Luchd-saothrachaidh bobhstair - Cadal saidheansail le glè bheag de eòlas slàinte

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Bidh trian de dhaoine a’ caitheamh am beatha nan cadal. Le cadal gu leòr, bidh sinn a’ faireachdainn lùthmhor agus toilichte. Ach, a’ fuireach san choille cruadhtan ath-neartaichte piorra seo, tha cuideam beatha is obrach anns a’ bhaile ùr-nodha àrd, agus tha astar na beatha luath, agus tha barrachd is barrachd dhaoine a’ fulang le eas-òrdughan cadail. Do luchd-obrach geal-choilear, bidh uisge leantainneach an earraich a’ cur beagan neo-chuideachaidh agus ceòthach ri cadal.

Ciamar a bhios sinn a’ cadal gu math san aois seo de dhìth cadail coitcheann? An-diugh, innsidh an neach-dèanamh matan Xiaobian dhut mu dheidhinn. Atharraich do chloc bith-eòlasach. Gus am bi deagh staid cadail aig neach, is e an iuchair a chloc bith-eòlasach atharrachadh.

An rud ris an canar gleoc bith-eòlasach, is e sin, obair aig èirigh na grèine, fois aig dol fodha na grèine, bu chòir beatha a bhith cunbhalach, ithe, cadal, agus laighe sìos faodaidh tu tuiteam na chadal gu sgiobalta. Tha insomnia air adhbhrachadh sa mhòr-chuid le buaireadh a’ chloc bhitheòlasach. Faodaidh insomnia fad-ùine crìonadh corporra, lathadh, ceann goirt, craiceann tioram, cearcallan dorcha, gnìomhachd dìonachd lùghdaichte adhbhrachadh, agus faodaidh cuid tinneasan inntinn leithid trom-inntinn agus iomagain adhbhrachadh.

Chan e a-mhàin gu bheil insomnia fad-ùine cronail do shlàinte, ach tha e cuideachd a’ toirt buaidh air staid inntinn, obair agus beatha dhaoine. Is fheàrr an suidheachadh cadail airson cadal air an taobh dheas. Tha suidheachadh cadail nas cudromaiche.

Dè an suidheachadh cadail a tha nas saidheansail? Thathas den bheachd sa chumantas gu bheil trì adhbharan ann airson cadal air an taobh cheart: an toiseach, tha cridhe an duine suidhichte air an taobh chlì, agus ma chaidileas tu air an taobh cheart, tha an cuideam air a’ chridhe beag, agus faodaidh seo an cuideam air a’ chridhe a lughdachadh agus chan eil e a’ toirt buaidh air sruth fala a’ chridhe; san dàrna àite, bidh an stamag a’ dol chun duodenum agus a’ bhroinn bheag. Tha cadal air taobh deas a’ bhroinn mhòir a’ cuideachadh le bhith a’ cumail susbaint an stamaig ag obair gu rèidh; san treas àite, tha an grùthan air an taobh cheart agus faodaidh cadal air an taobh cheart dèanamh cinnteach gu bheil solar fala gu leòr ann don ghrùthan, rud a tha glè bhuannachdail airson cnàmhadh agus gabhail a-steach biadh. A bharrachd air cadal air an taobh, tha cadal air an druim agus cadal air an leathad ann. Nuair a bhios tu a’ cadal air do dhruim, leis gu bheil do bhodhaig agus do chasan dìreach, chan urrainn dha na fèithean agad fois a ghabhail gu tur, agus is dòcha nach fhaigh thu fois mhath.

Tha mòran eas-bhuannachdan ann a bhith a’ cadal gu socair. A bharrachd air nach urrainn dha na fèithean fois a ghabhail, bidh e cuideachd ag adhbhrachadh teannachadh air a’ chridhe agus na sgamhanan. Tagh am cluasag cheart.

Thathas den bheachd gu coitcheann gum feum àirde a’ chluasaig a bhith co-ionann ri leud gualainn neach. Tha inbhich mu 10 cm, agus tha clann air an gearradh ann an leth. Chan eil ro àrd no ro ìosal math airson slàinte. Tha lùbadh fiseòlasach beagan lùbach air adhart aig an spine ceirbheacsach àbhaisteach.

Feumaidh an cluasag a bhith freagarrach airson lùbadh an droma ceirbheacsach, gus am bi fèithean an amhaich socair, gum faod na sgamhanan anail a tharraing gu rèidh, gum bi solar fala don eanchainn àbhaisteach, agus gum bi an cadal làn agus comhfhurtail. Dh’fhaodadh cluasagan a tha ro àrd no ro ìosal lordosis ceirbheacsach, teannachadh fèithean, neo-mhothachadh agus pian, agus cadal air a bhuaireadh adhbhrachadh. Faodaidh cluasag a tha ro àrd bacadh a chur air anail agus srann adhbhrachadh; mar as trice is e dìth cluasag as coireach ri cluasag.

Mar as trice thathar a’ moladh cadal le cluasag chruaidh, agus tha cuideam a’ chluasaig chruaidh a tha ann an conaltradh ris an amhaich co-ionann ri massage no acupuncture. Bu chòir cluasagan atharrachadh leis na ràithean cuideachd, agus bu chòir cluasagan a sgaoileas teas nas luaithe a chleachdadh as t-samhradh. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha cuid de dhaoine a’ moladh cleachdadh chluasagan dhrogaichean, a’ creidsinn gum faod na drogaichean anns a’ chluasag a dhol a-steach do na puingean acupuncture air a’ cheann gu furasta agus pàirt a ghabhail ann a bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh ghalaran.

Gu dearbh, tha an tagradh seo ann mu thràth. Anns an "Compendium of Materia Medica", chlàraich Li Shizhen, saidheansair meidigeach ann an Rìoghachd Ming, gun deach craiceann buc-chruithneachd, craiceann pònairean dubha, sìol cassia, agus criosantamam a chleachdadh mar chluasagan gus an robh sealladh sean. Tagh am bobhstair a fhreagras ort as fheàrr.

Faodaidh bobhstair a tha freagarrach dhut do dhruim a chumail ann an staid fhiseòlasach àbhaisteach. ’S e an droma (ris an canar gu tric an spine) cnàimh-droma a’ chuirp daonna, agus tha riatanasan eadar-dhealaichte aig diofar aoisean agus cleachdaidhean cadail airson bobhstair. Mar eisimpleir, meudaichidh bobhstair a tha ro bhog airson cadal fad-ùine ann an seann daoine an luchd air na ligaments agus na joints eadar-dhruim-altachain timcheall air an spine, agus meudaichidh e an lùbadh fiseòlasach. Thar ùine, bidh e ag adhbhrachadh teannachadh is pian fèithean cùil, no a’ dèanamh comharraidhean an teannachaidh thùsail nas miosa.

Bidh atharrachaidhean crìonadh anns an spine gu tric aig seann daoine, agus tha cadal ann an leapannan bog eadhon nas mì-fhàbharaiche. Mar sin, ciamar a thaghas tu bobhstair freagarrach? Cùm sùil a-mach airson an àireamh ballrachd leapa as fheàrr leat, szaidi, agus bheir e mion-fhiosrachadh air na roghainnean agus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha aig diofar bhobhstair anns a’ cheisneachadh leapa a leanas.