Mattress Manufacturers-Scientific Sleep nga adunay Gamay nga Kahibalo sa Panglawas

Awtor: Synwin– Custom nga Kutson

Usa sa ikatulo nga bahin sa mga tawo naggugol sa ilang kinabuhi sa pagkatulog. Uban sa igo nga pagkatulog, kita mobati nga kusog ug malipayon. Bisan pa, ang pagpuyo niining pear nga gipalig-on nga konkretong lasang, ang presyur sa kinabuhi ug trabaho sa modernong siyudad taas, ug ang dagan sa kinabuhi paspas, ug nagkadaghang mga tawo ang nag-atubang sa mga sakit sa pagkatulog. Alang sa mga trabahante nga puti, ang padayon nga ulan sa tingpamulak nagdugang usa ka gamay nga pagkawalay mahimo ug dili makatulog.

Unsaon nato pagkatulog og maayo niining panahon sa kolektibong kakulang sa pagkatulog? Karon, ang tiggama sa kutson nga si Xiaobian mosulti kanimo bahin niini. I-adjust ang imong biological nga orasan. Aron ang usa ka tawo adunay maayong kahimtang sa pagkatulog, ang yawe mao ang pag-adjust sa iyang biolohikal nga orasan.

Ang gitawag nga biolohikal nga orasan, nga mao, pagtrabaho sa pagsubang sa adlaw, pagpahulay sa pagsalop sa adlaw, kinahanglan nga regular ang kinabuhi, ang pagkaon, pagkatulog, ug paghigda dali nga makatulog. Ang insomnia kasagaran tungod sa kasamok sa biological nga orasan. Ang dugay nga insomnia mahimong mosangpot sa pisikal nga pagkunhod, pagkalipong, labad sa ulo, uga nga panit, itom nga mga bilog, pagkunhod sa immune function, ug ang uban mahimong hinungdan sa mga sakit sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka.

Ang dugay nga insomnia dili lamang makadaot sa kahimsog, apan makaapekto usab sa kahimtang sa pangisip, trabaho ug kinabuhi sa mga tawo. Ang posisyon sa pagkatulog mas maayo nga matulog sa tuo nga kilid. Ang posisyon sa pagkatulog mas importante.

Unsa ang mas siyentipikong posisyon sa pagkatulog? Gituohan sa kadaghanan nga adunay tulo ka mga hinungdan sa pagkatulog sa tuo nga kilid: una, ang kasingkasing sa tawo nahimutang sa wala nga bahin, natulog sa tuo nga kilid, ang presyur sa kasingkasing gamay, nga makapakunhod sa presyur sa kasingkasing ug dili makaapekto sa pag-agos sa dugo sa kasingkasing; ikaduha, ang tiyan modala ngadto sa duodenum ug sa gamay nga tinai. Ang pagkatulog sa tuo nga bahin sa dako nga tinai makatabang sa hapsay nga paglihok sa mga sulod sa tiyan; ikatulo, ang atay naa sa tuo nga kilid ug ang pagkatulog sa tuo nga bahin makasiguro sa igong suplay sa dugo sa atay, nga mapuslanon kaayo sa paghilis ug pagsuyop sa pagkaon. Gawas sa pagkatulog sa kilid, adunay balik nga pagkatulog ug prone sleeping. Kung matulog sa imong likod, tungod kay ang imong lawas ug mga bitiis tul-id, ang imong mga kaunuran dili makarelaks sa hingpit, ug dili ka makapahulay og maayo.

Adunay daghang mga disbentaha sa dali nga pagkatulog. Gawas nga dili maka-relax ang mga muscles, makamugna usab kini og compression sa kasingkasing ug baga. Pilia ang husto nga unlan.

Gidawat sa kadaghanan nga ang gitas-on sa unlan kinahanglan nga parehas sa gilapdon sa abaga sa usa ka tawo. Ang mga hamtong mga 10 cm, ug ang mga bata gitunga. Ang sobra ka taas o ubos kaayo dili maayo sa panglawas. Ang normal nga cervical spine adunay gamay nga convex nga physiological curvature.

Ang unlan kinahanglan nga angay alang sa pagkurba sa cervical spine, aron ang mga kaunuran sa liog relaks, ang mga baga makaginhawa nga hapsay, ang suplay sa dugo sa utok normal, ug ang pagkatulog puno ug komportable. Ang mga unlan nga sobra ka taas o ubos kaayo mahimong hinungdan sa cervical lordosis, tensiyon sa kaunoran, pamamanhod ug kasakit, ug masamok nga pagkatulog. Ang usa ka unlan nga taas kaayo mahimo usab nga makabalda sa pagginhawa ug hinungdan sa paghagok; usa ka unlan kasagaran tungod sa pagkawala sa usa ka unlan.

Kasagaran girekomenda nga matulog nga adunay gahi nga unlan, ug ang presyur sa gahi nga unlan nga nakontak sa liog katumbas sa pagmasahe o acupuncture. Ang mga unlan kinahanglan usab nga usbon sa panahon, ug ang mga unlan nga mas paspas nga mawala ang kainit kinahanglan gamiton sa ting-init. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang pipila ka mga tawo nagpasiugda sa paggamit sa mga unlan sa droga, nga nagtuo nga ang mga tambal sa unlan dali nga motuhop sa mga punto sa acupuncture sa ulo ug adunay papel sa pagpugong ug pagtambal sa mga sakit.

Sa pagkatinuod, kini nga pag-angkon anaa na. Sa "Compendium of Materia Medica", si Li Shizhen, usa ka medikal nga siyentipiko sa Ming Dynasty, nagrekord nga ang panit sa bakwit, panit sa itom nga liso, liso sa cassia, ug chrysanthemum gigamit isip mga unlan hangtod sa tigulang nga panan-aw. Pilia ang kutson nga labing angay kanimo.

Ang usa ka kutson nga mohaum kanimo mahimo nga magpabilin ang imong dugokan sa usa ka normal nga kahimtang sa pisyolohikal. Ang dugokan (kasagaran gitawag nga dugokan) mao ang buko-buko sa lawas sa tawo, ug ang lainlaing mga edad ug mga batasan sa pagkatulog adunay lainlaing mga kinahanglanon alang sa mga kutson. Pananglitan, ang usa ka kutson nga humok kaayo alang sa dugay nga pagkatulog sa mga tigulang makadugang sa load sa mga ligaments ug intervertebral joints sa palibot sa dugokan, ug makadugang sa physiological curvature. Sa paglabay sa panahon, kini modala ngadto sa likod sa kaunoran strain ug kasakit, o mosamot ang mga sintomas sa orihinal nga strain.

Ang mga tigulang sa kasagaran adunay mga pagbag-o sa dugokan, ug ang pagkatulog sa humok nga mga higdaanan labi pa nga dili maayo. Busa, unsaon pagpili sa usa ka angay nga kutson? Tan-awa ang imong paborito nga numero sa suskrisyon sa bedding, ug i-detalye ang mga kapilian ug mga bentaha ug disbentaha sa lainlaing mga kutson sa sunod nga pasulit sa bedding.