Производители матрасов: научный сон без особых знаний о здоровье

Автор: Синвин– Индивидуальный матрас

Треть людей проводит свою жизнь во сне. При достаточном количестве сна мы чувствуем себя энергичными и счастливыми. Однако, живя в этом грушевом лесу, испытывая сильное давление жизни и работы в современном городе, а также находясь в быстром темпе, все больше людей сталкиваются с нарушениями сна. Для служащих постоянный весенний дождь добавляет немного беспомощности и тревожности во время сна.

Как нам хорошо спать в эпоху всеобщего недосыпания? Сегодня производитель матрасов Xiaobian расскажет вам об этом. Отрегулируйте свои биологические часы. Чтобы человек хорошо высыпался, главное — настроить свои биологические часы.

Так называемые биологические часы, то есть работа на восходе солнца, отдых на закате, жизнь должна быть размеренной, прием пищи, сон, а лежа можно быстро заснуть. Бессонница чаще всего возникает из-за нарушения биологических часов. Длительная бессонница может привести к ухудшению физического состояния, головокружению, головной боли, сухости кожи, темным кругам, снижению иммунитета, а некоторые из них могут стать причиной психических заболеваний, таких как депрессия и тревожность.

Длительная бессонница не только вредит здоровью, но и влияет на психическое состояние, работу и жизнь людей. Лучше всего спать на правом боку. Поза во время сна имеет большее значение.

Какая поза для сна более научна? Принято считать, что есть три причины спать на правом боку: во-первых, сердце человека расположено слева, и при сне на правом боку давление на сердце меньше, что снижает нагрузку на сердце и не влияет на кровоток в нём; во-вторых, желудок соединяется с двенадцатиперстной кишкой и тонким кишечником. Сон на правом боку толстого кишечника способствует бесперебойной работе содержимого желудка; в-третьих, печень находится на правом боку, и сон на правом боку может обеспечить достаточное кровоснабжение печени, что очень полезно для переваривания и усвоения пищи. Помимо сна на боку, существуют также сон на спине и сон на животе. Когда вы спите на спине, поскольку ваше тело и ноги выпрямлены, ваши мышцы не могут полностью расслабиться, и вы не можете полноценно отдохнуть.

Сон на животе имеет множество недостатков. Помимо того, что мышцы не смогут расслабиться, это также вызовет сдавление сердца и легких. Выберите правильную подушку.

Принято считать, что высота подушки должна быть равна ширине плеча. Взрослые — около 10 см, а дети — вдвое меньше. Слишком высокие или слишком низкие показатели не полезны для здоровья. В норме шейный отдел позвоночника имеет слегка выпуклый вперед физиологический изгиб.

Подушка должна соответствовать изгибу шейного отдела позвоночника, чтобы мышцы шеи были расслаблены, легкие могли дышать ровно, кровоснабжение мозга было нормальным, а сон — полноценным и комфортным. Слишком высокие или слишком низкие подушки могут стать причиной искривления шейного отдела позвоночника, напряжения мышц, онемения и боли, а также нарушения сна. Слишком высокая подушка также может мешать дыханию и вызывать храп; причиной храпа обычно является ее отсутствие.

Обычно рекомендуется спать на жесткой подушке, давление которой на шею равнозначно массажу или иглоукалыванию. Подушки также следует менять в зависимости от времени года, а летом следует использовать подушки, которые быстрее рассеивают тепло. В последние годы некоторые люди выступают за использование подушек с лекарствами, считая, что содержащиеся в них лекарства могут легко проникать в акупунктурные точки на голове и играть роль в профилактике и лечении заболеваний.

На самом деле такое утверждение уже существует. В «Своде лекарственных средств» ученый-медик династии Мин Ли Шичжэнь записал, что гречневая кожура, кожура черных бобов, семена кассии и хризантемы использовались в качестве подушек до тех пор, пока не становилось старческое зрение. Выберите матрас, который вам больше всего подходит.

Подходящий именно вам матрас способен поддерживать позвоночник в практически нормальном физиологическом состоянии. Позвоночник (часто называемый позвоночником) является основой человеческого тела, и разные возрастные группы и привычки сна предъявляют разные требования к матрасам. Например, слишком мягкий матрас для длительного сна у пожилых людей увеличит нагрузку на связки и межпозвоночные суставы вокруг позвоночника, а также усилит физиологическую кривизну. Со временем это приведет к растяжению мышц спины и боли или усугубит симптомы первоначального растяжения.

У пожилых людей часто наблюдаются дегенеративные изменения позвоночника, а сон на мягких кроватях еще более неблагоприятен. Итак, как выбрать подходящий матрас? Следите за номером подписки на ваш любимый матрас, szaidi, и мы подробно рассмотрим все варианты, плюсы и минусы различных матрасов в следующем тесте.