كيفية اختيار المرتبة الصلبة المناسبة؟

المؤلف: سينوين - دعم المرتبة

في كثير من الأحيان، يتم القبض على آلام الظهر على حين غرة. عندما أستيقظ، عندما أعمل لفترة طويلة، اللحظة التي حركت فيها الأشياء ... يأتي ألم أسفل الظهر دائمًا، مما يجعل الناس يشعرون بالألم. أعتقد أن كثير من الناس قد سمعوا هذه الجملة "فقط نم على مراتب صلبة". يمكن للمرتبة الصلبة بالفعل أن تقلل من آلام الخصر. إذن، ما مدى فائدة مراتب النوم للجسم؟ الخصر ليس جيدًا، لا تنام بهدوء شديد. هناك ثلاثة أنواع من الانحناءات الفسيولوجية في العمود الفقري الطبيعي لجسم الإنسان. إن السرير الناعم للغاية يفتقر إلى الدعم الكافي ولا يمكنه الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري. علاوة على ذلك، فإن الجسم "يعش" على سرير ناعم، والجزء الأوسط من العمود الفقري سوف يسقط أيضًا. وهي ظاهرة زيادة الحمل على الأربطة والفقرات حول العمود الفقري. الوضع، لذلك فإن الانزلاق الغضروفي القطني والعمود الفقري الجانبي المحدب لا ينبغي أن ينام الناس على أسرة ناعمة.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للنساء الحوامل والأشخاص الآخرين الذين يعانون من ضعف استقرار الحوض واسترخاء أربطة العضلات، فإن النوم على سرير ناعم لفترة طويلة قد يؤدي أيضًا إلى إتلاف الحوض، لذا فإن المرتبة الأكثر صلابة هي الأنسب لحالتهم البدنية. مرتبة صلبة 床 لوح السرير. بشكل عام، يمكن للمراتب الصلبة أن تتكيف بشكل أفضل مع المنحنى البشري، وتقلل من تشوه العمود الفقري، وتخفف آلام الظهر وتيبسه.

قد يظن بعض الأصدقاء أن المرتبة الصلبة تجعل الشخص ينام وكأنه مستلقٍ مباشرة على السرير، وهذا في الواقع إدراك خاطئ. وهذا ليس هو الحال. إن مراتب النوم ليست مثل ألواح السرير، ولكنها مفيدة للصحة.

ومع ذلك، إذا كانت المرتبة صلبة للغاية، فإن الشعور الأكثر وضوحًا للأشخاص النائمين هو عدم الراحة. سيزداد الضغط على نقاط الدعم مثل الرأس والظهر والوركين، ويصبح من الصعب على الجسم الاسترخاء أثناء النوم. كيف تختار المرتبة الصلبة المناسبة؟ أولاً، التشوه. لا يمكن تشويه المراتب الصلبة الجيدة كثيرًا، ولكن يجب أن تكون هناك درجة معينة من الدعم.

للتحكم في صلابة المرتبة، يجب عليك اتباع مبدأ 3: 1، أي مرتبة بسمك 3 سم. بعد الضغط باليد يجب أن تغوص المراتب بسمك 1 سم و 10 سم. بعد الضغط، اغرقيها لحوالي 3 سم. ثانياً، صلابة معتدلة. من حيث الصلابة، يجب أن تتمتع المرتبة بالمعايير التالية: عندما يستلقي الأشخاص على المرتبة، تحقق مما إذا كانت هناك فجوة بين منحنى الجسم والمرتبة.

إذا كان من السهل إدخال اليد، فهذا يعني أن المرتبة صلبة للغاية. إذا كانت الأساسيات خالية من العيوب وكان المنحنى مناسبًا، فإن المرتبة تكون معتدلة.