Madrassprodusenter – Vitenskapelig søvn med lite helsekunnskap

Forfatter: Synwin– Tilpasset madrass

En tredjedel av mennesker tilbringer livet sitt med å sove. Med nok søvn føler vi oss energiske og glade. Men når man bor i denne pæreforsterkede betongskogen, er presset mellom liv og arbeid i den moderne byen høyt, tempoet i livet er raskt, og flere og flere mennesker opplever søvnforstyrrelser. For funksjonærer tilfører det kontinuerlige vårregnet litt hjelpeløshet og disig søvn.

Hvordan sover vi godt i denne tidsalderen med kollektiv søvnmangel? I dag skal madrassprodusenten Xiaobian fortelle deg om det. Juster den biologiske klokken din. For at en person skal ha en god søvntilstand, er nøkkelen å justere den biologiske klokken.

Den såkalte biologiske klokken, det vil si arbeid ved soloppgang, hvile ved solnedgang, livet skal være regelmessig, å spise, sove og ligge kan raskt sovne. Søvnløshet skyldes hovedsakelig forstyrrelser i den biologiske klokken. Langvarig søvnløshet kan føre til fysisk nedgang, svimmelhet, hodepine, tørr hud, mørke ringer under øynene, nedsatt immunforsvar, og noen kan forårsake psykiske lidelser som depresjon og angst.

Langvarig søvnløshet er ikke bare skadelig for helsen, men påvirker også folks mentale tilstand, arbeid og liv. Sovestillingen er bedre å sove på høyre side. Sovestilling er viktigere.

Hva er en mer vitenskapelig sovestilling? Det antas generelt at det er tre grunner til å sove på høyre side: for det første er menneskets hjerte plassert på venstre side, og når man sover på høyre side er trykket på hjertet lite, noe som kan redusere trykket på hjertet og ikke påvirker hjertets blodstrøm; for det andre fører magen til tolvfingertarmen og tynntarmen. Å sove på høyre side av tykktarmen bidrar til at mageinnholdet fungerer problemfritt; for det tredje er leveren på høyre side, og å sove på høyre side kan sikre tilstrekkelig blodtilførsel til leveren, noe som er svært gunstig for fordøyelsen og absorpsjonen av mat. I tillegg til sidesøvn finnes det ryggsøvn og magesøvn. Når du sover på ryggen, fordi kroppen og beina er strake, kan ikke musklene slappe helt av, og du får kanskje ikke en god søvn.

Det er mange ulemper med å sove på mage. I tillegg til at musklene ikke kan slappe av, vil det også føre til kompresjon på hjertet og lungene. Velg riktig pute.

Det er generelt akseptert at høyden på puten må være lik bredden på ens skulder. Voksne er omtrent 10 cm, og barn er halvert. For høyt eller for lavt er ikke bra for helsen. Den normale nakkesøylen har en litt konveks fysiologisk krumning fremover.

Puten må passe til krumningen av nakkesøylen, slik at nakkemusklene er avslappede, lungene kan puste jevnt, blodtilførselen til hjernen er normal, og søvnen er full og komfortabel. Puter som er for høye eller for lave kan forårsake cervikal lordose, muskelspenninger, nummenhet og smerter, og forstyrret søvn. En for høy pute kan også forstyrre pusten og forårsake snorking; en pute skyldes vanligvis mangel på en pute.

Det anbefales generelt å sove med en hard pute, og trykket fra den harde puten i kontakt med nakken tilsvarer massasje eller akupunktur. Puter bør også endres med årstidene, og puter som avgir varme raskere bør brukes om sommeren. I de senere år har noen anbefalt bruk av medisinputer, i den tro at medisinene i puten lett kan trenge inn i akupunkturpunktene på hodet og spille en rolle i å forebygge og behandle sykdommer.

Faktisk finnes denne påstanden allerede. I «Compendium of Materia Medica» skrev Li Shizhen, en medisinsk vitenskapsmann i Ming-dynastiet, at bokhveteskall, svart bønneskall, kassiafrø og krysantemum ble brukt som puter inntil synet ble gammelt. Velg madrassen som passer deg best.

En madrass som passer deg kan holde ryggraden din i en så godt som normal fysiologisk tilstand. Ryggraden (ofte omtalt som ryggraden) er menneskekroppens ryggrad, og ulike aldre og sovevaner har ulike krav til madrasser. For eksempel vil en madrass som er for myk for langvarig søvn hos eldre øke belastningen på leddbåndene og mellomvirvelleddene rundt ryggraden, og øke den fysiologiske krumningen. Over tid vil det føre til strekk og smerter i ryggmusklene, eller forverre symptomene på den opprinnelige strekkskaden.

Eldre mennesker har ofte degenerative forandringer i ryggraden, og det er enda mer ufordelaktig å sove i myke senger. Så, hvordan velge en passende madrass? Følg med på ditt favorittabonnement på sengetøy, szaidi, og vi vil detaljere alternativene og fordeler og ulemper med forskjellige madrasser i neste sengetøyquiz.