ગાદલા ઉત્પાદકો-ઓછા સ્વાસ્થ્ય જ્ઞાન સાથે વૈજ્ઞાનિક ઊંઘ

લેખક: સિનવિન– કસ્ટમ ગાદલું

ત્રીજા ભાગના લોકો પોતાનું જીવન ઊંઘમાં વિતાવે છે. પૂરતી ઊંઘ સાથે, આપણે ઉર્જાવાન અને ખુશ અનુભવીએ છીએ. જોકે, આ પિઅર રિઇનફોર્સ્ડ કોંક્રિટ જંગલમાં રહેતા, આધુનિક શહેરમાં જીવન અને કાર્યનું દબાણ વધારે છે, અને જીવનની ગતિ ઝડપી છે, અને વધુને વધુ લોકો ઊંઘની વિકૃતિઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. સફેદ કોલર કામદારો માટે, સતત વસંત વરસાદ ઊંઘમાં થોડી લાચારી અને ધુમ્મસ ઉમેરે છે.

સામૂહિક ઊંઘની અછતના આ યુગમાં આપણે કેવી રીતે સારી ઊંઘ લઈ શકીએ? આજે, ગાદલા ઉત્પાદક ઝિયાઓબિયન તમને તેના વિશે જણાવશે. તમારી જૈવિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરો. વ્યક્તિને સારી ઊંઘની સ્થિતિ મળે તે માટે, તેની જૈવિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરવી એ ચાવી છે.

કહેવાતી જૈવિક ઘડિયાળ, એટલે કે સૂર્યોદય સમયે કામ કરવું, સૂર્યાસ્ત સમયે આરામ કરવો, જીવન નિયમિત હોવું જોઈએ, ખાવાથી, સૂવાથી અને સૂવાથી ઝડપથી ઊંઘ આવી શકે છે. અનિદ્રા મુખ્યત્વે જૈવિક ઘડિયાળના ખલેલને કારણે થાય છે. લાંબા ગાળાની અનિદ્રા શારીરિક ઘટાડો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, શુષ્ક ત્વચા, શ્યામ વર્તુળો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને કેટલાક માનસિક રોગો જેમ કે હતાશા અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.

લાંબા ગાળાની અનિદ્રા માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ લોકોની માનસિક સ્થિતિ, કાર્ય અને જીવનને પણ અસર કરે છે. સૂવાની સ્થિતિમાં જમણી બાજુ સૂવું વધુ સારું છે. સૂવાની સ્થિતિ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ વૈજ્ઞાનિક સૂવાની સ્થિતિ કઈ છે? સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે જમણી બાજુ સૂવાના ત્રણ કારણો છે: પ્રથમ, માનવ હૃદય ડાબી બાજુ સ્થિત છે, જમણી બાજુ સૂવાથી હૃદય પર દબાણ ઓછું હોય છે, જે હૃદય પર દબાણ ઘટાડી શકે છે અને હૃદયના રક્ત પ્રવાહને અસર કરતું નથી; બીજું, પેટ ડ્યુઓડેનમ અને નાના આંતરડા તરફ દોરી જાય છે. મોટા આંતરડાના જમણા પડખે સૂવાથી પેટના ઘટકોનું કાર્ય સુગમ રહે છે; ત્રીજું, યકૃત જમણી બાજુ હોય છે અને જમણી બાજુ સૂવાથી યકૃતને પૂરતો રક્ત પુરવઠો મળે છે, જે ખોરાકના પાચન અને શોષણ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. બાજુ પર સૂવા ઉપરાંત, પીઠ પર સૂવું અને આગળ સૂવું પણ છે. જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, કારણ કે તમારું શરીર અને પગ સીધા હોય છે, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતા નથી, અને તમને સારો આરામ ન પણ મળે.

નિદ્રાધીન રહેવાના ઘણા ગેરફાયદા છે. સ્નાયુઓ આરામ કરી શકતા નથી તે ઉપરાંત, તે હૃદય અને ફેફસાં પર પણ સંકોચનનું કારણ બનશે. યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરો.

સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ઓશીકાની ઊંચાઈ વ્યક્તિના ખભાની પહોળાઈ જેટલી હોવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો લગભગ 10 સે.મી. હોય છે, અને બાળકો અડધા હોય છે. ખૂબ ઊંચું કે ખૂબ નીચું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. સામાન્ય સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં આગળ થોડો બહિર્મુખ શારીરિક વક્રતા હોય છે.

ઓશીકું સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વક્રતા માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ, જેથી ગરદનના સ્નાયુઓ આરામ કરે, ફેફસાં સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકે, મગજમાં રક્ત પુરવઠો સામાન્ય રહે અને ઊંઘ સંપૂર્ણ અને આરામદાયક હોય. ખૂબ ઊંચા અથવા ખૂબ નીચા ઓશિકાઓ સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ, સ્નાયુઓમાં તણાવ, નિષ્ક્રિયતા અને દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ખૂબ ઊંચો ઓશીકું શ્વાસ લેવામાં પણ દખલ કરી શકે છે અને નસકોરાં બોલાવવાનું કારણ બની શકે છે; ઓશીકું સામાન્ય રીતે ઓશીકું ન હોવાને કારણે થાય છે.

સામાન્ય રીતે કઠણ ઓશીકું રાખીને સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ગરદનના સંપર્કમાં કઠણ ઓશીકુંનું દબાણ મસાજ અથવા એક્યુપંક્ચર સમાન છે. ઋતુઓ સાથે ગાદલા પણ બદલાવા જોઈએ, અને ઉનાળામાં ગરમી ઝડપથી દૂર કરતા ગાદલાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તાજેતરના વર્ષોમાં, કેટલાક લોકો દવાના ગાદલાના ઉપયોગની હિમાયત કરે છે, તેઓ માને છે કે ઓશિકામાં રહેલી દવાઓ માથા પરના એક્યુપંક્ચર બિંદુઓમાં સરળતાથી પ્રવેશ કરી શકે છે અને રોગોને રોકવા અને સારવારમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

હકીકતમાં, આ દાવો પહેલાથી જ અસ્તિત્વમાં છે. "કોમ્પેન્ડિયમ ઓફ મટેરિયા મેડિકા" માં, મિંગ રાજવંશના તબીબી વૈજ્ઞાનિક લી શિઝેને નોંધ્યું છે કે બિયાં સાથેનો દાણો, કાળા કઠોળની છાલ, કેસિયા બીજ અને ક્રાયસન્થેમમનો ઉપયોગ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી ઓશિકા તરીકે થતો હતો. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરો.

તમારા માટે અનુકૂળ ગાદલું તમારી કરોડરજ્જુને સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિમાં રાખી શકે છે. કરોડરજ્જુ (જેને ઘણીવાર કરોડરજ્જુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) માનવ શરીરની કરોડરજ્જુ છે, અને વિવિધ ઉંમર અને સૂવાની આદતો માટે ગાદલા માટે અલગ અલગ જરૂરિયાતો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધોમાં લાંબા ગાળાની ઊંઘ માટે ખૂબ નરમ ગાદલું કરોડરજ્જુની આસપાસના અસ્થિબંધન અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સાંધા પરનો ભાર વધારશે અને શારીરિક વક્રતામાં વધારો કરશે. સમય જતાં, તે પીઠના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવો તરફ દોરી જશે, અથવા મૂળ ખેંચાણના લક્ષણોમાં વધારો કરશે.

વૃદ્ધ લોકોની કરોડરજ્જુમાં ઘણીવાર ડીજનરેટિવ ફેરફારો થાય છે, અને નરમ પથારીમાં સૂવું વધુ નુકસાનકારક છે. તો, યોગ્ય ગાદલું કેવી રીતે પસંદ કરવું? તમારા મનપસંદ બેડિંગ સબ્સ્ક્રિપ્શન નંબર, szaidi પર નજર રાખો, અને આગામી બેડિંગ ક્વિઝમાં વિવિધ ગાદલાના વિકલ્પો અને ફાયદા અને ગેરફાયદાની વિગતવાર માહિતી આપીશું.