ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨੀਂਦ

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਕਸਟਮ ਗੱਦਾ

ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੌਂ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੰਕਰੀਟ ਦੇ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਰਕੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਚਿੱਟੇ ਕਾਲਰ ਕਾਮਿਆਂ ਲਈ, ਬਸੰਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਰਿਸ਼ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਵਸੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਸਮੂਹਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ? ਅੱਜ, ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ Xiaobian ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਖੌਤੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ, ਯਾਨੀ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ, ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਲੇਟਣਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ, ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਦੂਜਾ, ਪੇਟ ਡਿਓਡੇਨਮ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪੇਟ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੀਜਾ, ਜਿਗਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਿੱਛੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਪਰੋਨ ਸੌਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ।

ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਲਗਭਗ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਕਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਫੇਫੜੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਣ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਲਾਰਡੋਸਿਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। "ਕੰਪੈਂਡੀਅਮ ਆਫ਼ ਮੈਟੀਰੀਆ ਮੈਡੀਕਾ" ਵਿੱਚ, ਮਿੰਗ ਰਾਜਵੰਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੀ ਸ਼ਿਜ਼ੇਨ ਨੇ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁੱਢੇ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਕੈਸੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗੁਲਦਾਊਦੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਨਜ਼ਰ ਤੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਉਹ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੱਦਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ, ਜਾਂ ਅਸਲ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਗਾਹਕੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, szaidi, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਵਾਂਗੇ।