Matrasvervaardigers - Wetenskaplike slaap met min gesondheidskennis

Outeur: Synwin– Pasgemaakte matras

Een derde van mense spandeer hul lewens aan die slaap. Met genoeg slaap voel ons energiek en gelukkig. As mens in hierdie peerversterkte betonwoud woon, is die druk van lewe en werk in die moderne stad egter hoog, en die tempo van die lewe is vinnig, en al hoe meer mense ondervind slaapversteurings. Vir kantoorwerkers voeg die aanhoudende lentereën 'n bietjie hulpeloosheid en mistigheid by tot slaap.

Hoe slaap ons goed in hierdie era van kollektiewe slaapgebrek? Vandag sal die matrasvervaardiger Xiaobian jou daaroor vertel. Pas jou biologiese klok aan. Vir 'n persoon om 'n goeie slaaptoestand te hê, is die sleutel om sy biologiese klok aan te pas.

Die sogenaamde biologiese klok, dit wil sê werk by sonsopkoms, rus by sonsondergang, die lewe moet gereeld wees, eet, slaap en lê kan vinnig aan die slaap raak. Slapeloosheid word hoofsaaklik veroorsaak deur 'n versteuring van die biologiese klok. Langtermyn slapeloosheid kan lei tot fisiese agteruitgang, duiseligheid, hoofpyn, droë vel, donker kringe, verminderde immuunfunksie, en sommige kan geestesiektes soos depressie en angs veroorsaak.

Langtermyn slapeloosheid is nie net skadelik vir die gesondheid nie, maar beïnvloed ook mense se geestestoestand, werk en lewe. Die slaapposisie is beter om op die regterkant te slaap. Slaapposisie is belangriker.

Wat is 'n meer wetenskaplike slaapposisie? Daar word algemeen geglo dat daar drie redes is om aan die regterkant te slaap: eerstens, die menslike hart is aan die linkerkant geleë, as jy aan die regterkant slaap, is die druk op die hart klein, wat die druk op die hart kan verminder en nie die bloedvloei van die hart beïnvloed nie; tweedens lei die maag na die duodenum en die dunderm. Slaap aan die regterkant van die dikderm is bevorderlik vir die gladde werking van die maaginhoud; derdens, die lewer is aan die regterkant en slaap aan die regterkant kan voldoende bloedtoevoer na die lewer verseker, wat baie voordelig is vir die vertering en absorpsie van voedsel. Benewens syslaap, is daar rugslaap en lêslaap. Wanneer jy op jou rug slaap, omdat jou lyf en bene reguit is, kan jou spiere nie heeltemal ontspan nie, en jy kry dalk nie goeie rus nie.

Daar is baie nadele aan geneigde slaap. Benewens dat die spiere nie kan ontspan nie, sal dit ook kompressie op die hart en longe veroorsaak. Kies die regte kussing.

Dit word algemeen aanvaar dat die hoogte van die kussing soortgelyk moet wees aan die breedte van 'n mens se skouer. Volwassenes is ongeveer 10 cm, en kinders word gehalveer. Te hoog of te laag is nie goed vir die gesondheid nie. Die normale servikale ruggraat het 'n effens konvekse fisiologiese kromming vorentoe.

Die kussing moet geskik wees vir die kromming van die servikale ruggraat, sodat die nekspiere ontspanne is, die longe glad kan asemhaal, die bloedtoevoer na die brein normaal is, en die slaap vol en gemaklik is. Kussings wat te hoog of te laag is, kan servikale lordose, spierspanning, gevoelloosheid en pyn, en versteurde slaap veroorsaak. ’n Kussing wat te hoog is, kan ook asemhaling belemmer en snork veroorsaak; ’n kussing word gewoonlik veroorsaak deur die afwesigheid van ’n kussing.

Dit word oor die algemeen aanbeveel om met 'n harde kussing te slaap, en die druk van die harde kussing in kontak met die nek is gelykstaande aan massering of akupunktuur. Kussings moet ook met die seisoene verander, en kussings wat hitte vinniger versprei, moet in die somer gebruik word. In onlangse jare bepleit sommige mense die gebruik van dwelmkussings, omdat hulle glo dat die middels in die kussing maklik in die akupunktuurpunte op die kop kan binnedring en 'n rol kan speel in die voorkoming en behandeling van siektes.

Trouens, hierdie bewering bestaan reeds. In die "Compendium of Materia Medica" het Li Shizhen, 'n mediese wetenskaplike in die Ming-dinastie, aangeteken dat bokwietskil, swartboontjieskil, kassiasade en krisant as kussings gebruik is tot ou sig. Kies die matras wat die beste by jou pas.

’n Matras wat jou pas, kan jou ruggraat basies in ’n normale fisiologiese toestand hou. Die ruggraat (dikwels na verwys as die ruggraat) is die ruggraat van die menslike liggaam, en verskillende ouderdomme en slaapgewoontes het verskillende vereistes vir matrasse. Byvoorbeeld, 'n matras wat te sag is vir langtermyn slaap by bejaardes, sal die las op die ligamente en intervertebrale gewrigte rondom die ruggraat verhoog, en die fisiologiese kromming verhoog. Met verloop van tyd sal dit lei tot rugspierspanning en pyn, of die simptome van die oorspronklike spanning vererger.

Bejaardes het dikwels degeneratiewe veranderinge in die ruggraat, en om in sagte beddens te slaap is selfs meer nadelig. So, hoe om 'n geskikte matras te kies? Hou 'n ogie uit vir jou gunsteling beddegoedintekeningnommer, szaidi, en sal die opsies en voor- en nadele van verskillende matrasse in die volgende beddegoedvasvra uiteensit.