Výrobcovia matracov - vedecký spánok s malými znalosťami o zdraví

Autor: Synwin– Matrac na mieru

Tretina ľudí trávi svoj život spaním. S dostatkom spánku sa cítime plní energie a šťastní. Avšak život v tomto železobetónovom lese z hrušiek, tlak života a práce v modernom meste je vysoký a tempo života je rýchle a čoraz viac ľudí čelí poruchám spánku. Pre administratívnych pracovníkov pridáva nepretržitý jarný dážď trochu bezmocnosti a hmlistého spánku.

Ako sa dobre vyspíme v tejto dobe kolektívneho nedostatku spánku? Dnes vám o tom povie výrobca matracov Xiaobian. Upravte si biologické hodiny. Pre dobrý spánok je kľúčové nastaviť si biologické hodiny.

Takzvané biologické hodiny, teda práca pri východe slnka, odpočinok pri západe slnka, život by mal byť pravidelný, jedenie, spanie a ležanie môžu rýchlo zaspať. Nespavosť je spôsobená najmä narušením biologických hodín. Dlhodobá nespavosť môže viesť k fyzickému úpadku, závratom, bolestiam hlavy, suchej pokožke, tmavým kruhom pod očami, zníženej imunitnej funkcii a niektoré môžu vyvolať duševné ochorenia, ako je depresia a úzkosť.

Dlhodobá nespavosť nie je škodlivá len pre zdravie, ale ovplyvňuje aj psychický stav, prácu a život ľudí. Poloha pri spaní je lepšia na pravej strane. Dôležitejšia je poloha pri spánku.

Aká je vedeckejšia poloha pri spánku? Všeobecne sa predpokladá, že existujú tri dôvody pre spanie na pravej strane: po prvé, ľudské srdce sa nachádza na ľavej strane, pri spaní na pravej strane je tlak na srdce malý, čo môže znížiť tlak na srdce a neovplyvňuje prietok krvi srdcom; po druhé, žalúdok vedie do dvanástnika a tenkého čreva. Spanie na pravej strane hrubého čreva prispieva k hladkému fungovaniu obsahu žalúdka; po tretie, pečeň je na pravej strane a spanie na pravej strane môže zabezpečiť dostatočné prekrvenie pečene, čo je veľmi prospešné pre trávenie a vstrebávanie potravy. Okrem spania na boku existuje aj spanie na chrbte a spanie na bruchu. Keď spíte na chrbte, pretože máte telo a nohy rovné, vaše svaly sa nemôžu úplne uvoľniť a nemusíte si dobre oddýchnuť.

Spanie na bruchu má mnoho nevýhod. Okrem toho, že sa svaly nedokážu uvoľniť, spôsobí to aj tlak na srdce a pľúca. Vyberte si správny vankúš.

Všeobecne sa uznáva, že výška vankúša by mala byť podobná šírke ramien. Dospelí majú asi 10 cm a deti sú polovičné. Príliš vysoká alebo príliš nízka nie je pre zdravie dobrá. Normálna krčná chrbtica má mierne konvexné fyziologické zakrivenie smerom dopredu.

Vankúš musí byť vhodný pre zakrivenie krčnej chrbtice, aby boli uvoľnené krčné svaly, pľúca mohli plynulo dýchať, prekrvenie mozgu bolo normálne a spánok bol plný a pohodlný. Príliš vysoké alebo príliš nízke vankúše môžu spôsobiť krčnú lordózu, svalové napätie, necitlivosť a bolesť a narušený spánok. Príliš vysoký vankúš môže tiež brániť dýchaniu a spôsobiť chrápanie; chrápanie je zvyčajne spôsobené absenciou vankúša.

Vo všeobecnosti sa odporúča spať s tvrdým vankúšom a tlak tvrdého vankúša v kontakte s krkom je ekvivalentom masáže alebo akupunktúry. Vankúše by sa mali meniť aj podľa ročných období a v lete by sa mali používať vankúše, ktoré rýchlejšie odvádzajú teplo. V posledných rokoch niektorí ľudia obhajujú používanie vankúšov s liekmi, pretože veria, že lieky vo vankúši môžu ľahko preniknúť do akupunktúrnych bodov na hlave a zohrávať úlohu v prevencii a liečbe chorôb.

V skutočnosti toto tvrdenie už existuje. V diele „Kompendium Materia Medica“ zaznamenal Li Shizhen, medicínsky vedec z dynastie Ming, že šupky z pohánky, čiernej fazule, semená kasie a chryzantémy sa používali ako vankúše až do starnutia. Vyberte si matrac, ktorý vám najviac vyhovuje.

Matrac, ktorý vám vyhovuje, dokáže udržať vašu chrbticu v podstate v normálnom fyziologickom stave. Chrbtica (často označovaná ako chrbtica) je chrbticou ľudského tela a rôzne vekové kategórie a spánkové návyky majú rôzne požiadavky na matrace. Napríklad matrac, ktorý je príliš mäkký na dlhodobý spánok u starších ľudí, zvýši zaťaženie väzov a medzistavcových kĺbov okolo chrbtice a zväčší fyziologické zakrivenie. Postupom času to povedie k natiahnutiu a bolesti chrbtových svalov alebo zhorší príznaky pôvodného natiahnutia.

Starší ľudia majú často degeneratívne zmeny v chrbtici a spanie v mäkkých posteliach je ešte nevýhodnejšie. Ako si teda vybrať vhodný matrac? Sledujte svoje obľúbené číslo predplatného posteľnej bielizne, Szaidi, a v ďalšom kvíze o posteľnej bielizni podrobne popíše možnosti a výhody a nevýhody rôznych matracov.