Matracgyártók – Tudományos alvás kevés egészségügyi ismeretekkel

Szerző: Synwin– Egyedi matrac

Az emberek egyharmada alvással tölti az életét. Elég alvással energikusnak és boldognak érezzük magunkat. Azonban ebben a körte vasbeton erdőben élve a modern városban az élet és a munka nyomása nagy, az élet tempója gyors, és egyre többen küzdenek alvászavarokkal. A szellemi dolgozók számára a folyamatos tavaszi eső egy kis tehetetlenséget és ködös alvást okoz.

Hogyan alszunk jól a kollektív alváshiány korában? Ma a Xiaobian matracgyártó mesél erről. Igazítsd a biológiai órádat. Ahhoz, hogy valaki jól aludjon, a legfontosabb a biológiai órájának beállítása.

Az úgynevezett biológiai óra, vagyis napkeltekor működik, napnyugtakor pihen, az életnek rendszeresnek kell lennie, evés, alvás, fekvés közben gyorsan el lehet aludni. Az álmatlanságot elsősorban a biológiai óra felborulása okozza. A hosszú távú álmatlanság fizikai hanyatláshoz, szédüléshez, fejfájáshoz, száraz bőrhöz, sötét karikákhoz, csökkent immunfunkcióhoz vezethet, egyesek pedig mentális betegségeket, például depressziót és szorongást is kiválthatnak.

A hosszú távú álmatlanság nemcsak az egészségre káros, hanem az emberek mentális állapotára, munkájára és életére is hatással van. Az alvási pozíció jobb, ha a jobb oldalon fekszel. Az alvási pozíció fontosabb.

Mi a tudományosabb alvási pozíció? Általános vélekedés szerint három oka van a jobb oldalon alvásnak: először is, az emberi szív a bal oldalon található, jobb oldalon alvás esetén kicsi a szívre nehezedő nyomás, ami csökkentheti a szívre nehezedő nyomást, és nem befolyásolja a szív véráramlását; másodszor, a gyomor a nyombélbe és a vékonybélbe vezet. A vastagbél jobb oldalán alvás elősegíti a gyomortartalom zavartalan működését; harmadszor, a máj a jobb oldalon található, és a jobb oldalon alvás biztosíthatja a máj megfelelő vérellátását, ami nagyon előnyös az emésztés és az étel felszívódása szempontjából. Az oldalfekvés mellett létezik háton és hason fekvés is. Ha hanyatt fekve alszol, mivel a tested és a lábaid egyenesek, az izmaid nem tudnak teljesen ellazulni, és előfordulhat, hogy nem tudsz megfelelően kipihenni magad.

A hason alvásnak számos hátránya van. Amellett, hogy az izmok nem tudnak ellazulni, a szív és a tüdő is összenyomódik. Válassza ki a megfelelő párnát.

Általánosan elfogadott, hogy a párna magasságának meg kell egyeznie a váll szélességével. A felnőttek körülbelül 10 cm-esek, a gyerekek pedig feleződnek. A túl magas vagy túl alacsony szint nem tesz jót az egészségnek. A normális nyaki gerinc fiziológiailag enyhén domború, előre irányuló görbülettel rendelkezik.

A párnának illeszkednie kell a nyaki gerinc görbületéhez, hogy a nyakizmok ellazuljanak, a tüdő simán lélegezhessen, az agy vérellátása normális legyen, az alvás pedig teljes és kényelmes. A túl magas vagy túl alacsony párnák nyaki lordózist, izomfeszültséget, zsibbadást és fájdalmat, valamint alvászavarokat okozhatnak. A túl magas párna szintén akadályozhatja a légzést és horkolást okozhat; a párna hiánya általában a párna hiányát okozza.

Általában kemény párnával ajánlott aludni, és a kemény párna nyakra gyakorolt nyomása egyenértékű a masszázzsal vagy az akupunktúrával. A párnáknak is változniuk kell az évszakokkal, és nyáron olyan párnákat kell használni, amelyek gyorsabban elvezetik a hőt. Az utóbbi években egyesek a gyógyszeres párnák használatát szorgalmazzák, abban a hitben, hogy a párnában lévő gyógyszerek könnyen behatolhatnak a fej akupunktúrás pontjaiba, és szerepet játszhatnak a betegségek megelőzésében és kezelésében.

Valójában ez az érvelés már létezik. A „Gyógyászati anyagok gyűjteményében” Li Shizhen, a Ming-dinasztia orvostudósa feljegyezte, hogy a hajdina héját, a feketebab héját, a kasszia magját és a krizantémot párnáként használták az öregkori látás visszanyeréséig. Válaszd ki az igényeidnek leginkább megfelelő matracot.

Egy Önnek megfelelő matrac alapvetően normális fiziológiai állapotban tarthatja gerincét. A gerinc (gyakran gerincként emlegetik) az emberi test gerince, és a különböző korosztályok és alvási szokások eltérő követelményeket támasztanak a matracokkal szemben. Például egy olyan matrac, amely túl puha az idősek hosszú távú alvásához, növeli a gerinc körüli szalagok és csigolyaközi ízületek terhelését, és fokozza a fiziológiai görbületet. Idővel hátizom-húzódáshoz és fájdalomhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja az eredeti húzódás tüneteit.

Az idős embereknél gyakran degeneratív elváltozások jelentkeznek a gerincben, és a puha ágyakban alvás még hátrányosabb. Szóval, hogyan válasszunk megfelelő matracot? Figyeljünk a kedvenc ágynemű-előfizetési számunkra, szaidi, és a következő ágynemű-kvízben részletesen ismertetjük a különböző matracok lehetőségeit, előnyeit és hátrányait.