গদি প্রস্তুতকারক-স্বাস্থ্যের সামান্য জ্ঞানের সাথে বৈজ্ঞানিক ঘুম

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

এক-তৃতীয়াংশ মানুষ ঘুমিয়ে জীবন কাটায়। পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আমরা উজ্জীবিত এবং খুশি বোধ করি। তবে, এই নাশপাতি-প্রতিরোধী কংক্রিটের বনে বসবাসের কারণে, আধুনিক শহরে জীবন ও কাজের চাপ বেশি, এবং জীবনের গতি দ্রুত, এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ঘুমের ব্যাধির সম্মুখীন হচ্ছে। সাদা পোশাকের শ্রমিকদের জন্য, একটানা বসন্তের বৃষ্টি ঘুমে একটু অসহায়ত্ব এবং কুয়াশা যোগ করে।

এই সম্মিলিত ঘুমের বঞ্চনার যুগে আমরা কীভাবে ভালো ঘুমাবো? আজ, গদি প্রস্তুতকারক জিয়াওবিয়ান আপনাকে এটি সম্পর্কে বলবে। তোমার জৈবিক ঘড়ি ঠিক করো। একজন ব্যক্তির ভালো ঘুমের অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য, তার জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

তথাকথিত জৈবিক ঘড়ি, অর্থাৎ সূর্যোদয়ের সময় কাজ, সূর্যাস্তের সময় বিশ্রাম, জীবন নিয়মিত হওয়া উচিত, খাওয়া, ঘুমানো এবং শুয়ে থাকা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে। অনিদ্রা মূলত জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাতের কারণে হয়। দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা শারীরিক অবক্ষয়, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শুষ্ক ত্বক, কালো দাগ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণ হতে পারে এবং কিছু মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, বরং মানুষের মানসিক অবস্থা, কাজ এবং জীবনকেও প্রভাবিত করে। ঘুমানোর ভঙ্গিতে ডান দিকে ফিরে ঘুমানো ভালো। ঘুমানোর ভঙ্গি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

আরও বৈজ্ঞানিকভাবে ঘুমানোর ভঙ্গি কী? সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ডান দিকে ফিরে ঘুমানোর তিনটি কারণ রয়েছে: প্রথমত, মানুষের হৃদপিণ্ড বাম দিকে অবস্থিত, ডান দিকে ফিরে ঘুমালে হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কম থাকে, যা হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের রক্তপ্রবাহকে প্রভাবিত করে না; দ্বিতীয়ত, পাকস্থলী ডুওডেনাম এবং ক্ষুদ্রান্ত্রের দিকে নিয়ে যায়। বৃহৎ অন্ত্রের ডান দিকে ফিরে ঘুমালে পাকস্থলীর উপাদানগুলি সুষ্ঠুভাবে কাজ করে; তৃতীয়ত, লিভার ডান দিকে থাকে এবং ডান দিকে ফিরে ঘুমালে লিভারে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা যায়, যা খাদ্য হজম এবং শোষণের জন্য খুবই উপকারী। পাশ ফিরে ঘুমানোর পাশাপাশি, পিছনে ফিরে ঘুমানো এবং প্রবন ঘুমানোও রয়েছে। পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর সময়, কারণ আপনার শরীর এবং পা সোজা থাকে, আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল হতে পারে না এবং আপনি ভাল বিশ্রাম নাও পেতে পারেন।

প্রবণ ঘুমের অনেক অসুবিধা রয়েছে। পেশীগুলি শিথিল হতে না পারার পাশাপাশি, এটি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসেও সংকোচনের সৃষ্টি করবে। সঠিক বালিশটি বেছে নিন।

সাধারণত এটা গৃহীত হয় যে বালিশের উচ্চতা অবশ্যই কাঁধের প্রস্থের সমান হতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের আকার প্রায় ১০ সেমি, এবং শিশুদের অর্ধেক করা হয়। খুব বেশি বা খুব কম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। স্বাভাবিক জরায়ুর মেরুদণ্ডের সামনের দিকে সামান্য উত্তল শারীরবৃত্তীয় বক্রতা থাকে।

বালিশটি অবশ্যই সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বক্রতার জন্য উপযুক্ত হতে হবে, যাতে ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল থাকে, ফুসফুসগুলি মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ স্বাভাবিক থাকে এবং ঘুম পূর্ণ এবং আরামদায়ক হয়। খুব উঁচু বা খুব নিচু বালিশের কারণে সার্ভিকাল লর্ডোসিস, পেশীতে টান, অসাড়তা এবং ব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। খুব বেশি উঁচু বালিশ শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং নাক ডাকার কারণ হতে পারে; বালিশের অভাবে সাধারণত বালিশ তৈরি হয়।

সাধারণত শক্ত বালিশ নিয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ঘাড়ের সংস্পর্শে থাকা শক্ত বালিশের চাপ ম্যাসাজ বা আকুপাংচারের সমতুল্য। ঋতুর সাথে সাথে বালিশও পরিবর্তন করা উচিত, এবং গ্রীষ্মকালে দ্রুত তাপ অপচয়কারী বালিশ ব্যবহার করা উচিত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কিছু লোক ওষুধের বালিশ ব্যবহারের পক্ষে কথা বলেন, তারা বিশ্বাস করেন যে বালিশের ওষুধগুলি সহজেই মাথার আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে প্রবেশ করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসায় ভূমিকা পালন করতে পারে।

আসলে, এই দাবি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান। "কম্পেন্ডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা"-তে, মিং রাজবংশের একজন চিকিৎসা বিজ্ঞানী লি শিজেন লিপিবদ্ধ করেছেন যে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত বালিশ হিসেবে বালিশ হিসেবে বালিশ ব্যবহার করা হত, কালো শিমের খোসা, ক্যাসিয়া বীজ এবং চন্দ্রমল্লিকা। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত গদিটি বেছে নিন।

আপনার জন্য উপযুক্ত একটি গদি আপনার মেরুদণ্ডকে মূলত স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় রাখতে পারে। মেরুদণ্ড (প্রায়শই মেরুদণ্ড নামে পরিচিত) হল মানবদেহের মেরুদণ্ড, এবং বিভিন্ন বয়স এবং ঘুমের অভ্যাস অনুসারে গদির জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্কদের দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের জন্য খুব নরম একটি গদি মেরুদণ্ডের চারপাশের লিগামেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল জয়েন্টগুলির উপর ভার বৃদ্ধি করবে এবং শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বৃদ্ধি করবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি পিঠের পেশীতে টান এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করবে, অথবা মূল চাপের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রায়শই মেরুদণ্ডে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন দেখা যায় এবং নরম বিছানায় ঘুমানো আরও বেশি ক্ষতিকর। তাহলে, কিভাবে একটি উপযুক্ত গদি নির্বাচন করবেন? আপনার পছন্দের বিছানার সাবস্ক্রিপশন নম্বরের দিকে নজর রাখুন, szaidi, এবং পরবর্তী বিছানার কুইজে বিভিন্ন গদির বিকল্প এবং সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করব।