Matraču ražotāji — zinātnisks miegs ar nelielām zināšanām par veselību

Autors: Sinvins– Pielāgots matracis

Trešdaļa cilvēku savu dzīvi pavada guļot. Ar pietiekami daudz miega mēs jūtamies enerģijas pilni un laimīgi. Tomēr, dzīvojot šajā bumbieru dzelzsbetona mežā, dzīves un darba spiediens mūsdienu pilsētā ir liels, un dzīves temps ir straujš, un arvien vairāk cilvēku saskaras ar miega traucējumiem. Baltajām apkaklītēm nepārtrauktais pavasara lietus rada nelielu bezpalīdzību un miglainu miegu.

Kā mēs varam labi gulēt šajā kolektīvā miega trūkuma laikmetā? Šodien par to jums pastāstīs matraču ražotājs Xiaobian. Pielāgojiet savu bioloģisko pulksteni. Lai cilvēkam būtu labs miega stāvoklis, galvenais ir pielāgot savu bioloģisko pulksteni.

Tā sauktais bioloģiskais pulkstenis, tas ir, darbs saullēktā, atpūta saulrietā, dzīvei jābūt regulārai, ēdot, guļot un guļot var ātri aizmigt. Bezmiegu galvenokārt izraisa bioloģiskā pulksteņa darbības traucējumi. Ilgstoša bezmiegs var izraisīt fizisku pasliktināšanos, reiboni, galvassāpes, sausu ādu, tumšus lokus zem acīm, pavājinātu imūnsistēmu, un dažas slimības var izraisīt garīgās slimības, piemēram, depresiju un trauksmi.

Ilgstoša bezmiega ne tikai kaitē veselībai, bet arī ietekmē cilvēku garīgo stāvokli, darbu un dzīvi. Gulēšanas poza ir labāka, ja guļ uz labā sāna. Gulēšanas poza ir svarīgāka.

Kāda ir zinātniskāka miega poza? Vispārpieņemts uzskats ir, ka ir trīs iemesli, kāpēc gulēt uz labā sāna: pirmkārt, cilvēka sirds atrodas kreisajā pusē, guļot uz labā sāna, spiediens uz sirdi ir mazs, kas var samazināt spiedienu uz sirdi un neietekmē sirds asinsriti; otrkārt, kuņģis ved uz divpadsmitpirkstu zarnu un tievo zarnu. Gulēšana resnās zarnas labajā pusē veicina kuņģa satura netraucētu darbību; treškārt, aknas atrodas labajā pusē, un gulēšana labajā pusē var nodrošināt pietiekamu asins piegādi aknām, kas ir ļoti labvēlīgi pārtikas gremošanai un uzsūkšanai. Papildus gulēšanai uz sāniem ir arī gulēšana uz muguras un gulēšana uz vēdera. Guļot uz muguras, tā kā ķermenis un kājas ir taisnas, muskuļi nevar pilnībā atslābināties, un jūs, iespējams, nevarēsiet labi atpūsties.

Gulēšanai uz vēdera ir daudz trūkumu. Papildus tam, ka muskuļi nevar atslābināties, tas arī izraisīs sirds un plaušu saspiešanu. Izvēlieties pareizo spilvenu.

Ir vispārpieņemts, ka spilvena augstumam jābūt līdzīgam plecu platumam. Pieaugušie ir apmēram 10 cm gari, bet bērni - uz pusi mazāki. Pārāk augsts vai pārāk zems līmenis nav labs veselībai. Normālam kakla mugurkaulam ir nedaudz izliekts fizioloģisks izliekums uz priekšu.

Spilvenam jābūt piemērotam kakla mugurkaula izliekumam, lai kakla muskuļi būtu atslābināti, plaušas varētu elpot vienmērīgi, smadzeņu asinsapgāde būtu normāla un miegs būtu pilnvērtīgs un ērts. Pārāk augsti vai pārāk zemi spilveni var izraisīt kakla lordozi, muskuļu sasprindzinājumu, nejutīgumu un sāpes, kā arī miega traucējumus. Pārāk augsts spilvens var arī traucēt elpošanu un izraisīt krākšanu; spilvena trūkumu parasti izraisa tā trūkums.

Parasti ieteicams gulēt ar cietu spilvenu, un cietā spilvena spiediens, saskaroties ar kaklu, ir līdzvērtīgs masāžai vai akupunktūrai. Spilveniem arī jāmainās atkarībā no gadalaikiem, un vasarā jāizmanto spilveni, kas ātrāk izkliedē siltumu. Pēdējos gados daži cilvēki atbalsta zāļu spilvenu lietošanu, uzskatot, ka spilvenā esošās zāles var viegli iekļūt akupunktūras punktos uz galvas un spēlēt lomu slimību profilaksē un ārstēšanā.

Patiesībā šis apgalvojums jau pastāv. Minu dinastijas medicīnas zinātnieks Li Šižens savā darbā "Materia Medica apkopojums" pierakstīja, ka griķu mizas, melno pupiņu mizas, kasijas sēklas un krizantēmas tika izmantotas kā spilveni līdz redzes atjaunošanai. Izvēlieties sev piemērotāko matraci.

Matracis, kas ir piemērots tieši Jums, var uzturēt Jūsu mugurkaulu būtībā normālā fizioloģiskā stāvoklī. Mugurkauls (bieži saukts par mugurkaulu) ir cilvēka ķermeņa mugurkauls, un dažādiem vecumiem un gulēšanas paradumiem matračiem ir atšķirīgas prasības. Piemēram, pārāk mīksts matracis ilgstošai gulēšanai gados vecākiem cilvēkiem palielinās slodzi uz saitēm un starpskriemeļu locītavām ap mugurkaulu, kā arī palielinās fizioloģisko izliekumu. Laika gaitā tas novedīs pie muguras muskuļu sastiepuma un sāpēm vai saasinās sākotnējā sastiepuma simptomus.

Gados vecākiem cilvēkiem mugurkaulā bieži ir deģeneratīvas izmaiņas, un gulēšana mīkstās gultās ir vēl neizdevīgāka. Tātad, kā izvēlēties piemērotu matraci? Pievērsiet uzmanību sava iecienītākā gultasveļas abonēšanas numuram, szaidi, un nākamajā gultasveļas viktorīnā sīki aprakstīšu dažādu matraču iespējas, plusus un mīnusus.