गाद्या उत्पादक-थोड्याशा आरोग्य ज्ञानासह वैज्ञानिक झोप

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

एक तृतीयांश लोक आपले आयुष्य झोपेत घालवतात. पुरेशी झोप घेतल्यास, आपल्याला उत्साही आणि आनंदी वाटते. तथापि, या नाशपातीच्या प्रबलित काँक्रीटच्या जंगलात राहिल्याने, आधुनिक शहरातील जीवनाचा आणि कामाचा दबाव जास्त आहे आणि जीवनाचा वेग वेगवान आहे आणि अधिकाधिक लोकांना झोपेच्या विकारांचा सामना करावा लागत आहे. पांढरे पाय असलेल्या कामगारांसाठी, सतत वसंत ऋतूतील पाऊस झोपेत थोडी असहाय्यता आणि धुके वाढवतो.

या सामूहिक झोपेच्या कमतरतेच्या युगात आपण चांगली झोप कशी घ्यावी? आज, गाद्या उत्पादक झियाओबियन तुम्हाला त्याबद्दल सांगेल. तुमचे जैविक घड्याळ समायोजित करा. एखाद्या व्यक्तीला चांगली झोप येण्यासाठी, त्याचे जैविक घड्याळ समायोजित करणे महत्त्वाचे आहे.

तथाकथित जैविक घड्याळ, म्हणजेच सूर्योदयाच्या वेळी काम करणे, सूर्यास्ताच्या वेळी विश्रांती घेणे, जीवन नियमित असले पाहिजे, खाणे, झोपणे आणि झोपणे यामुळे लवकर झोप येऊ शकते. निद्रानाश हा प्रामुख्याने जैविक घड्याळाच्या बिघाडामुळे होतो. दीर्घकाळापर्यंत निद्रानाशामुळे शारीरिक कमजोरी, चक्कर येणे, डोकेदुखी, कोरडी त्वचा, काळी वर्तुळे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे आणि काही मानसिक आजार जसे की नैराश्य आणि चिंता निर्माण होऊ शकतात.

दीर्घकाळ निद्रानाश केवळ आरोग्यासाठी हानिकारक नाही तर लोकांच्या मानसिक स्थितीवर, कामावर आणि जीवनावर देखील परिणाम करतो. झोपण्याच्या स्थितीत उजव्या कुशीवर झोपणे चांगले. झोपण्याची स्थिती अधिक महत्त्वाची आहे.

अधिक वैज्ञानिक झोपण्याची स्थिती कोणती आहे? सामान्यतः असे मानले जाते की उजव्या कुशीवर झोपण्याची तीन कारणे आहेत: पहिले, मानवी हृदय डाव्या कुशीवर स्थित असते, उजव्या कुशीवर झोपल्याने हृदयावर दबाव कमी असतो, ज्यामुळे हृदयावरील दबाव कमी होऊ शकतो आणि हृदयाच्या रक्तप्रवाहावर परिणाम होत नाही; दुसरे, पोट ग्रहणी आणि लहान आतड्याकडे जाते. मोठ्या आतड्याच्या उजव्या बाजूला झोपल्याने पोटातील घटकांचे कार्य सुरळीत होते; तिसरे म्हणजे, यकृत उजव्या बाजूला असते आणि उजव्या बाजूला झोपल्याने यकृताला पुरेसा रक्तपुरवठा होतो, जो अन्नाचे पचन आणि शोषण करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कुशीवर झोपण्याव्यतिरिक्त, पाठीवर झोपणे आणि अधूनमधून झोपणे देखील आहे. पाठीवर झोपताना, तुमचे शरीर आणि पाय सरळ असल्याने, तुमचे स्नायू पूर्णपणे आराम करू शकत नाहीत आणि तुम्हाला चांगली विश्रांती मिळू शकत नाही.

झोपेचे अनेक तोटे आहेत. स्नायू आराम करू शकत नाहीत याशिवाय, त्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांवर देखील दाब पडतो. योग्य उशी निवडा.

उशीची उंची खांद्याच्या रुंदीइतकीच असावी असे सर्वसाधारणपणे मान्य केले जाते. प्रौढ सुमारे १० सेमी असतात आणि मुले अर्धी असतात. खूप जास्त किंवा खूप कमी तापमान आरोग्यासाठी चांगले नाही. सामान्य मानेच्या मणक्याचे पुढे किंचित बहिर्वक्र शारीरिक वक्रता असते.

उशी गर्भाशयाच्या मणक्याच्या वक्रतेसाठी योग्य असावी, जेणेकरून मानेचे स्नायू आरामशीर असतील, फुफ्फुसे सहज श्वास घेऊ शकतील, मेंदूला रक्तपुरवठा सामान्य असेल आणि झोप पूर्ण आणि आरामदायी असेल. खूप उंच किंवा खूप कमी असलेल्या उशांमुळे गर्भाशय ग्रीवाचा लॉर्डोसिस, स्नायूंचा ताण, सुन्नपणा आणि वेदना आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो. खूप उंच उशी श्वास घेण्यास अडथळा आणू शकते आणि घोरण्यास कारणीभूत ठरू शकते; उशी नसल्यामुळे उशी सामान्यतः उद्भवते.

सामान्यतः कडक उशी घेऊन झोपण्याची शिफारस केली जाते आणि मानेला स्पर्श करणाऱ्या कडक उशीचा दाब मालिश किंवा अॅक्युपंक्चरच्या बरोबरीचा असतो. ऋतूंनुसार उशा देखील बदलल्या पाहिजेत आणि उन्हाळ्यात उष्णता जलद विरघळवणाऱ्या उशा वापरल्या पाहिजेत. अलिकडच्या काळात, काही लोक औषधी उशांच्या वापराचे समर्थन करतात, असा विश्वास आहे की उशातील औषधे डोक्यावरील अ‍ॅक्युपंक्चर पॉइंट्समध्ये सहजपणे प्रवेश करू शकतात आणि रोग रोखण्यात आणि उपचारांमध्ये भूमिका बजावू शकतात.

खरं तर, हा दावा आधीच अस्तित्वात आहे. "कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" मध्ये, मिंग राजवंशातील वैद्यकीय शास्त्रज्ञ ली शिझेन यांनी नोंदवले आहे की बकव्हीट साल, काळ्या बीन साल, कॅसिया बियाणे आणि क्रायसॅन्थेमम हे वृद्धापकाळापर्यंत उशा म्हणून वापरले जात होते. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असा गादी निवडा.

तुमच्यासाठी योग्य असलेली गादी तुमच्या मणक्याला सामान्य शारीरिक स्थितीत ठेवू शकते. पाठीचा कणा (ज्याला अनेकदा पाठीचा कणा म्हणतात) हा मानवी शरीराचा कणा आहे आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील आणि झोपण्याच्या सवयींमध्ये गाद्यांसाठी वेगवेगळ्या आवश्यकता असतात. उदाहरणार्थ, वृद्धांमध्ये दीर्घकाळ झोपण्यासाठी खूप मऊ असलेली गादी मणक्याभोवती असलेल्या अस्थिबंधनांवर आणि इंटरव्हर्टेब्रल सांध्यावरील भार वाढवेल आणि शारीरिक वक्रता वाढवेल. कालांतराने, यामुळे पाठीच्या स्नायूंमध्ये ताण आणि वेदना होतात किंवा मूळ ताणाची लक्षणे वाढतात.

वृद्ध लोकांच्या मणक्यात अनेकदा क्षीण होणारे बदल होतात आणि मऊ पलंगावर झोपणे आणखी हानिकारक असते. तर, योग्य गादी कशी निवडावी? तुमच्या आवडत्या बेडिंग सबस्क्रिप्शन नंबरवर लक्ष ठेवा, szaidi, आणि पुढील बेडिंग क्विझमध्ये वेगवेगळ्या गाद्यांचे पर्याय आणि फायदे आणि तोटे तपशीलवार सांगू.