Производители на матраци - Научен сън с малко познания за здравето

Автор: Синвин– Матрак по поръчка

Една трета от хората прекарват живота си в сън. С достатъчно сън се чувстваме енергични и щастливи. Въпреки това, живеейки в тази крушова стоманобетонна гора, напрежението на живота и работата в съвременния град е високо, а темпото на живот е бързо и все повече хора се сблъскват с нарушения на съня. За служителите с „бели якички“ непрекъснатият пролетен дъжд добавя малко безпомощност и мъгла към съня.

Как да спим добре в тази епоха на колективно лишаване от сън? Днес производителят на матраци Xiaobian ще ви разкаже за това. Настройте биологичния си часовник. За да има човек добър сън, ключът е да настрои биологичния си часовник.

Така нареченият биологичен часовник, тоест, работа при изгрев слънце, почивка при залез слънце, животът трябва да е редовен, храненето, спането и лежането могат бързо да ви помогнат да заспите. Безсънието се причинява главно от нарушаване на биологичния часовник. Дългосрочното безсъние може да доведе до физически упадък, замаяност, главоболие, суха кожа, тъмни кръгове, намалена имунна функция, а някои могат да предизвикат психични заболявания като депресия и тревожност.

Дългосрочното безсъние е вредно не само за здравето, но и влияе върху психическото състояние, работата и живота на хората. Позицията за сън е по-добра - спите на дясната страна. Позицията по време на сън е по-важна.

Коя е по-научно обоснована позиция за сън? Смята се, че има три причини за спане на дясната страна: първо, човешкото сърце е разположено от лявата страна, при спане на дясната страна налягането върху сърцето е малко, което може да намали натиска върху сърцето и не влияе на кръвния поток на сърцето; второ, стомахът води до дванадесетопръстника и тънките черва. Спането от дясната страна на дебелото черво благоприятства безпроблемното функциониране на стомашното съдържимо; трето, черният дроб е от дясната страна и спането от дясната страна може да осигури достатъчно кръвоснабдяване на черния дроб, което е много полезно за храносмилането и усвояването на храната. В допълнение към спането настрани, има спане по гръб и спане по корем. Когато спите по гръб, тъй като тялото и краката ви са прави, мускулите ви не могат да се отпуснат напълно и е възможно да не си починете добре.

Има много недостатъци на спането по корем. Освен че мускулите не могат да се отпуснат, това ще причини и компресия върху сърцето и белите дробове. Изберете правилната възглавница.

Общоприето е, че височината на възглавницата трябва да е подобна на ширината на раменете. Възрастните са около 10 см, а децата са наполовина. Твърде високите или твърде ниските стойности не са полезни за здравето. Нормалният шиен отдел на гръбначния стълб има леко изпъкнала физиологична извивка напред.

Възглавницата трябва да е подходяща за извивката на шийния отдел на гръбначния стълб, така че мускулите на врата да са отпуснати, белите дробове да дишат гладко, кръвоснабдяването на мозъка да е нормално, а сънят да е пълноценен и комфортен. Твърде високите или твърде ниските възглавници могат да причинят цервикална лордоза, мускулно напрежение, изтръпване и болка, както и нарушен сън. Твърде високата възглавница може също да пречи на дишането и да причини хъркане; хъркането обикновено се дължи на липсата на възглавница.

Обикновено се препоръчва да се спи с твърда възглавница, а натискът на твърдата възглавница при контакт с врата е еквивалентен на масаж или акупунктура. Възглавниците също трябва да се сменят според сезоните, а през лятото е добре да се използват възглавници, които разсейват топлината по-бързо. През последните години някои хора се застъпват за използването на лекарствени възглавници, вярвайки, че лекарствата във възглавницата могат лесно да проникнат в акупунктурните точки на главата и да играят роля в предотвратяването и лечението на заболявания.

Всъщност това твърдение вече съществува. В „Компендиум на Материя Медика“ Ли Шъжен, медицински учен от династията Мин, е записал, че кората на елда, кората на черен боб, семената на касия и хризантемата са били използвани като възглавници до стареене на зрението. Изберете матрака, който ви подхожда най-добре.

Подходящият за вас матрак може да поддържа гръбначния ви стълб в нормално физиологично състояние. Гръбначният стълб (често наричан гръбнак) е гръбнакът на човешкото тяло и различните възрасти и навици за сън имат различни изисквания към матраците. Например, матрак, който е твърде мек за продължителен сън при възрастни хора, ще увеличи натоварването на връзките и междупрешленните стави около гръбначния стълб и ще увеличи физиологичната извивка. С течение на времето това ще доведе до разтягане и болка в мускулите на гърба или ще влоши симптомите на първоначалното разтягане.

Възрастните хора често имат дегенеративни промени в гръбначния стълб, а спането в меки легла е още по-неблагоприятно. И така, как да изберем подходящ матрак? Следете за любимия си абонаментен номер за спално бельо, Szaidi, и ще разгледаме подробно опциите, плюсовете и минусите на различните матраци в следващия тест за спално бельо.