Làm thế nào để chọn được nệm cứng phù hợp?

Tác giả: Synwin - Hỗ trợ nệm

Nhiều khi, cơn đau lưng đến một cách bất ngờ. Khi tôi thức dậy, khi tôi làm việc trong thời gian dài, khoảnh khắc tôi di chuyển mọi thứ lên trên... Đau lưng dưới luôn xuất hiện, khiến mọi người cảm thấy đau đớn. Tôi tin rằng nhiều người đã từng nghe câu này: "Chỉ cần ngủ trên nệm cứng". Nệm cứng thực sự có thể làm giảm đau thắt lưng. Vậy nệm ngủ có lợi ích như thế nào cho cơ thể? Phần eo không tốt, đừng ngủ quá mềm Có ba loại cong sinh lý ở cột sống bình thường của cơ thể con người. Giường quá mềm sẽ không đủ khả năng hỗ trợ và không duy trì được độ cong sinh lý bình thường của cột sống. Hơn nữa, cơ thể "làm tổ" trên một chiếc giường mềm mại, và phần giữa của cột sống vẫn sẽ rơi xuống. Đây là hiện tượng dây chằng và đốt sống chịu áp lực quá mức xung quanh cột sống. Tình trạng này khiến người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng và cột sống lồi ra ngoài không nên ngủ trên giường mềm.

Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai và những người có xương chậu kém ổn định và dây chằng cơ giãn kém, ngủ trên giường mềm trong thời gian dài cũng có thể gây tổn thương xương chậu, do đó, nệm cứng hơn sẽ phù hợp hơn với thể trạng của họ. Nệm cứng 床 giường. Nhìn chung, nệm cứng có thể thích ứng tốt hơn với đường cong cơ thể con người, giảm biến dạng cột sống và giảm đau lưng cũng như tình trạng cứng lưng.

Một số bạn có thể nghĩ rằng nằm nệm cứng giống như nằm trực tiếp trên giường, thực chất đây là nhận thức sai lầm. Nhưng thực tế không phải vậy. Nệm ngủ không tốt bằng ván giường nhưng lại tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu nệm quá cứng, cảm giác dễ nhận thấy nhất khi ngủ là không thoải mái. Áp lực lên các điểm nâng đỡ như đầu, lưng, hông sẽ tăng lên, cơ thể khó được thư giãn khi ngủ. Làm thế nào để chọn được nệm cứng phù hợp? Đầu tiên là độ biến dạng. Nệm cứng tốt không thể bị biến dạng quá nhiều, nhưng phải có mức độ hỗ trợ nhất định.

Để nắm vững độ cứng của nệm, bạn cần tuân thủ nguyên tắc 3:1, tức là nệm có độ dày 3 cm. Sau khi ấn tay vào sẽ lún được 1cm và 10cm nệm. Sau khi ấn, chìm xuống khoảng 3 cm. Thứ hai, độ cứng vừa phải. Về độ cứng, nệm cần đạt các tiêu chuẩn sau: khi nằm thẳng trên nệm, hãy kiểm tra xem có khe hở giữa đường cong cơ thể và nệm hay không.

Nếu tay có thể luồn vào dễ dàng thì có nghĩa là nệm quá cứng. Nếu các bộ phận cơ bản đều liền mạch và vừa vặn với đường cong thì tấm nệm này ở mức trung bình.