Madrasstillverkare - Vetenskaplig sömn med liten hälsokunskap

Författare: Synwin– Anpassad madrass

En tredjedel av människorna tillbringar sina liv med att sova. Med tillräckligt med sömn känner vi oss piggare och glada. Men i denna päronförstärkta betongskog är livs- och arbetstrycket i den moderna staden högt, livets tempo är snabbt, och fler och fler människor drabbas av sömnstörningar. För tjänstemän bidrar det ihållande vårregnet till lite hjälplöshet och disighet i sömnen.

Hur sover vi bra i denna tid av kollektiv sömnbrist? Idag berättar madrasstillverkaren Xiaobian om det. Justera din biologiska klocka. För att en person ska ha ett bra sömntillstånd är nyckeln att justera sin biologiska klocka.

Den så kallade biologiska klockan, det vill säga arbete vid soluppgång, vila vid solnedgång, livet ska vara regelbundet, ätande, sömn och liggande kan snabbt somna. Sömnlöshet orsakas huvudsakligen av störningar i den biologiska klockan. Långvarig sömnlöshet kan leda till fysisk nedgång, yrsel, huvudvärk, torr hud, mörka ringar under ögonen, nedsatt immunförsvar och vissa kan orsaka psykiska sjukdomar som depression och ångest.

Långvarig sömnlöshet är inte bara skadlig för hälsan, utan påverkar även människors mentala tillstånd, arbete och liv. Sovställningen är bättre att sova på höger sida. Sovställningen är viktigare.

Vilken är en mer vetenskaplig sovställning? Det anses allmänt att det finns tre anledningar till att sova på höger sida: för det första är det mänskliga hjärtat beläget på vänster sida, och när man sover på höger sida är trycket på hjärtat litet, vilket kan minska trycket på hjärtat och påverkar inte hjärtats blodflöde; för det andra leder magsäcken till tolvfingertarmen och tunntarmen. Att sova på höger sida av tjocktarmen bidrar till att maginnehållet fungerar smidigt; för det tredje är levern på höger sida och att sova på höger sida kan säkerställa tillräcklig blodtillförsel till levern, vilket är mycket fördelaktigt för matsmältning och absorption av mat. Förutom sidosömn finns det ryggsömn och magsömn. När du sover på rygg, eftersom din kropp och ben är raka, kan dina muskler inte slappna av helt, och du kanske inte får en ordentlig sömn.

Det finns många nackdelar med att sova på mage. Förutom att musklerna inte kan slappna av, kommer det också att orsaka kompression på hjärtat och lungorna. Välj rätt kudde.

Det är allmänt accepterat att kuddens höjd ska vara lika bred som axelns bredd. Vuxna är cirka 10 cm långa, och barn är halverade. För högt eller för lågt är inte bra för hälsan. Den normala cervikala ryggraden har en framåtriktad något konvex fysiologisk krökning.

Kudden måste vara lämplig för halsryggradens krökning, så att nackmusklerna är avslappnade, lungorna kan andas smidigt, blodtillförseln till hjärnan är normal och sömnen är full och bekväm. Kuddar som är för höga eller för låga kan orsaka cervikal lordos, muskelspänningar, domningar och smärta samt störd sömn. En för hög kudde kan också störa andningen och orsaka snarkning; en kudde orsakas oftast av avsaknaden av en kudde.

Det rekommenderas generellt att sova med en hård kudde, och trycket från den hårda kudden i kontakt med nacken motsvarar massage eller akupunktur. Kuddar bör också variera med årstiderna, och kuddar som avleder värme snabbare bör användas på sommaren. På senare år förespråkar vissa personer användningen av läkemedelskuddar, i tron att läkemedlen i kudden lätt kan tränga in i akupunkturpunkterna på huvudet och spela en roll i att förebygga och behandla sjukdomar.

Faktum är att detta påstående redan finns. I "Compendium of Materia Medica" nedtecknade Li Shizhen, en medicinsk forskare under Mingdynastin, att boveteskal, svarta bönskal, kassiafrön och krysantemum användes som kuddar fram till ålderdomlig syn. Välj den madrass som passar dig bäst.

En madrass som passar dig kan hålla din ryggrad i princip i ett normalt fysiologiskt tillstånd. Ryggraden (ofta kallad ryggraden) är människokroppens ryggrad, och olika åldrar och sömnvanor har olika krav på madrasser. Till exempel kommer en madrass som är för mjuk för långvarig sömn hos äldre att öka belastningen på ligamenten och mellankotslederna runt ryggraden, och öka den fysiologiska krökningen. Med tiden kommer det att leda till ryggmuskelsträckning och smärta, eller förvärra symtomen på den ursprungliga sträckningen.

Äldre personer har ofta degenerativa förändringar i ryggraden, och att sova i mjuka sängar är ännu mer nackdelaktigt. Så, hur väljer man en lämplig madrass? Håll utkik efter ditt favoritprenumerationsnummer för sängkläder, szaidi, och vi kommer att beskriva alternativen och för- och nackdelarna med olika madrasser i nästa sängquiz.