Tse tšeletseng tseo u lokelang ho li etsa pele u robala 'papali ea papali'1

Pele u robala u etsa hora? Kenella litšoantšiso tse monate tsa Korea, kapa WeChat o tšoere mohala oa thekeng, kapa o paqame betheng o etsa hore o otsele. Ha e le hantle, ho robala ke mosebetsi o nang le tsebo, 'o o etsa pele a robala hora, mabapi le hore na u ka khona ho tsamaisa boroko bosiu bohle kapa che. Ntle le ho hlatsoa hantle, hora pele u robala, mohlomong u ka qeta lintho tse 'maloa tse latelang.

lihlahisoa tsa elektronike tse koetsoeng. Batho ba bangata ba rata ho bapala ka liselefouno, pele ba robala. Lipatlisiso li bontša hore ho bapala lihlahisoa tsa elektroniki tse kang selefouno, matlapa, pele u robala ho ka etsa hore tlhahiso ea melatonin e fokotsehe ka 22%. Melatonin e fokotsa sesosa sa ts'oaetso ea oache ea tlhaho, e baka ho hlobaela. Hora pele ho nako ea ho robala, ka hona, e lokela ho ba lisebelisoa tsa pele tsa elektroniki ho koala.

haeba ho ne ho khoneha, kamore ea ho robala e ne e tla be e beha "dicharger" e nyane kapa e se nang letho, haholo lisebelisoa tsa motlakase tse kang TV, komporo, ho seng joalo li tla ama boroko.

rera ho etsa tsatsi le hlahlamang. Batho ba bangata ba tla nahana ka lintho tseo ba lokelang ho li etsa hosasane pele ba robala, ho fella ka matšoenyeho a bona, moea ha o phomole ka ho feletseng, tlhaho e ntle ka ho robala.

kahoo, o ile a fana ka tlhahiso ea hore ntho e latelang e lokelang ho etsoa pele u robala letsatsi le leng le le leng bukeng ea ho ngolla lintlha, etsa moralo o bonolo oa tokisetso e entsoeng 'pelo' ebe u robala.

ka le hlahlamang ho apara diaparo di lokile. Batho ba bangata ba robala ka mor'a ho nahana khafetsa ka letsatsi le hlahlamang ho apara seo u se batlang, e le ho ama boroko. E-ba le mahlo hoseng, ha u tsebe seo u lokelang ho se apara, ho lebisa ho shoele litho.

'me, haeba u bula liaparo, bosiu bo bong le bo bong pele u robala ka nako e ngata bakeng sa letsatsi la bobeli la hore na re apara joang 'ho rera', eseng feela ho ka robala hantle ka khotso, empa hape ho boloka ntoa e ngata e se nang thuso.

ka metsi a chesang bubble leoto. Liphuputso tse ngata li tiisitse hore ka bobeli lapeng le linaheng tse ling hot bubble leoto le ka thusa ho robala. Sena ke hobane hot bubble leoto ka potlakisa leoto phallo ea mali, ho etsa hore mali a phalle ho feta maoto le matsoho a ka tlaase peripheral methapo ea mali, 'me a etsa lekanyelitsoeng boko phallo ea mali fokotseha, etsa hore motho a hlahisa ho otsela. Ho phaella moo, ka lebaka la ho e le 'ngoe ea lipheletsong tse ngata tsa methapo ea kutlo haufi-ufi amanang le boko, ha chesang bubble leoto leoto ho ea maoto mofuthu oa peripheral methapo stimulation, inhibitory phello ka cortex boko, etsa hore motho a ikutloe a phutholohile, phutholohile boko, e le hore ho potlakisa ho robala, ho etsa boroko bo tebileng.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore mocheso oa metsi ho soak leoto ka hoo e ka bang 40 ℃ loketseng. Ho phaella moo, kenya leoto ka metsing ka asene e nyenyane, ho robala hantle.

mamela 'mino o bonolo. Ha litsebe tsa ho amohela morethetho oa kamehla oa 'mino li fetisetsoa bokong, maqhubu a boko a maqhubu a boko le ho kopana le lintho tse susumetsang. Tšusumetso e kopanyang ea 'mele le boko e ka khatholla pelo ea hau e khutsitse, e itokiselitse ho nkela menahano e thata bakeng sa ho robala. Ntho e 'ngoe e bonolo ea' mino oa classic le morethetho o bobebe oa 'mino.

theha tikoloho e lefifi. Lipatlisiso li bontša hore lefifing le feletseng ho robala, ho ka ama secretion ea melatonin, kahoo ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho ntlafatsa maikutlo le ho eketsa matla a hau.

liphuputso li paka hore le khanya e lefifi ea bosiu e boetse e sitisa boleng ba boroko. Ka hona, pele ho robala lokela ho tima nyenyane bosiu leseli, hula lesira, ho iketsetsa ho khutlela tlhaho 'lefifi boroko'.