Произвођачи душека - Научно о спавању са мало знања о здрављу

Аутор: Синвин– Душек по мери

Једна трећина људи проводи живот спавајући. Са довољно сна, осећамо се енергично и срећно. Међутим, живећи у овој шуми од армираног бетона крушке, притисак живота и рада у модерном граду је висок, а темпо живота је брз, и све више људи се суочава са поремећајима спавања. Запосленима у канцеларијама, непрекидна пролећна киша додаје мало беспомоћности и магловитости спавању.

Како добро спавамо у овом добу колективног недостатка сна? Данас ће вам произвођач душека Xiaobian рећи о томе. Прилагодите свој биолошки сат. Да би особа имала добар сан, кључно је да подеси свој биолошки сат.

Такозвани биолошки сат, односно рад у зору, одмор у залазак сунца, живот треба да буде редован, једење, спавање и лежање могу брзо да заспију. Несаница је углавном узрокована поремећајем биолошког сата. Дуготрајна несаница може довести до физичког опадања, вртоглавице, главобоље, суве коже, тамних кругова, смањене имунолошке функције, а неке могу изазвати менталне болести попут депресије и анксиозности.

Дуготрајна несаница није штетна само по здравље, већ утиче и на ментално стање, рад и живот људи. Положај за спавање је бољи, спавајући на десној страни. Положај спавања је важнији.

Који је научнији положај спавања? Генерално се верује да постоје три разлога за спавање на десној страни: прво, људско срце се налази на левој страни, спавањем на десној страни, притисак на срце је мали, што може смањити притисак на срце и не утиче на проток крви у срцу; друго, желудац води до дванаестопалачног црева и танког црева. Спавање на десној страни дебелог црева погодује несметаном раду садржаја желуца; треће, јетра је на десној страни и спавање на десној страни може обезбедити довољан доток крви у јетру, што је веома корисно за варење и апсорпцију хране. Поред спавања на боку, постоји и спавање на леђима и спавање на стомаку. Када спавате на леђима, пошто су вам тело и ноге прави, мишићи се не могу потпуно опустити и можда се нећете добро одморити.

Постоје многи недостаци спавања на стомаку. Поред тога што се мишићи не могу опустити, то ће такође изазвати компресију на срце и плућа. Изаберите прави јастук.

Општеприхваћено је да висина јастука мора бити слична ширини рамена. Одрасли су око 10 цм, а деца су преполовљена. Превисоко или прениско није добро за здравље. Нормална вратна кичма има благо конвексну физиолошку кривину усмерену напред.

Јастук мора бити погодан за закривљеност вратне кичме, тако да су мишићи врата опуштени, плућа могу глатко да дишу, доток крви у мозак је нормалан, а сан пун и удобан. Превисоки или прениски јастуци могу изазвати цервикалну лордозу, напетост мишића, утрнулост и бол, као и поремећај сна. Превисок јастук такође може ометати дисање и изазвати хркање; хркање јастука је обично узроковано недостатком јастука.

Генерално се препоручује спавање са тврдим јастуком, а притисак тврдог јастука у контакту са вратом је еквивалентан масажи или акупунктури. Јастуке такође треба мењати у зависности од годишњих доба, а јастуке који брже распршују топлоту треба користити лети. Последњих година, неки људи заговарају употребу јастука са лековима, верујући да лекови у јастуку могу лако продрети у акупунктурне тачке на глави и играти улогу у спречавању и лечењу болести.

У ствари, ова тврдња већ постоји. У „Компендијуму Материа Медика“, Ли Шижен, медицински научник из династије Минг, забележио је да су се кора хељде, кора црног пасуља, семе касије и хризантема користили као јастуци до старења вида. Изаберите душек који вам највише одговара.

Душек који вам одговара може одржати вашу кичму у основи у нормалном физиолошком стању. Кичма (често називана кичма) је кичма људског тела, а различите старости и навике спавања имају различите захтеве за душеке. На пример, душек који је превише мекан за дуготрајно спавање код старијих особа повећаће оптерећење лигамената и интервертебралних зглобова око кичме и повећати физиолошку закривљеност. Временом ће то довести до истезања и бола у мишићима леђа или погоршати симптоме првобитног истезања.

Старије особе често имају дегенеративне промене у кичми, а спавање у меким креветима је још неповољније. Дакле, како одабрати одговарајући душек? Обратите пажњу на свој омиљени број претплате на постељину, Сзаиди, и детаљно ћу објаснити опције и предности и мане различитих душека у следећем квизу о постељини.