Madrasproducenter - Videnskabelig søvn med begrænset sundhedsviden

Forfatter: Synwin– Specialfremstillet madras

En tredjedel af alle mennesker tilbringer deres liv med at sove. Med nok søvn føler vi os energiske og glade. Men i denne pæreforstærkede betonskov er presset fra liv og arbejde i den moderne by højt, og livets tempo er hurtigt, og flere og flere mennesker står over for søvnforstyrrelser. For funktionærer tilføjer den vedvarende forårsregn lidt hjælpeløshed og diset søvn.

Hvordan sover vi godt i denne tid med kollektiv søvnmangel? I dag vil madrasproducenten Xiaobian fortælle dig om det. Juster dit biologiske ur. For at en person kan have en god søvntilstand, er nøglen at justere sit biologiske ur.

Det såkaldte biologiske ur, det vil sige arbejde ved solopgang, hvile ved solnedgang, livet skal være regelmæssigt, at spise, sove og ligge ned kan hurtigt falde i søvn. Søvnløshed skyldes primært forstyrrelser i det biologiske ur. Langvarig søvnløshed kan føre til fysisk forfald, svimmelhed, hovedpine, tør hud, mørke rande under øjnene, nedsat immunfunktion, og nogle kan forårsage psykiske sygdomme såsom depression og angst.

Langvarig søvnløshed er ikke kun skadelig for helbredet, men påvirker også folks mentale tilstand, arbejde og liv. Sovestillingen er bedre at sove på højre side. Sovestillingen er vigtigere.

Hvad er en mere videnskabelig sovestilling? Det antages generelt, at der er tre grunde til at sove på højre side: for det første er det menneskelige hjerte placeret på venstre side, og når man sover på højre side, er trykket på hjertet lille, hvilket kan reducere trykket på hjertet og ikke påvirker hjertets blodgennemstrømning; for det andet fører maven til tolvfingertarmen og tyndtarmen. At sove på højre side af tyktarmen er befordrende for maveindholdets gnidningsløse funktion; for det tredje er leveren på højre side, og at sove på højre side kan sikre tilstrækkelig blodforsyning til leveren, hvilket er meget gavnligt for fordøjelsen og absorptionen af mad. Udover sidesovning er der rygsovning og mavesovning. Når du sover på ryggen, kan dine muskler ikke slappe helt af, fordi din krop og dine ben er strakte, og du får muligvis ikke en god søvn.

Der er mange ulemper ved at sove på mage. Udover at musklerne ikke kan slappe af, vil det også forårsage kompression af hjertet og lungerne. Vælg den rigtige pude.

Det er generelt accepteret, at pudens højde skal svare til bredden af ens skulder. Voksne er omkring 10 cm, og børn er halverede. For højt eller for lavt er ikke godt for helbredet. Den normale cervikale rygsøjle har en fremadrettet, let konveks fysiologisk krumning.

Puden skal være egnet til halshvirvelsøjlens krumning, så nakkemusklerne er afslappede, lungerne kan trække vejret jævnt, blodtilførslen til hjernen er normal, og søvnen er fuld og behagelig. Puder, der er for høje eller for lave, kan forårsage cervikal lordose, muskelspændinger, følelsesløshed og smerter samt forstyrret søvn. En for høj pude kan også forstyrre vejrtrækningen og forårsage snorken; en pude skyldes normalt fraværet af en pude.

Det anbefales generelt at sove med en hård pude, og trykket fra den hårde pude i kontakt med nakken svarer til massage eller akupunktur. Puder bør også skifte med årstiderne, og puder, der afleder varme hurtigere, bør bruges om sommeren. I de senere år har nogle mennesker anbefalet brugen af medicinpuder, da de mener, at lægemidlerne i puden let kan trænge ind i akupunkturpunkterne på hovedet og spille en rolle i forebyggelse og behandling af sygdomme.

Faktisk eksisterer denne påstand allerede. I "Compendium of Materia Medica" nedskrev Li Shizhen, en medicinsk videnskabsmand i Ming-dynastiet, at boghvedeskind, sort bønneskind, kassiafrø og krysantemum blev brugt som puder indtil ældgammelt syn. Vælg den madras, der passer bedst til dig.

En madras, der passer til dig, kan holde din rygsøjle i en grundlæggende normal fysiologisk tilstand. Rygsøjlen (ofte omtalt som rygsøjlen) er menneskekroppens rygrad, og forskellige aldre og sovevaner har forskellige krav til madrasser. For eksempel vil en madras, der er for blød til langvarig søvn hos ældre, øge belastningen på ledbåndene og intervertebrale led omkring rygsøjlen og øge den fysiologiske krumning. Med tiden vil det føre til forstrækning og smerter i rygmusklerne eller forværre symptomerne på den oprindelige forstrækning.

Ældre mennesker har ofte degenerative forandringer i rygsøjlen, og det er endnu mere ufordelagtigt at sove i bløde senge. Så hvordan vælger man en passende madras? Hold øje med dit foretrukne abonnementsnummer på sengetøj, szaidi, og vi vil uddybe mulighederne samt fordele og ulemper ved forskellige madrasser i den næste sengetøjsquiz.