Вытворцы матрацаў - навуковы сон з невялікімі ведамі пра здароўе

Аўтар: Сінвін– Матрац на заказ

Трэць людзей праводзяць сваё жыццё ў сне. Дзякуючы дастатковай колькасці сну мы адчуваем сябе бадзёрымі і шчаслівымі. Аднак, жывучы ў гэтым жалезабетоневым лесе з груш, ціск жыцця і працы ў сучасным горадзе высокі, а тэмп жыцця хуткі, і ўсё больш людзей сутыкаюцца з парушэннямі сну. Для служачых бесперапынны вясновы дождж дадае крыху бездапаможнасці і туману ў сон.

Як нам добра спаць у гэты век калектыўнага недасыпання? Сёння пра гэта вам раскажа вытворца матрацаў Xiaobian. Наладзьце свой біялагічны гадзіннік. Каб чалавек добра высыпаўся, важна наладзіць свой біялагічны гадзіннік.

Так званы біялагічны гадзіннік, гэта значыць, працаваць на ўзыходзе сонца, адпачываць на захадзе, жыццё павінна быць рэгулярным, есці, спаць і лежачы можна хутка заснуць. Бессань у асноўным выклікана парушэннем біялагічнага гадзінніка. Працяглая бессань можа прывесці да фізічнага заняпаду, галавакружэння, галаўнога болю, сухасці скуры, цёмных колаў пад вачыма, зніжэння імуннай функцыі, а некаторыя могуць выклікаць псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія і трывожнасць.

Працяглая бессань шкодная не толькі для здароўя, але і ўплывае на псіхічны стан, працу і жыццё людзей. Пазіцыя для сну лепш за ўсё спаць на правым баку. Пастава падчас сну важнейшая.

Якая больш навуковая пазіцыя для сну? Лічыцца, што ёсць тры прычыны для сну на правым баку: па-першае, сэрца чалавека размешчана на левым баку, таму, калі чалавек сонны на правым баку, ціск на сэрца невялікі, што можа знізіць ціск на сэрца і не ўплывае на прыток крыві да сэрца; па-другое, страўнік вядзе ў дванаццаціперсную кішку і тонкую кішку. Сон на правым баку тоўстага кішачніка спрыяе бесперабойнай працы змесціва страўніка; па-трэцяе, печань знаходзіцца з правага боку, і сон на правым баку можа забяспечыць дастатковае кровазабеспячэнне печані, што вельмі карысна для пераварвання і ўсмоктвання ежы. Акрамя сну на баку, існуе сон на спіне і сон на жываце. Калі вы спіце на спіне, з-за таго, што ваша цела і ногі прамыя, мышцы не могуць цалкам расслабіцца, і вы не можаце добра адпачыць.

Ёсць шмат недахопаў у сну на жываце. Акрамя таго, што мышцы не могуць расслабіцца, гэта таксама прывядзе да здушвання сэрца і лёгкіх. Выберыце правільную падушку.

Прынята лічыць, што вышыня падушкі павінна быць прыкладна роўнай шырыні плячэй. Дарослыя асобіны маюць памер каля 10 см, а дзеці — напалову. Занадта высокі або занадта нізкі ўзровень не карысны для здароўя. Нармальны шыйны аддзел хрыбетніка мае злёгку выпуклы фізіялагічны выгін наперад.

Падушка павінна падыходзіць да выгібу шыйнага аддзела хрыбетніка, каб мышцы шыі былі расслабленыя, лёгкія маглі плаўна дыхаць, кровазабеспячэнне мозгу было нармальным, а сон — паўнавартасным і камфортным. Занадта высокія або занадта нізкія падушкі могуць выклікаць шыйны лордоз, напружанне цягліц, здранцвенне і боль, а таксама парушэнне сну. Занадта высокая падушка таксама можа перашкаджаць дыханню і выклікаць храп; храп звычайна выкліканы адсутнасцю падушкі.

Звычайна рэкамендуецца спаць з цвёрдай падушкай, а ціск цвёрдай падушкі пры кантакце з шыяй эквівалентны масажу або акупунктуры. Падушкі таксама варта мяняць у залежнасці ад пары года, а летам варта выкарыстоўваць падушкі, якія хутчэй рассейваюць цяпло. У апошнія гады некаторыя людзі выступаюць за выкарыстанне падушак з лекамі, лічачы, што лекі ў падушцы могуць лёгка пранікаць у акупунктурныя кропкі на галаве і гуляць пэўную ролю ў прафілактыцы і лячэнні захворванняў.

Насамрэч, гэтае сцвярджэнне ўжо існуе. У «Кампендыуме па медыцыне» Лі Шычжэнь, медыцынскі вучоны дынастыі Мін, запісаў, што скурку грэчкі, скурку чорнай фасолі, насенне касіі і хрызантэму выкарыстоўвалі ў якасці падушак да глыбокай старасці. Выберыце матрац, які вам найбольш падыходзіць.

Падыходны матрац можа падтрымліваць ваш хрыбетнік у нармальным фізіялагічным стане. Пазваночнік (часта званы хрыбетнікам) — гэта аснова чалавечага цела, і ў розных узростаў і звычак сну матрацы маюць розныя патрабаванні. Напрыклад, занадта мяккі матрац для працяглага сну ў пажылых людзей павялічыць нагрузку на звязкі і міжпазваночныя суставы вакол хрыбетніка, а таксама павялічыць фізіялагічную крывізну. З часам гэта прывядзе да расцяжэння і болю ў цягліцах спіны або пагоршыць сімптомы першапачатковага расцяжэння.

У пажылых людзей часта назіраюцца дэгенератыўныя змены ў пазваночніку, а сон у мяккіх ложках яшчэ больш неспрыяльны. Дык як жа выбраць падыходны матрац? Сачыце за вашым любімым нумарам падпіскі на пасцельную бялізну, Szaidi, і падрабязна раскажа пра варыянты, плюсы і мінусы розных матрацаў у наступнай віктарыне пра пасцельную бялізну.