Hilberînerên Doşekan - Xewa Zanistî bi Zanîna Tenduristiyê ya Kêm

Nivîskar: Synwin– Doşeka Taybet

Yek ji sêyan ji mirovan jiyana xwe di xewê de derbas dikin. Bi xewa têr, em xwe enerjîk û bextewar hîs dikin. Lêbelê, ji ber ku di vê daristana betonê ya bi hirmî ve hatî çêkirin de dijîn, zexta jiyan û kar li bajarê nûjen zêde ye, leza jiyanê zêde ye, û her ku diçe bêtir mirov bi nexweşiyên xewê re rû bi rû dimînin. Ji bo karkerên spî, barana biharê ya berdewam hinekî bêçaretî û mijê li xewê zêde dike.

Em çawa dikarin di vê serdema bêxewiya kolektîf de baş razên? Îro, çêkerê doşekan Xiaobian dê ji we re qala vê yekê bike. Saeta xwe ya biyolojîkî rast bikin. Ji bo ku mirov rewşek xewê ya baş hebe, girîng ew e ku demjimêra xwe ya biyolojîkî rast bike.

Saeta biyolojîk a ku jê re dibêjin, ango dema rojhilatê kar, dema rojavabûnê bêhnvedan, divê jiyan birêkûpêk be, xwarin, razandin û dirêjkirin dikarin zû bikevin xewê. Bêxewî bi giranî ji ber têkçûna saeta biyolojîk çêdibe. Bêxewîya demdirêj dikare bibe sedema xirabûna laşî, gêjbûn, serêş, çermê hişk, çemberên tarî, kêmbûna fonksiyona parastinê, û hin dikarin bibin sedema nexweşiyên derûnî yên wekî depresyon û fikarê.

Bêxewîya demdirêj ne tenê ji bo tenduristiyê zirardar e, lê di heman demê de bandorê li rewşa derûnî, kar û jiyana mirovan jî dike. Rewşa razanê li aliyê rastê razanê çêtir e. Pozîsyona razanê girîngtir e.

Pozîsyona xewê ya zanistîtir çi ye? Bi gelemperî tê bawerkirin ku sê sedem hene ji bo razana li aliyê rastê: ya yekem, dilê mirov li aliyê çepê ye, dema ku mirov li aliyê rastê radizê, zexta li ser dil kêm e, ku dikare zexta li ser dil kêm bike û bandorê li herikîna xwîna dil nake; ya duyem, mîde ber bi duodenum û rûviya zirav ve diçe. Xewa li aliyê rastê yê rûviya stûr ji bo xebata baş a naveroka mîdeyê alîkar e; ya sêyemîn, kezeb li aliyê rastê ye û razana li aliyê rastê dikare dabînkirina xwîna têr ji bo kezebê misoger bike, ku ev yek ji bo helandin û mijandina xwarinê pir sûdmend e. Ji bilî razana li kêlekê, razana li ser piştê û razana li ser piştê jî hene. Dema ku hûn li ser pişta xwe radizin, ji ber ku laş û lingên we rast in, masûlkeyên we nikarin bi tevahî rihet bibin, û dibe ku hûn baş bêhna xwe nedin.

Gelek dezavantajên razana ser piştê hene. Ji bilî ku masûlke nikarin rihet bibin, ew ê bibe sedema zextê li ser dil û pişikê jî. Balîfa rast hilbijêre.

Bi gelemperî tê qebûlkirin ku bilindahiya balîfê divê bi firehiya milê mirov re wekhev be. Mezinan bi qasî 10 cm ne, û zarok nîvî dibin. Germahiya zêde an jî kêm ji bo tenduristiyê ne baş e. Stûna stûyê ya normal xwedî xwarbûneke fîzyolojîk a hinekî konveks a ber bi pêş ve ye.

Divê balîf li gorî xwarbûna stûna servîkalê guncaw be, da ku masûlkeyên stûyê rehet bin, pişik bikaribin bi rehetî nefes bigirin, xwîna mêjî normal be, û xewa têr û rehet be. Balîfên pir bilind an pir nizm dikarin bibin sedema lordoza malzarokê, tansiyona masûlkeyan, bêhestî û êş, û xewa têkçûyî. Balîfek pir bilind jî dikare mudaxeleyî nefesgirtinê bike û bibe sedema xurxurandinê; balîf bi gelemperî ji ber nebûna balîfekê çêdibe.

Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku meriv bi balîfek hişk razên, û zexta balîfa hişk a ku bi stûyê re têkilî datîne wekhevî masaj an akupunkturê ye. Divê balîf jî li gor demsalan biguherin, û divê di havînê de balîfên ku germê zûtir belav dikin werin bikaranîn. Di salên dawî de, hin kes bikaranîna balîfên dermanan pêşniyar dikin, bawer dikin ku dermanên di balîfê de dikarin bi hêsanî bikevin nav xalên akupunkturê yên li ser serî û di pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiyan de rolek bilîzin.

Bi rastî, ev îdîa jixwe heye. Di "Berhevoka Materia Medica" de, Li Shizhen, zanyarekî bijîşkî yê di Xanedaniya Ming de, tomar kir ku çermê hingivê, çermê fasûlyeya reş, tovên cassia û krîzantamem wekî balîf heta ku çavên mirov pîr bibin hatine bikar anîn. Doşeka ku herî baş li gorî we ye hilbijêrin.

Doşekek ku li gorî we be dikare stûna we bi bingehîn di rewşek fîzyolojîkî ya normal de bihêle. Stûn (ku pir caran wekî stûn tê binavkirin) stûna piştê ya laşê mirov e, û temen û adetên xewê yên cûda hewcedariyên cûda ji bo doşekan hene. Bo nimûne, doşekek ku ji bo xewa demdirêj di mirovên pîr de pir nerm be, dê barê ligament û movikan li dora stûnê zêde bike, û xêza fîzyolojîkî zêde bike. Bi demê re, ew ê bibe sedema êş û westandina masûlkeyên piştê, an jî nîşanên westandina eslî xirabtir bike.

Kesên pîr pir caran di stûna piştê de guhertinên dejeneratîf çêdibin, û razana li ser nivînên nerm hîn bêtir dezavantaj e. Ji ber vê yekê, meriv çawa doşekek guncaw hildibijêre? Li hejmara abonetiya nivînên xweya bijare, szaidi, bala xwe bidinê û di quiza nivînan a bê de vebijark û avantaj û dezavantajên doşekên cûda dê bi hûrgulî rave bike.