Matracfabrikistoj - Scienca Dormo kun Malmulta Sanscio

Aŭtoro: Synwin– Speciala Matraco

Triono de homoj pasigas sian vivon dormante. Kun sufiĉa dormo, ni sentas nin viglaj kaj feliĉaj. Tamen, vivante en ĉi tiu arbaro el plifortikigita betono, la premo de vivo kaj laboro en la moderna urbo estas alta, kaj la ritmo de vivo estas rapida, kaj pli kaj pli da homoj alfrontas dormo-malsanojn. Por blankkolumuloj, la kontinua printempa pluvo aldonas iom da senhelpeco kaj nebulo al dormo.

Kiel ni dormas bone en ĉi tiu epoko de kolektiva dormmanko? Hodiaŭ, la matracproduktanto Xiaobian rakontos al vi pri tio. Adaptu vian biologian horloĝon. Por ke homo havu bonan dormstaton, la ŝlosilo estas alĝustigi sian biologian horloĝon.

La tiel nomata biologia horloĝo, tio estas, labori ĉe sunleviĝo, ripozi ĉe sunsubiro, la vivo devus esti regula, manĝi, dormi kaj kuŝi povas rapide endormiĝi. Sendormeco estas ĉefe kaŭzata de perturbo de la biologia horloĝo. Longdaŭra sendormeco povas konduki al fizika malkresko, kapturno, kapdoloro, seka haŭto, malhelaj rondoj, malpliiĝinta imunfunkcio, kaj iuj povas indukti mensajn malsanojn kiel depresio kaj angoro.

Longdaŭra sendormeco ne nur malutilas al la sano, sed ankaŭ influas la mensan staton, laboron kaj vivon de homoj. La dormpozicio estas pli bona por dormi dekstre. Dormpozicio estas pli grava.

Kiu estas pli scienca dormpozicio? Oni ĝenerale kredas, ke ekzistas tri kialoj por dormi dekstre: unue, la homa koro situas maldekstre, dormante dekstre, la premo sur la koro estas malgranda, kio povas redukti la premon sur la koro kaj ne influas la sangofluon de la koro; due, la stomako kondukas al la duodeno kaj la maldika intesto. Dormi sur la dekstra flanko de la dika intesto favoras la glatan funkciadon de la stomaka enhavo; trie, la hepato estas sur la dekstra flanko kaj dormi sur la dekstra flanko povas certigi sufiĉan sangoprovizon al la hepato, kio estas tre utila por la digestado kaj sorbado de manĝaĵoj. Krom flanka dormado, ekzistas dorsa dormado kaj kuŝanta dormado. Kiam oni dormas surdorse, ĉar la korpo kaj kruroj estas rektaj, la muskoloj ne povas tute malstreĉiĝi, kaj oni eble ne bone ripozos.

Estas multaj malavantaĝoj de kuŝanta dormado. Aldone al tio, ke la muskoloj ne povas malstreĉiĝi, ĝi ankaŭ kaŭzos kunpremon sur la koro kaj pulmoj. Elektu la ĝustan kusenon.

Oni ĝenerale akceptas, ke la alto de la kuseno devas esti simila al la larĝo de onia ŝultro. Plenkreskuloj estas ĉirkaŭ 10 cm longaj, kaj infanoj estas duonigitaj. Tro alta aŭ tro malalta ne estas bona por la sano. La normala cervikala spino havas antaŭen iomete konveksan fiziologian kurbecon.

La kuseno devas esti taŭga por la kurbeco de la cervika spino, por ke la kolmuskoloj estu malstreĉitaj, la pulmoj povu spiri glate, la sangoprovizo al la cerbo estu normala, kaj la dormo estu plena kaj komforta. Kusenoj, kiuj estas tro altaj aŭ tro malaltaj, povas kaŭzi cervikan lordozon, muskolan streĉitecon, sensentemon kaj doloron, kaj ĝenitan dormon. Kuseno tro alta ankaŭ povas malhelpi spiradon kaj kaŭzi ronkadon; kuseno kutime estas kaŭzita de la manko de kuseno.

Ĝenerale oni rekomendas dormi kun malmola kuseno, kaj la premo de la malmola kuseno en kontakto kun la kolo egalas al masaĝo aŭ akupunkturo. Kusenoj ankaŭ ŝanĝiĝu laŭ la sezonoj, kaj kusenoj, kiuj disipas varmon pli rapide, uzuĝu somere. En la lastaj jaroj, iuj homoj rekomendas la uzon de drogkusenoj, kredante ke la drogoj en la kuseno povas facile penetri en la akupunkturpunktojn sur la kapo kaj ludi rolon en la preventado kaj traktado de malsanoj.

Fakte, tiu aserto jam ekzistas. En la "Kompendio de Medika Materio", Li Ŝiĵen, medicina sciencisto el la Dinastio Ming, registris, ke fagopira ŝelo, nigra fazeola ŝelo, kasiosemoj kaj krizantemo estis uzataj kiel kusenoj ĝis maljuna vidkapablo. Elektu la matracon, kiu plej taŭgas por vi.

Matraco, kiu taŭgas por vi, povas teni vian spinon esence en normala fiziologia stato. La spino (ofte nomata la spino) estas la spino de la homa korpo, kaj malsamaj aĝoj kaj dormkutimoj havas malsamajn postulojn por matracoj. Ekzemple, matraco tro mola por longdaŭra dormo ĉe maljunuloj pliigos la ŝarĝon sur la ligamentoj kaj intervertebraj artikoj ĉirkaŭ la spino, kaj pliigos la fiziologian kurbecon. Kun la tempo, ĝi kondukos al dorsmuskola streĉo kaj doloro, aŭ plimalbonigos la simptomojn de la origina streĉo.

Maljunuloj ofte havas degenerajn ŝanĝojn en la spino, kaj dormi en molaj litoj estas eĉ pli malavantaĝe. Do, kiel elekti taŭgan matracon? Atentu vian plej ŝatatan abonnumeron por litaĵoj, szaidi, kaj detale pritraktos la eblojn kaj avantaĝojn kaj malavantaĝojn de diversaj matracoj en la sekva kvizo pri litaĵoj.