יצרני מזרנים - שינה מדעית עם מעט ידע בריאותי

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

שליש מהאנשים מבלים את חייהם בשינה. עם מספיק שינה, אנו מרגישים אנרגטיים ושמחים. עם זאת, החיים ביער הבטון המזוין הזה, לחץ החיים והעבודה בעיר המודרנית גבוה, וקצב החיים מהיר, ויותר ויותר אנשים מתמודדים עם הפרעות שינה. עבור עובדי צווארון לבן, גשם האביב המתמשך מוסיף מעט חוסר אונים וערפול לשינה.

איך אנחנו מצליחים לישון טוב בעידן של חוסר שינה קולקטיבי? היום, יצרנית המזרנים שיאוביאן תספר לכם על כך. כווננו את השעון הביולוגי שלכם. כדי שאדם ישנה שינה טובה, המפתח הוא להתאים את השעון הביולוגי שלו.

מה שנקרא שעון ביולוגי, כלומר, עבודה בזריחה, מנוחה בשקיעה, החיים צריכים להיות קבועים, אכילה, שינה ושכיבה יכולים להירדם במהירות. נדודי שינה נגרמות בעיקר כתוצאה מהפרעה בשעון הביולוגי. נדודי שינה ארוכי טווח עלולים להוביל להידרדרות גופנית, סחרחורת, כאבי ראש, עור יבש, עיגולים כהים מתחת לעיניים, ירידה בתפקוד המערכת החיסונית, וחלקם עלולים לגרום למחלות נפש כמו דיכאון וחרדה.

נדודי שינה ארוכי טווח אינם רק מזיקים לבריאות, אלא גם משפיעים על מצבם הנפשי, עבודתם וחייהם של אנשים. תנוחת השינה עדיפה לישון על צד ימין. תנוחת השינה חשובה יותר.

מהי תנוחת שינה מדעית יותר? מקובל לחשוב שיש שלוש סיבות לשינה על צד ימין: ראשית, הלב האנושי ממוקם בצד שמאל, שינה על צד ימין, הלחץ על הלב קטן, מה שיכול להפחית את הלחץ על הלב ואינו משפיע על זרימת הדם בלב; שנית, הקיבה מובילה לתריסריון ולמעי הדק. שינה בצד ימין של המעי הגס תורמת לפעילות חלקה של תוכן הקיבה; שלישית, הכבד נמצא בצד ימין ושינה בצד ימין יכולה להבטיח אספקת דם מספקת לכבד, דבר המועיל מאוד לעיכול ולספיגה של מזון. בנוסף לשינה על הצד, ישנן גם שינה על הגב ושינה על השכיבה. כשישנים על הגב, מכיוון שגופכם ורגליכם ישרים, השרירים שלכם לא יכולים להירגע לחלוטין, וייתכן שלא תישנו טוב.

ישנם חסרונות רבים לשינה על הגב. בנוסף לכך שהשרירים אינם יכולים להירגע, זה גם יגרום ללחץ על הלב והריאות. בחרו את הכרית הנכונה.

מקובל בדרך כלל שגובה הכרית צריך להיות דומה לרוחב הכתף. מבוגרים הם בערך 10 ס"מ, וילדים חצויים. גבוה מדי או נמוך מדי לא טוב לבריאות. לעמוד שדרה צווארי תקין יש עקמומיות פיזיולוגית קמורה מעט קדימה.

הכרית חייבת להיות מתאימה לעקמומיות עמוד השדרה הצווארי, כך ששרירי הצוואר יהיו רגועים, הריאות יוכלו לנשום בצורה חלקה, אספקת הדם למוח תהיה תקינה והשינה תהיה מלאה ונוחה. כריות גבוהות מדי או נמוכות מדי עלולות לגרום ללורדוזיס צווארי, מתח שרירים, קהות חושים וכאב, והפרעות שינה. כרית גבוהה מדי יכולה גם להפריע לנשימה ולגרום לנחירות; כרית נגרמת בדרך כלל מהיעדר כרית.

בדרך כלל מומלץ לישון עם כרית קשה, והלחץ של הכרית הקשה במגע עם הצוואר שווה ערך לעיסוי או דיקור. כריות צריכות גם הן להשתנות בהתאם לעונות השנה, ובקיץ יש להשתמש בכריות שמפזרות חום מהר יותר. בשנים האחרונות, יש אנשים שתומכים בשימוש בכריות תרופות, מתוך אמונה שהתרופות שבכרית יכולות לחדור בקלות לנקודות הדיקור בראש ולמלא תפקיד במניעה וטיפול במחלות.

למעשה, טענה זו כבר קיימת. ב"קומפנדיום של חומרי רפואה", לי שיז'ן, מדען רפואי משושלת מינג, תיעד כי קליפות כוסמת, קליפות שעועית שחורה, זרעי קסיה וחרצית שימשו ככריות עד לגיל הראייה הזדקן. בחרו את המזרן שהכי מתאים לכם.

מזרן שמתאים לך יכול לשמור על עמוד השדרה שלך במצב פיזיולוגי תקין. עמוד השדרה (המכונה לעתים קרובות עמוד השדרה) הוא עמוד השדרה של גוף האדם, ולגילאים שונים ולהרגלי שינה שונים יש דרישות שונות למזרנים. לדוגמה, מזרן רך מדי לשינה ארוכת טווח אצל קשישים יגביר את העומס על הרצועות והמפרקים הבין-חולייתיים סביב עמוד השדרה, ויגביר את העקמומיות הפיזיולוגית. עם הזמן, זה יוביל למתיחת שרירי גב וכאב, או יחמיר את תסמיני המתיחה המקורית.

קשישים סובלים לעיתים קרובות משינויים ניווניים בעמוד השדרה, ושינה במיטות רכות היא אפילו יותר חסרונית. אז איך לבחור מזרן מתאים? שימו לב למספר המנוי המועדף עליכם למצעים, szaidi, ונפרט את האפשרויות, היתרונות והחסרונות של מזרנים שונים בחידון המצעים הבא.