Κατασκευαστές στρωμάτων - Επιστημονικός ύπνος με ελάχιστη γνώση υγείας

Συγγραφέας: Synwin– Στρώμα κατά παραγγελία

Το ένα τρίτο των ανθρώπων περνάει τη ζωή του κοιμισμένος. Με αρκετό ύπνο, νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια και χαρά. Ωστόσο, ζώντας σε αυτό το δάσος από οπλισμένο σκυρόδεμα με αχλαδιές, η πίεση της ζωής και της εργασίας στη σύγχρονη πόλη είναι υψηλή και ο ρυθμός της ζωής είναι γρήγορος, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου. Για τους υπαλλήλους γραφείου, η συνεχής ανοιξιάτικη βροχή προσθέτει λίγη αδυναμία και θολό ύπνο.

Πώς κοιμόμαστε καλά σε αυτή την εποχή της συλλογικής στέρησης ύπνου; Σήμερα, ο κατασκευαστής στρωμάτων Xiaobian θα σας το εξηγήσει. Προσαρμόστε το βιολογικό σας ρολόι. Για να έχει ένα άτομο μια καλή κατάσταση ύπνου, το κλειδί είναι να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι.

Το λεγόμενο βιολογικό ρολόι, δηλαδή, εργασία κατά την ανατολή, ξεκούραση κατά τη δύση του ηλίου, η ζωή πρέπει να είναι τακτική, το φαγητό, ο ύπνος και το ξάπλωμα μπορούν να σας αποκοιμήσουν γρήγορα. Η αϋπνία προκαλείται κυρίως από διαταραχή του βιολογικού ρολογιού. Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε σωματική παρακμή, ζάλη, πονοκέφαλο, ξηροδερμία, μαύρους κύκλους, μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία, ενώ ορισμένες μπορεί να προκαλέσουν ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη και άγχος.

Η μακροχρόνια αϋπνία δεν είναι μόνο επιβλαβής για την υγεία, αλλά επηρεάζει και την ψυχική κατάσταση, την εργασία και τη ζωή των ανθρώπων. Η θέση ύπνου είναι καλύτερη όταν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά. Η στάση ύπνου είναι πιο σημαντική.

Ποια είναι μια πιο επιστημονική στάση ύπνου; Πιστεύεται γενικά ότι υπάρχουν τρεις λόγοι για να κοιμόμαστε στη δεξιά πλευρά: πρώτον, η ανθρώπινη καρδιά βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, κοιμούμενοι στη δεξιά πλευρά, η πίεση στην καρδιά είναι μικρή, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πίεση στην καρδιά και δεν επηρεάζει τη ροή του αίματος στην καρδιά· δεύτερον, το στομάχι οδηγεί στο δωδεκαδάκτυλο και το λεπτό έντερο. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά του παχέος εντέρου ευνοεί την ομαλή λειτουργία του περιεχομένου του στομάχου. Τρίτον, το συκώτι βρίσκεται στη δεξιά πλευρά και ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή παροχή αίματος στο συκώτι, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για την πέψη και την απορρόφηση της τροφής. Εκτός από τον ύπνο στο πλάι, υπάρχουν ο ύπνος ανάσκελα και ο ύπνος μπρούμυτα. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, επειδή το σώμα και τα πόδια σας είναι ίσια, οι μύες σας δεν μπορούν να χαλαρώσουν εντελώς και μπορεί να μην ξεκουραστείτε καλά.

Υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα στον ύπνο σε πρηνή θέση. Εκτός από το ότι οι μύες δεν μπορούν να χαλαρώσουν, θα προκληθεί επίσης συμπίεση στην καρδιά και τους πνεύμονες. Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι το ύψος του μαξιλαριού πρέπει να είναι παρόμοιο με το πλάτος του ώμου κάποιου. Οι ενήλικες έχουν ύψος περίπου 10 cm και τα παιδιά έχουν μήκος μισό. Πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή τιμή δεν είναι καλή για την υγεία. Η φυσιολογική αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχει μια ελαφρώς κυρτή φυσιολογική καμπυλότητα προς τα εμπρός.

Το μαξιλάρι πρέπει να είναι κατάλληλο για την καμπυλότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε οι μύες του αυχένα να είναι χαλαροί, οι πνεύμονες να μπορούν να αναπνέουν ομαλά, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο να είναι φυσιολογική και ο ύπνος να είναι πλήρης και άνετος. Τα μαξιλάρια που είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσουν αυχενική λόρδωση, μυϊκή ένταση, μούδιασμα και πόνο, καθώς και διαταραχές ύπνου. Ένα πολύ ψηλό μαξιλάρι μπορεί επίσης να επηρεάσει την αναπνοή και να προκαλέσει ροχαλητό. Ένα μαξιλάρι συνήθως προκαλείται από την απουσία μαξιλαριού.

Γενικά συνιστάται να κοιμάστε με σκληρό μαξιλάρι και η πίεση του σκληρού μαξιλαριού σε επαφή με τον λαιμό ισοδυναμεί με μασάζ ή βελονισμό. Τα μαξιλάρια θα πρέπει επίσης να αλλάζουν με την εποχή και το καλοκαίρι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μαξιλάρια που απάγουν τη θερμότητα πιο γρήγορα. Τα τελευταία χρόνια, ορισμένοι υποστηρίζουν τη χρήση μαξιλαριών με φάρμακα, πιστεύοντας ότι τα φάρμακα στο μαξιλάρι μπορούν εύκολα να διεισδύσουν στα σημεία βελονισμού στο κεφάλι και να παίξουν ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο ισχυρισμός υπάρχει ήδη. Στο «Συλλογή Ιατρικής Ύλης», ο Λι Σιζέν, ιατρικός επιστήμονας της δυναστείας Μινγκ, κατέγραψε ότι η φλούδα του φαγόπυρου, η φλούδα των μαύρων φασολιών, οι σπόροι κάσσιας και το χρυσάνθεμο χρησιμοποιούνταν ως μαξιλάρια μέχρι την ηλικία της όρασης. Επιλέξτε το στρώμα που σας ταιριάζει καλύτερα.

Ένα στρώμα που σας ταιριάζει μπορεί να διατηρήσει τη σπονδυλική σας στήλη ουσιαστικά σε μια φυσιολογική κατάσταση. Η σπονδυλική στήλη (συχνά αναφέρεται ως σπονδυλική στήλη) είναι η ραχοκοκαλιά του ανθρώπινου σώματος και διαφορετικές ηλικίες και συνήθειες ύπνου έχουν διαφορετικές απαιτήσεις για στρώματα. Για παράδειγμα, ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό για μακροχρόνιο ύπνο σε ηλικιωμένους θα αυξήσει το φορτίο στους συνδέσμους και τις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις γύρω από τη σπονδυλική στήλη και θα αυξήσει τη φυσιολογική καμπυλότητα. Με την πάροδο του χρόνου, θα οδηγήσει σε καταπόνηση και πόνο στους μυς της πλάτης ή θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρχικής καταπόνησης.

Οι ηλικιωμένοι συχνά παρουσιάζουν εκφυλιστικές αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη και ο ύπνος σε μαλακά κρεβάτια είναι ακόμη πιο μειονεκτικός. Πώς, λοιπόν, να επιλέξετε ένα κατάλληλο στρώμα; Παρακολουθήστε τον αγαπημένο σας αριθμό συνδρομής για κλινοσκεπάσματα, szaidi, και στο επόμενο κουίζ για τα κλινοσκεπάσματα θα σας παρουσιάσουμε λεπτομερώς τις επιλογές και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των διαφόρων στρωμάτων.