マットレスメーカー - 健康に関する知識が乏しい科学的な睡眠

著者: シンウィン– カスタムマットレス

人々の3分の1は一生を眠って過ごします。 十分な睡眠をとると、元気になり幸せな気分になります。 しかし、この梨鉄筋コンクリートの森に住む現代都市では、生活や仕事のプレッシャーが高く、生活のペースも速く、睡眠障害に悩む人も増えています。 サラリーマンにとって、降り続く春の雨は、少しの無力感と眠りへのぼんやり感を加える。

睡眠不足が蔓延する現代において、どうすればぐっすり眠れるのでしょうか？今日はマットレスメーカーの小編がお話しします。 体内時計を調整しましょう。 人がよい睡眠状態を保つためには、体内時計を調整することが鍵となります。

いわゆる生物時計、つまり日の出とともに働き、日没とともに休み、生活は規則正しく、食事、睡眠、横たわることですぐに眠りにつくことができます。 不眠症は主に体内時計の乱れによって引き起こされます。 長期にわたる不眠症は、身体の衰え、めまい、頭痛、皮膚の乾燥、目の下のクマ、免疫機能の低下につながる可能性があり、うつ病や不安などの精神疾患を引き起こすこともあります。

長期の不眠症は健康に有害であるだけでなく、人々の精神状態、仕事、生活にも影響を及ぼします。 寝る姿勢は右側を下にして寝る方が良いです。 寝る姿勢の方が重要です。

より科学的な睡眠姿勢とは？一般的に、右側を下にして寝る理由は3つあると考えられています。第一に、人間の心臓は左側に位置しているため、右側を下にして寝ると心臓への圧力が小さくなり、心臓への圧力を軽減でき、心臓の血流に影響を与えません。第二に、胃は十二指腸と小腸に通じているためです。 大腸の右側を下にして寝ると、胃の内容物の働きがスムーズになります。さらに、肝臓は右側にあるため、右側を下にして寝ると肝臓への十分な血液供給が確保され、食物の消化と吸収に非常に有益です。 横向き寝の他に仰向け寝やうつ伏せ寝もあります。 仰向けに寝ると、体と脚がまっすぐになるので、筋肉が完全にリラックスできず、十分な休息が取れないことがあります。

うつ伏せ寝にはデメリットも多々あります。 筋肉が弛緩できないだけでなく、心臓や肺も圧迫されてしまいます。 適切な枕を選びましょう。

枕の高さは肩幅と同じくらいが適切だと一般的に考えられています。 大人は10cmくらい、子供は半分くらいの大きさです。 高すぎても低すぎても健康に良くありません。 正常な頸椎は、わずかに前方に凸の生理的湾曲をしています。

枕は頸椎の湾曲に適したものでなければならず、首の筋肉がリラックスし、肺がスムーズに呼吸でき、脳への血液供給が正常になり、睡眠が充実して快適になります。 枕が高すぎたり低すぎたりすると、頸椎前弯、筋肉の緊張、しびれや痛み、睡眠の妨げなどを引き起こす可能性があります。 枕が高すぎると呼吸が妨げられ、いびきの原因になることもあります。枕のずれは、通常、枕がないことが原因です。

一般的には硬い枕で寝ることが推奨されており、首に接触する硬い枕の圧力はマッサージや鍼治療と同等です。 枕も季節に合わせて変え、夏は熱を早く放散する枕を使うといいでしょう。 近年、枕の中の薬が頭のツボに浸透しやすく、病気の予防や治療に効果があると信じて、薬枕の使用を提唱する人もいます。

実際、この主張はすでに存在しています。 明代の医学者李時珍は『本草綱目』の中で、老眼になるまでそば皮、黒豆皮、桂皮、菊花を枕として使っていたと記録している。 自分に合ったマットレスをお選びください。

自分に合ったマットレスは、基本的に脊椎を正常な生理的状態に保つことができます。 脊椎（脊柱とも呼ばれます）は人体の背骨であり、年齢や睡眠習慣によってマットレスに求められる要件は異なります。 例えば、高齢者が長時間眠るには柔らかすぎるマットレスは、脊椎周囲の靭帯や椎間関節への負担を増加させ、生理的な湾曲を増加させます。 時間が経つにつれて、背中の筋肉の緊張や痛みを引き起こしたり、元々緊張していた症状を悪化させたりします。

高齢者は脊椎に変性変化を起こすことが多く、柔らかいベッドで寝るのはさらに不利です。 では、自分に合ったマットレスの選び方は？お気に入りの寝具サブスクリプション番号、szaidiに注目してください。次回の寝具クイズでは、様々なマットレスの選択肢やメリット・デメリットについて詳しく解説します。