimda, uzoq vaqt ishlaganimda, narsalarni ko'targanimda ... bel og'rig'i doimo keladi, bu esa odamlarni og'riqli his qiladi. Ishonamanki, ko'pchilik bunday jumlani eshitgan, "Faqat qattiq matraslarni uxlang". Qattiq to'shak haqiqatan ham bel og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Xo'sh, uxlab yotgan matraslar tanaga qanchalik foydali? Bel yaxshi emas, juda yumshoq uxlamang Inson tanasining oddiy umurtqa pog'onasida uch xil fiziologik egilish mavjud. Juda yumshoq to'shakda etarli yordam yo'q va umurtqa pog'onasining normal fiziologik egriligini saqlay olmaydi. Bundan tashqari, tananing "uyasi" yumshoq to'shakda va umurtqa pog'onasining o'rta qismi hali ham tushadi. Bu umurtqa pog'onasi atrofida ortiqcha ligament va intervertebral yukning hodisasidir. Vaziyat, shuning uchun lomber disk hernisi va umurtqa pog'onasi tomoni qavariq odamlar yumshoq to'shakda uxlamasliklari kerak.

Bundan tashqari, homilador ayollar va tos a'zolarining barqarorligi va mushaklarning ligamentlari bo'shashishi yomon bo'lgan boshqa odamlar uchun yumshoq to'shakda uzoq vaqt uxlash ham tos suyagiga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun qattiqroq matras ularning jismoniy holatiga ko'proq mos keladi. Qattiq to'shak, to'shak. Umuman olganda, qattiq matraslar insonning egri chizig'iga yaxshiroq moslashishi, orqa miya buzilishini kamaytirishi va bel og'rig'i va qattiqligini engillashtirishi mumkin.

Ba'zi do'stlar qattiq to'shak to'g'ridan-to'g'ri to'shakda yotgandek uxlaydi deb o'ylashlari mumkin, bu aslida noto'g'ri tushunchadir. Bu shunday emas. Uxlab yotgan matraslar choyshabga teng emas, lekin sog'liq uchun foydalidir.

Biroq, agar to'shak juda qattiq bo'lsa, uxlab yotgan odamlarning eng aniq tuyg'usi noqulaydir. Bosh, orqa, son kabi qo'llab-quvvatlovchi nuqtalarning bosimi kuchayadi va uxlayotganda tananing bo'shashishi qiyin. To'g'ri qattiq to'shakni qanday tanlash mumkin? Birinchidan, deformatsiya. Yaxshi qattiq matraslarni juda ko'p deformatsiya qilish mumkin emas, lekin ma'lum darajada qo'llab-quvvatlash bo'lishi kerak.

To'shakning qattiqligini o'zlashtirish uchun siz 3: 1 tamoyiliga amal qilishingiz kerak, ya'ni 3 sm qalinlikdagi matras. Qo'l bosilgach, 1 sm va 10 sm qalinlikdagi matraslarni cho'ktirish kerak. Bosgandan so'ng, taxminan 3 sm cho'kib tashlang. Ikkinchidan, o'rtacha qattiqlik. Qattiqlik nuqtai nazaridan matras quyidagi standartlarga ega bo'lishi kerak: odamlar to'shakda tekis yotganda, tananing egri chizig'i va matras o'rtasida bo'shliq bor yoki yo'qligini tekshiring.

Agar qo'lni osongina kesish mumkin bo'lsa, bu matras juda qattiq ekanligini anglatadi. Agar asoslar asosan choksiz bo'lsa va egri chiziq mos bo'lsa, to'shak o'rtacha.