Gwneuthurwyr Matresi - Cwsg Gwyddonol gydag Ychydig o Wybodaeth Iechyd

Awdur: Synwin– Matres wedi'i Addasu

Mae traean o bobl yn treulio eu bywydau yn cysgu. Gyda digon o gwsg, rydym yn teimlo'n llawn egni ac yn hapus. Fodd bynnag, wrth fyw yn y goedwig goncrit wedi'i hatgyfnerthu â phen hon, mae pwysau bywyd a gwaith yn y ddinas fodern yn uchel, ac mae cyflymder bywyd yn gyflym, ac mae mwy a mwy o bobl yn wynebu anhwylderau cysgu. I weithwyr coler wen, mae glaw parhaus y gwanwyn yn ychwanegu ychydig o ddiymadferthedd a niwlogrwydd at gwsg.

Sut ydym ni'n cysgu'n dda yn yr oes hon o ddiffyg cwsg torfol? Heddiw, bydd y gwneuthurwr matresi Xiaobian yn dweud wrthych chi amdano. Addaswch eich cloc biolegol. Er mwyn i berson gael cyflwr cysgu da, yr allwedd yw addasu ei gloc biolegol.

Y cloc biolegol fel y'i gelwir, hynny yw, gweithio ar godiad haul, gorffwys ar fachlud haul, dylai bywyd fod yn rheolaidd, bwyta, cysgu a gorwedd i lawr yn gallu cwympo i gysgu'n gyflym. Mae anhunedd yn cael ei achosi'n bennaf gan aflonyddwch ar y cloc biolegol. Gall anhunedd hirdymor arwain at ddirywiad corfforol, pendro, cur pen, croen sych, cylchoedd tywyll, swyddogaeth imiwnedd is, a gall rhai achosi afiechydon meddwl fel iselder a phryder.

Nid yn unig y mae anhunedd hirdymor yn niweidiol i iechyd, ond mae hefyd yn effeithio ar gyflwr meddyliol, gwaith a bywyd pobl. Mae'n well cysgu ar yr ochr dde yn y safle cysgu. Mae safle cysgu yn bwysicach.

Beth yw safle cysgu mwy gwyddonol? Credir yn gyffredinol fod tri rheswm dros gysgu ar yr ochr dde: yn gyntaf, mae calon ddynol wedi'i lleoli ar yr ochr chwith, wrth gysgu ar yr ochr dde, mae'r pwysau ar y galon yn fach, a all leihau'r pwysau ar y galon ac nid yw'n effeithio ar lif y gwaed i'r galon; yn ail, mae'r stumog yn arwain at y dwodenwm a'r coluddyn bach. Mae cysgu ar ochr dde'r coluddyn mawr yn ffafriol i weithrediad llyfn cynnwys y stumog; yn drydydd, mae'r afu ar yr ochr dde a gall cysgu ar yr ochr dde sicrhau cyflenwad gwaed digonol i'r afu, sy'n fuddiol iawn i dreuliad ac amsugno bwyd. Yn ogystal â chysgu ar yr ochr, mae cysgu ar y cefn a chysgu ar duedd. Wrth gysgu ar eich cefn, oherwydd bod eich corff a'ch coesau'n syth, ni all eich cyhyrau ymlacio'n llwyr, ac efallai na fyddwch chi'n cael gorffwys da.

Mae yna lawer o anfanteision i gysgu'n dueddol. Yn ogystal â'r ffaith na all y cyhyrau ymlacio, bydd hefyd yn achosi cywasgiad ar y galon a'r ysgyfaint. Dewiswch y gobennydd cywir.

Yn gyffredinol, derbynnir bod rhaid i uchder y gobennydd fod yn debyg i led ysgwydd rhywun. Mae oedolion tua 10 cm, ac mae plant wedi'u haneru. Nid yw rhy uchel na rhy isel yn dda i iechyd. Mae gan asgwrn cefn serfigol arferol gromlin ffisiolegol ychydig yn amgrwm ymlaen.

Rhaid i'r gobennydd fod yn addas ar gyfer crymedd asgwrn cefn y gwddf, fel bod cyhyrau'r gwddf yn ymlacio, gall yr ysgyfaint anadlu'n esmwyth, bod y cyflenwad gwaed i'r ymennydd yn normal, a bod y cwsg yn llawn ac yn gyfforddus. Gall gobenyddion sy'n rhy uchel neu'n rhy isel achosi lordosis serfigol, tensiwn cyhyrau, diffyg teimlad a phoen, a chwsg aflonydd. Gall gobennydd sy'n rhy uchel hefyd ymyrryd ag anadlu ac achosi chwyrnu; fel arfer mae gobennydd yn cael ei achosi gan absenoldeb gobennydd.

Yn gyffredinol, argymhellir cysgu gyda gobennydd caled, ac mae pwysau'r gobennydd caled mewn cysylltiad â'r gwddf yn cyfateb i dylino neu aciwbigo. Dylai gobenyddion hefyd newid gyda'r tymhorau, a dylid defnyddio gobenyddion sy'n gwasgaru gwres yn gyflymach yn yr haf. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae rhai pobl yn eiriol dros ddefnyddio gobenyddion cyffuriau, gan gredu y gall y cyffuriau yn y gobennydd dreiddio'n hawdd i'r pwyntiau aciwbigo ar y pen a chwarae rhan wrth atal a thrin afiechydon.

Mewn gwirionedd, mae'r honiad hwn eisoes yn bodoli. Yn y "Compendium of Materia Medica", cofnododd Li Shizhen, gwyddonydd meddygol yn y Brenhinlin Ming, fod croen gwenith yr hydd, croen ffa du, hadau cassia, a chrysanthemum yn cael eu defnyddio fel gobenyddion tan hen olwg. Dewiswch y fatres sy'n fwyaf addas i chi.

Gall matres sy'n addas i chi gadw'ch asgwrn cefn mewn cyflwr ffisiolegol arferol yn y bôn. Yr asgwrn cefn (a elwir yn aml yn asgwrn cefn) yw asgwrn cefn y corff dynol, ac mae gan wahanol oedrannau ac arferion cysgu ofynion gwahanol ar gyfer matresi. Er enghraifft, bydd matres sy'n rhy feddal ar gyfer cwsg hirdymor yn yr henoed yn cynyddu'r baich ar y gewynnau a'r cymalau rhyngfertebraidd o amgylch yr asgwrn cefn, ac yn cynyddu'r crymedd ffisiolegol. Dros amser, bydd yn arwain at straen a phoen yn y cyhyrau cefn, neu'n gwaethygu symptomau'r straen gwreiddiol.

Yn aml, mae gan bobl oedrannus newidiadau dirywiol yn yr asgwrn cefn, ac mae cysgu mewn gwelyau meddal hyd yn oed yn fwy anfanteisiol. Felly, sut i ddewis matres addas? Cadwch lygad am eich rhif tanysgrifio dillad gwely hoff, szaidi, a bydd yn manylu ar yr opsiynau a manteision ac anfanteision gwahanol fatresi yn y cwis dillad gwely nesaf.