Producenci materacy – naukowy sen z niewielką wiedzą na temat zdrowia

Autor: Synwin– Materac na zamówienie

Jedna trzecia ludzi spędza swoje życie na przesypianiu. Gdy się wyśpimy, mamy dużo energii i jesteśmy szczęśliwi. Jednak mieszkając w tym lesie zbudowanym z żelbetonu, presja życia i pracy we współczesnym mieście jest duża, a tempo życia jest szybkie, co sprawia, że coraz więcej osób cierpi na zaburzenia snu. Dla pracowników umysłowych ciągły wiosenny deszcz dodaje odrobinę bezradności i utrudnia zasypianie.

Jak dobrze spać w dobie powszechnego niedoboru snu? Dziś opowie Wam o tym producent materacy Xiaobian. Dostosuj swój zegar biologiczny. Kluczem do dobrego snu jest dostosowanie zegara biologicznego.

Tak zwany zegar biologiczny, czyli praca o wschodzie słońca, odpoczynek o zachodzie słońca, życie powinno przebiegać regularnie, jedzenie, spanie i kładzenie się pozwala szybko zasnąć. Bezsenność spowodowana jest głównie zaburzeniem zegara biologicznego. Długotrwała bezsenność może prowadzić do pogorszenia stanu fizycznego, zawrotów głowy, bólu głowy, suchości skóry, cieni pod oczami, obniżenia odporności, a niektóre choroby psychiczne, takie jak depresja i lęk.

Długotrwała bezsenność jest nie tylko szkodliwa dla zdrowia, ale ma również wpływ na stan psychiczny, pracę i życie człowieka. Najlepszą pozycją do spania jest spanie na prawym boku. Pozycja, w której śpimy, jest ważniejsza.

Jaka jest bardziej naukowa pozycja do spania? Powszechnie uważa się, że istnieją trzy powody, dla których warto spać na prawym boku: po pierwsze, ludzkie serce znajduje się po lewej stronie, a śpiąc na prawym boku, ciśnienie na serce jest niewielkie, co może je zmniejszyć i nie wpływa na przepływ krwi w sercu; po drugie, żołądek prowadzi do dwunastnicy i jelita cienkiego. Spanie po prawej stronie jelita grubego sprzyja prawidłowej pracy zawartości żołądka; po trzecie, wątroba znajduje się po prawej stronie, a spanie na prawym boku może zapewnić odpowiednie ukrwienie wątroby, co jest bardzo korzystne dla trawienia i wchłaniania pokarmu. Oprócz spania na boku, istnieje również spanie na plecach i spanie na brzuchu. Kiedy śpisz na plecach, Twoje ciało i nogi są wyprostowane, Twoje mięśnie nie mogą się całkowicie rozluźnić i możesz nie wypocząć dobrze.

Spanie w pozycji na brzuchu ma wiele wad. Oprócz tego, że mięśnie nie mogą się rozluźnić, powoduje to również ucisk na serce i płuca. Wybierz odpowiednią poduszkę.

Ogólnie przyjmuje się, że wysokość poduszki musi odpowiadać szerokości ramion. Dorosłe osobniki mają ok. 10 cm, u dzieci są one o połowę mniejsze. Zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska wartość nie jest korzystna dla zdrowia. Prawidłowy odcinek szyjny kręgosłupa charakteryzuje się fizjologiczną, lekko wypukłą krzywizną.

Poduszka musi być odpowiednio dopasowana do krzywizny kręgosłupa szyjnego, aby mięśnie szyi były rozluźnione, płuca mogły swobodnie oddychać, dopływ krwi do mózgu był prawidłowy, a sen był pełny i komfortowy. Poduszki, które są ustawione zbyt wysoko lub zbyt nisko mogą powodować lordozę szyjną, napięcie mięśni, drętwienie i ból oraz zaburzenia snu. Zbyt wysoka poduszka może również utrudniać oddychanie i powodować chrapanie; przyczyną jest zwykle jej brak.

Ogólnie zaleca się spanie na twardej poduszce, a nacisk twardej poduszki w kontakcie z szyją jest równoważny masażowi lub akupunkturze. Poduszki również powinny być zmieniane w zależności od pory roku. Latem należy wybierać poduszki, które szybciej odprowadzają ciepło. W ostatnich latach niektórzy ludzie zaczęli propagować stosowanie poduszek z lekami, wierząc, że leki w nich zawarte mogą z łatwością przenikać do punktów akupunkturowych na głowie i odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom i ich leczeniu.

W rzeczywistości takie roszczenie już istnieje. W „Compendium of Materia Medica” Li Shizhen, naukowiec medycyny z dynastii Ming, zanotował, że skórki gryki, skórki czarnej fasoli, nasiona kasji i chryzantemy stosowano jako poduszki, aż do odzyskania wzroku w podeszłym wieku. Wybierz materac, który najbardziej Ci odpowiada.

Dobrze dobrany materac może utrzymać kręgosłup w zasadniczo normalnym, fizjologicznym stanie. Kręgosłup (często nazywany kręgosłupem) to kręgosłup ludzkiego ciała, a różne grupy wiekowe i przyzwyczajenia związane ze snem mają różne wymagania co do materacy. Na przykład materac, który jest zbyt miękki dla osób starszych, na którym mogą spać przez dłuższy czas, zwiększa obciążenie więzadeł i stawów międzykręgowych wokół kręgosłupa i pogłębia fizjologiczną krzywiznę. Z czasem może to doprowadzić do naciągnięcia mięśni pleców i bólu lub pogorszenia objawów pierwotnego naciągnięcia.

U osób starszych często występują zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, a spanie w miękkim łóżku jest jeszcze bardziej niekorzystne. Jak więc wybrać odpowiedni materac? Śledź swój ulubiony numer abonamentu na pościel, szaidi, a w kolejnym quizie o materacach szczegółowo omówimy opcje oraz zalety i wady różnych materacy.