د توشک جوړونکي - د لږ روغتیایی پوهې سره علمي خوب

لیکوال: سینوین– دودیز توشک

د خلکو دریمه برخه خپل ژوند په خوب کې تیروي. د کافي خوب سره، موږ انرژي او خوښۍ احساس کوو. خو، په دې قوي کانکریټي ځنګل کې د ژوند کولو له امله، په عصري ښار کې د ژوند او کار فشار لوړ دی، او د ژوند سرعت ګړندی دی، او ډیر او ډیر خلک د خوب له اختلالاتو سره مخ دي. د سپین پوستو کارګرانو لپاره، د پسرلي دوامداره باران خوب ته یو څه بې وسۍ او تیاره اضافه کوي.

د ګډ خوب د نشتوالي په دې عمر کې څنګه ښه خوب وکړو؟ نن، د توشک جوړونکی ژیاوبیان به تاسو ته د دې په اړه ووایی. خپل بیولوژیکي ساعت تنظیم کړئ. د یو کس لپاره چې ښه خوب ولري، مهمه خبره دا ده چې خپل بیولوژیکي ساعت تنظیم کړي.

هغه بیولوژیکي ساعت چې د لمر ختو پر مهال کار کوي، د لمر لوېدو پر مهال آرام کوي، ژوند باید منظم وي، خوړل، خوب کول او ویده کیدل کولی شي ژر ویده شي. بې خوبي په عمده توګه د بیولوژیکي ساعت د ګډوډۍ له امله رامنځته کیږي. اوږدمهاله بې خوبي کولی شي د فزیکي کمښت، سرخوږي، سر درد، وچ پوستکي، تیاره حلقو، د معافیت فعالیت کمښت، او ځینې یې کولی شي رواني ناروغۍ لکه خپګان او اضطراب رامینځته کړي.

اوږدمهاله بې خوبي نه یوازې روغتیا ته زیان رسوي، بلکې د خلکو رواني حالت، کار او ژوند هم اغیزمنوي. د خوب کولو حالت غوره دی چې په ښي اړخ ویده شئ. د خوب کولو حالت ډیر مهم دی.

د خوب کولو لپاره تر ټولو علمي حالت څه دی؟ عموما داسې انګیرل کیږي چې په ښي اړخ د خوب کولو لپاره درې دلیلونه شتون لري: لومړی، د انسان زړه په چپ اړخ کې موقعیت لري، په ښي اړخ کې خوب کول، په زړه باندې فشار کوچنی دی، کوم چې کولی شي په زړه باندې فشار کم کړي او د زړه د وینې جریان اغیزه ونکړي؛ دوهم، معده د ډیوډینم او کوچنۍ کولمو ته لار هواروي. د لویې کولمې په ښي اړخ ویده کیدل د معدې د موادو د ښه فعالیت لپاره ګټور دي؛ دریم، ځیګر په ښي اړخ کې دی او په ښي اړخ ویده کیدل کولی شي ځیګر ته کافي وینه ورسوي، کوم چې د خوړو د هضم او جذب لپاره خورا ګټور دی. د اړخ خوب کولو سربیره، د شا خوب کول او په شا خوب کول هم شتون لري. کله چې په شا ویده کیږئ، ځکه چې ستاسو بدن او پښې مستقیمې دي، ستاسو عضلات په بشپړ ډول آرام نشي کولی، او تاسو ممکن ښه آرام ونه کړئ.

د بې خوبۍ ډېر زیانونه شته. سربیره پردې چې عضلات آرام نشي کولی، دا به په زړه او سږو باندې هم فشار راوړي. سمه بالښت غوره کړئ.

دا عموما منل شوې ده چې د بالښت لوړوالی باید د یو چا د اوږو د پلنوالي سره ورته وي. لویان شاوخوا ۱۰ سانتي متره دي، او ماشومان نیمایي شوي دي. ډېر لوړ یا ډېر ټیټ د روغتیا لپاره ښه نه دی. د رحم د غاړې نورمال نخاع یو څه مخ په وړاندې محدب فزیولوژیکي منحنی لري.

بالښت باید د رحم د غاړې د ملا د تاوېدو لپاره مناسب وي، ترڅو د غاړې عضلات آرام وي، سږي په اسانۍ سره تنفس وکړي، دماغ ته د وینې رسولو عادي وي، او خوب بشپړ او آرام وي. هغه بالښتونه چې ډیر لوړ یا ډیر ټیټ وي ممکن د رحم د غاړې د لارډوسس، د عضلاتو فشار، بې حسي او درد، او د خوب ګډوډۍ لامل شي. هغه بالښت چې ډېر لوړ وي، کولی شي په تنفس کې مداخله وکړي او د خرېټو لامل شي؛ بالښت معمولا د بالښت د نشتوالي له امله رامنځته کېږي.

عموما سپارښتنه کیږي چې د سخت بالښت سره خوب وکړئ، او د غاړې سره په تماس کې د سخت بالښت فشار د مساج یا ایکیوپنکچر سره مساوي دی. بالښتونه هم باید د موسمونو سره سم بدلون ومومي، او هغه بالښتونه چې تودوخه په چټکۍ سره خپروي باید په دوبي کې وکارول شي. په دې وروستیو کلونو کې، ځینې خلک د درملو بالښتونو کارولو ملاتړ کوي، په دې باور دي چې په بالښت کې درمل کولی شي په اسانۍ سره د سر د ایکیوپنکچر نقطو ته ننوځي او د ناروغیو مخنیوي او درملنې کې رول ولوبوي.

په حقیقت کې، دا ادعا لا دمخه شتون لري. د "میټیریا میډیکا مجموعه" کې، د مینګ سلطنت یو طبي ساینس پوه، لی شیزن، ثبت کړی چې د بکوایټ پوټکی، د تور لوبیا پوټکی، کاسیا تخمونه، او کریسانتیمم د زړښت تر وخته پورې د بالښت په توګه کارول کیده. هغه توشک غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

هغه توشک چې ستاسو لپاره مناسب وي کولی شي ستاسو نخاع په عادي فزیولوژیکي حالت کې وساتي. نخاع (چې ډیری وختونه د نخاع په نوم یادیږي) د انسان د بدن د ملا تیر دی، او مختلف عمرونه او د خوب کولو عادتونه د توشکونو لپاره مختلف اړتیاوې لري. د مثال په توګه، هغه توشک چې د لویانو لپاره د اوږدې مودې خوب لپاره ډیر نرم وي، د نخاع شاوخوا لیګامینټونو او انټرورټیبرل بندونو بار زیاتوي، او فزیولوژیکي منحنی زیاتوي. د وخت په تیریدو سره، دا به د ملا د عضلاتو د فشار او درد لامل شي، یا د اصلي فشار نښې نښانې نورې هم زیاتې کړي.

زاړه خلک اکثرا په نخاع کې تخریبي بدلونونه لري، او په نرمو بسترونو کې خوب کول حتی ډیر زیان رسونکي دي. نو، څنګه یو مناسب توشک غوره کړئ؟ د خپلې خوښې بستر ګډون شمیره، szaidi ته پام وکړئ، او په راتلونکي بستر کوئز کې به د مختلفو توشکونو اختیارونه او ګټې او زیانونه په تفصیل سره بیان کړئ.