Proizvođači madraca - Znanstveno spavanje s malo znanja o zdravlju

Autor: Synwin– Madrac po mjeri

Trećina ljudi provede život spavajući. S dovoljno sna osjećamo se energično i sretno. Međutim, živeći u ovoj šumi od armiranog betona kruške, pritisak života i rada u modernom gradu je visok, a tempo života brz, te se sve više ljudi suočava s poremećajima spavanja. Za administrativne radnike, neprekidna proljetna kiša dodaje malo bespomoćnosti i maglovitog sna.

Kako dobro spavamo u ovom dobu kolektivnog nedostatka sna? Danas će vam o tome reći proizvođač madraca Xiaobian. Prilagodite svoj biološki sat. Da bi osoba imala dobar san, ključno je prilagoditi svoj biološki sat.

Takozvani biološki sat, to jest, rad u izlasku sunca, odmor u zalasku sunca, život bi trebao biti redovit, jedenje, spavanje i ležanje mogu brzo zaspati. Nesanica je uglavnom uzrokovana poremećajem biološkog sata. Dugotrajna nesanica može dovesti do fizičkog propadanja, vrtoglavice, glavobolje, suhe kože, podočnjaka, smanjene imunološke funkcije, a neke mogu izazvati mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.

Dugotrajna nesanica nije štetna samo za zdravlje, već utječe i na mentalno stanje, rad i život ljudi. Položaj za spavanje je bolji spavati na desnoj strani. Položaj spavanja je važniji.

Koji je znanstveniji položaj za spavanje? Općenito se vjeruje da postoje tri razloga za spavanje na desnoj strani: prvo, ljudsko srce se nalazi na lijevoj strani, spavanjem na desnoj strani pritisak na srce je mali, što može smanjiti pritisak na srce i ne utječe na protok krvi u srcu; drugo, želudac vodi do dvanaesnika i tankog crijeva. Spavanje na desnoj strani debelog crijeva pogoduje nesmetanom radu želučanog sadržaja; treće, jetra je na desnoj strani i spavanje na desnoj strani može osigurati dovoljnu opskrbu jetre krvlju, što je vrlo korisno za probavu i apsorpciju hrane. Osim spavanja na boku, postoji i spavanje na leđima i spavanje na trbuhu. Kada spavate na leđima, budući da su vam tijelo i noge ravni, mišići se ne mogu potpuno opustiti i možda se nećete dobro odmoriti.

Postoje mnogi nedostaci spavanja na trbuhu. Osim što se mišići ne mogu opustiti, to će također uzrokovati pritisak na srce i pluća. Odaberite pravi jastuk.

Općenito je prihvaćeno da visina jastuka mora biti slična širini ramena. Odrasli su visoki oko 10 cm, a djeca su prepolovljena. Previsoko ili prenisko nije dobro za zdravlje. Normalna vratna kralježnica ima blago konveksnu fiziološku zakrivljenost prema naprijed.

Jastuk mora biti prikladan za zakrivljenost vratne kralježnice, kako bi mišići vrata bili opušteni, pluća mogla nesmetano disati, opskrba mozga krvlju bila normalna, a san bio pun i udoban. Previsoki ili preniski jastuci mogu uzrokovati cervikalnu lordozu, napetost mišića, utrnulost i bol te poremećen san. Previsok jastuk također može ometati disanje i uzrokovati hrkanje; hrkanje je obično uzrokovano nedostatkom jastuka.

Općenito se preporučuje spavanje s tvrdim jastukom, a pritisak tvrdog jastuka u kontaktu s vratom ekvivalentan je masaži ili akupunkturi. Jastuci bi se također trebali mijenjati s godišnjim dobima, a ljeti bi se trebali koristiti jastuci koji brže odvode toplinu. Posljednjih godina neki ljudi zagovaraju korištenje jastuka s lijekovima, vjerujući da lijekovi u jastuku mogu lako prodrijeti u akupunkturne točke na glavi i igrati ulogu u sprječavanju i liječenju bolesti.

Zapravo, ova tvrdnja već postoji. U "Compendium of Materia Medica", Li Shizhen, medicinski znanstvenik iz dinastije Ming, zabilježio je da su se kora heljde, kora crnog graha, sjemenke kasije i krizantema koristili kao jastuci sve do starenja vida. Odaberite madrac koji vam najbolje odgovara.

Madrac koji vam odgovara može vašu kralježnicu održati u osnovi u normalnom fiziološkom stanju. Kralježnica (često nazivana kralježnica) je okosnica ljudskog tijela, a različite dobi i navike spavanja imaju različite zahtjeve za madrace. Na primjer, madrac koji je previše mekan za dugotrajno spavanje kod starijih osoba povećat će opterećenje ligamenata i intervertebralnih zglobova oko kralježnice te povećati fiziološku zakrivljenost. Vremenom će to dovesti do istegnuća i boli u leđnim mišićima ili pogoršati simptome izvornog istegnuća.

Starije osobe često imaju degenerativne promjene u kralježnici, a spavanje u mekim krevetima je još nepovoljnije. Dakle, kako odabrati odgovarajući madrac? Pratite svoj omiljeni broj pretplate na posteljinu, Szaidi, i detaljno ću opisati opcije te prednosti i nedostatke različitih madraca u sljedećem kvizu o posteljini.