ლეიბების მწარმოებლები - სამეცნიერო ძილი ჯანმრთელობის შესახებ მცირე ცოდნით

ავტორი: სინვინი– ინდივიდუალური შეკვეთით დამზადებული ლეიბები

ადამიანების ერთი მესამედი მთელ ცხოვრებას ძილში ატარებს. საკმარისი ძილით, თავს ენერგიულად და ბედნიერად ვგრძნობთ. თუმცა, ამ მსხლის რკინაბეტონის ტყეში ცხოვრებისას, თანამედროვე ქალაქში ცხოვრებისა და სამუშაოს ზეწოლა მაღალია, ცხოვრების ტემპი კი სწრაფია და სულ უფრო მეტი ადამიანი აწყდება ძილის დარღვევას. თეთრსაყელოიანი მუშაკებისთვის გაზაფხულის განუწყვეტელი წვიმა ძილს ოდნავ უმწეობასა და ბურუსს მატებს.

როგორ დავიძინოთ კარგად კოლექტიური ძილის უკმარისობის ამ ეპოქაში? დღეს ამის შესახებ ლეიბების მწარმოებელი კომპანია „ქსიაობიანი“ გიამბობთ. დაარეგულირეთ თქვენი ბიოლოგიური საათი. იმისათვის, რომ ადამიანს კარგი ძილი ჰქონდეს, მთავარია მისი ბიოლოგიური საათის რეგულირება.

ეგრეთ წოდებული ბიოლოგიური საათი, ანუ მზის ამოსვლისას მუშაობა, მზის ჩასვლისას დასვენება, ცხოვრება რეგულარული უნდა იყოს, ჭამა, ძილი და წოლა სწრაფად დაძინებას უწყობს ხელს. უძილობა ძირითადად ბიოლოგიური საათის დარღვევით არის გამოწვეული. ხანგრძლივმა უძილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაქვეითება, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, კანის სიმშრალე, მუქი წრეები, იმუნური ფუნქციის დაქვეითება და ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.

ხანგრძლივი უძილობა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვისაა საზიანო, არამედ გავლენას ახდენს ადამიანების ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, სამსახურსა და ცხოვრებაზე. ძილის პოზაში უმჯობესია მარჯვენა მხარეს წოლა. ძილის პოზიცია უფრო მნიშვნელოვანია.

რომელია უფრო სამეცნიერო ძილის პოზა? ზოგადად მიღებულია, რომ მარჯვენა მხარეს ძილის სამი მიზეზი არსებობს: პირველი, ადამიანის გული მარცხენა მხარეს მდებარეობს, მარჯვენა მხარეს ძილის დროს გულზე წნევა მცირეა, რაც ამცირებს გულზე წნევას და არ მოქმედებს გულის სისხლის მიმოქცევაზე; მეორე, კუჭი თორმეტგოჯა ნაწლავსა და წვრილ ნაწლავში მიდის. მსხვილი ნაწლავის მარჯვენა მხარეს ძილი ხელს უწყობს კუჭის შიგთავსის გამართულ ფუნქციონირებას; მესამე, ღვიძლი მარჯვენა მხარესაა და მარჯვენა მხარეს ძილი უზრუნველყოფს ღვიძლისთვის საკმარისი სისხლის მიწოდებას, რაც ძალიან სასარგებლოა საკვების მონელებისა და შეწოვისთვის. გვერდზე ძილის გარდა, არსებობს ზურგზე და წოლა. ზურგზე ძილის დროს, რადგან თქვენი სხეული და ფეხები გასწორებულია, კუნთები სრულად ვერ მოდუნდება და შესაძლოა, კარგად ვერ დაისვენოთ.

წოლით ძილს ბევრი უკუჩვენება აქვს. გარდა იმისა, რომ კუნთები ვერ მოდუნდება, ეს ასევე იწვევს გულსა და ფილტვებზე კომპრესიას. აირჩიეთ სწორი ბალიში.

ზოგადად მიღებულია, რომ ბალიშის სიმაღლე მხრების სიგანის ტოლი უნდა იყოს. მოზრდილები დაახლოებით 10 სმ-ია, ბავშვები კი განახევრებულები. ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი დონე ჯანმრთელობისთვის კარგი არ არის. ნორმალურ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს აქვს წინ ოდნავ ამოზნექილი ფიზიოლოგიური გამრუდება.

ბალიში უნდა შეესაბამებოდეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გამრუდებას, რათა კისრის კუნთები მოდუნებული იყოს, ფილტვებმა შეუფერხებლად ისუნთქონ, ტვინში სისხლის მიწოდება ნორმალური იყოს და ძილი სრული და კომფორტული იყოს. ძალიან მაღლა ან ძალიან დაბლა დაყენებულმა ბალიშებმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი, კუნთების დაჭიმულობა, დაბუჟება და ტკივილი და ძილის დარღვევა. ძალიან მაღალმა ბალიშმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს სუნთქვას და გამოიწვიოს ხვრინვა; ბალიშის არარსებობა, როგორც წესი, გამოწვეულია ბალიშის არარსებობით.

ზოგადად რეკომენდებულია მყარი ბალიშით ძილი, ხოლო მყარი ბალიშის კისერთან შეხებისას ზეწოლა მასაჟის ან აკუპუნქტურის ტოლფასია. ბალიშები ასევე სეზონების მიხედვით უნდა შეიცვალოს და ზაფხულში ისეთი ბალიშები უნდა გამოიყენოთ, რომლებიც სითბოს უფრო სწრაფად გაფანტავს. ბოლო წლებში ზოგიერთი ადამიანი წამლისმიერი ბალიშების გამოყენებას უჭერდა მხარს, რადგან მიაჩნიათ, რომ ბალიშში არსებული პრეპარატები ადვილად აღწევს თავზე არსებულ აკუპუნქტურულ წერტილებში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაავადებების პრევენციასა და მკურნალობაში.

სინამდვილეში, ეს პრეტენზია უკვე არსებობს. მინგის დინასტიის სამედიცინო მეცნიერმა, ლი შიჟენმა, „მედიცინის კრებულში“ ჩაწერა, რომ წიწიბურას კანი, შავი ლობიოს კანი, კასიის თესლი და ქრიზანთემა ბალიშებად გამოიყენებოდა მხედველობის დაბერებამდე. აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მატრასი.

თქვენთვის შესაფერისი ლეიბი თქვენს ხერხემალს ძირითადად ნორმალურ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში შეინარჩუნებს. ხერხემალი (ხშირად მას ხერხემალსაც უწოდებენ) ადამიანის სხეულის ხერხემალია და სხვადასხვა ასაკისა და ძილის ჩვევების მქონე ადამიანებს ლეიბების მიმართ განსხვავებული მოთხოვნები აქვთ. მაგალითად, ხანდაზმულებში ხანგრძლივი ძილისთვის ზედმეტად რბილი ლეიბი გაზრდის დატვირთვას ხერხემლის გარშემო არსებულ იოგებსა და მალთაშუა სახსრებზე და გაზრდის ფიზიოლოგიურ გამრუდებას. დროთა განმავლობაში, ეს გამოიწვევს ზურგის კუნთების დაჭიმვას და ტკივილს, ან გაამწვავებს თავდაპირველი დაჭიმულობის სიმპტომებს.

ხანდაზმულ ადამიანებს ხშირად აღენიშნებათ ხერხემლის დეგენერაციული ცვლილებები, ხოლო რბილ საწოლებში ძილი კიდევ უფრო არახელსაყრელია. მაშ ასე, როგორ ავირჩიოთ შესაფერისი ლეიბი? ყურადღება მიაქციეთ თქვენი საყვარელი საწოლის სააბონენტო ნომერს, szaidi-ს, და შემდეგ ვიქტორინაში დეტალურად განვიხილავთ სხვადასხვა ლეიბის ვარიანტებს, დადებით და უარყოფით მხარეებს.