Prodhuesit e dyshekëve - Gjumë shkencor me pak njohuri shëndetësore

Autori: Synwin– Dyshek me porosi

Një e treta e njerëzve e kalojnë jetën duke fjetur. Me gjumë të mjaftueshëm, ndihemi plot energji dhe të lumtur. Megjithatë, duke jetuar në këtë pyll betoni të armuar me dardha, presioni i jetës dhe i punës në qytetin modern është i lartë, dhe ritmi i jetës është i shpejtë, dhe gjithnjë e më shumë njerëz po përballen me çrregullime të gjumit. Për punëtorët me jakë të bardhë, shiu i vazhdueshëm i pranverës shton pak pafuqi dhe mjegull në gjumë.

Si të flemë mirë në këtë epokë të mungesës kolektive të gjumit? Sot, prodhuesi i dyshekëve Xiaobian do t'ju tregojë për këtë. Rregulloni orën tuaj biologjike. Që një person të ketë një gjendje të mirë gjumi, çelësi është të rregullojë orën e tij biologjike.

E ashtuquajtura orë biologjike, domethënë, punë në lindjen e diellit, pushim në perëndim të diellit, jeta duhet të jetë e rregullt, të hash, të flesh dhe të shtrihesh mund të të zërë gjumi shpejt. Pagjumësia shkaktohet kryesisht nga çrregullimi i orës biologjike. Pagjumësia afatgjatë mund të çojë në përkeqësim fizik, marramendje, dhimbje koke, lëkurë të thatë, rrathë të errët nën sy, ulje të funksionit imunitar dhe disa mund të shkaktojnë sëmundje mendore si depresioni dhe ankthi.

Pagjumësia afatgjatë nuk është vetëm e dëmshme për shëndetin, por ndikon edhe në gjendjen mendore, punën dhe jetën e njerëzve. Pozicioni i gjumit është më i mirë për të fjetur në anën e djathtë. Pozicioni i gjumit është më i rëndësishëm.

Cili është një pozicion gjumi më shkencor? Besohet përgjithësisht se ekzistojnë tre arsye për të fjetur në anën e djathtë: së pari, zemra e njeriut ndodhet në anën e majtë, duke fjetur në anën e djathtë, presioni në zemër është i vogël, gjë që mund të zvogëlojë presionin në zemër dhe nuk ndikon në rrjedhën e gjakut të zemrës; së dyti, stomaku çon në duodenum dhe zorrën e hollë. Të flesh në anën e djathtë të zorrës së trashë është e favorshme për funksionimin e qetë të përmbajtjes së stomakut; së treti, mëlçia është në anën e djathtë dhe të flesh në anën e djathtë mund të sigurojë furnizim të mjaftueshëm me gjak në mëlçi, gjë që është shumë e dobishme për tretjen dhe thithjen e ushqimit. Përveç gjumit në krah, ka edhe gjumë me shpinë dhe gjumë përmbys. Kur flini në shpinë, për shkak se trupi dhe këmbët tuaja janë drejt, muskujt tuaj nuk mund të relaksohen plotësisht dhe mund të mos pushoni mirë.

Ka shumë disavantazhe të gjumit shtrirë. Përveç që muskujt nuk mund të relaksohen, kjo gjithashtu do të shkaktojë kompresion në zemër dhe mushkëri. Zgjidhni jastëkun e duhur.

Përgjithësisht pranohet që lartësia e jastëkut duhet të jetë e ngjashme me gjerësinë e shpatullave. Të rriturit janë rreth 10 cm, dhe fëmijët janë përgjysmuar. Shumë e lartë ose shumë e ulët nuk është e mirë për shëndetin. Shpina normale e qafës së mitrës ka një lakim fiziologjik paksa konveks përpara.

Jastëku duhet të jetë i përshtatshëm për lakimin e shtyllës kurrizore të qafës, në mënyrë që muskujt e qafës të jenë të relaksuar, mushkëritë të mund të marrin frymë lirshëm, furnizimi me gjak i trurit të jetë normal dhe gjumi të jetë i plotë dhe i rehatshëm. Jastëkët që janë shumë të lartë ose shumë të ulët mund të shkaktojnë lordozë cervikale, tension muskulor, mpirje dhe dhimbje, si dhe gjumë të shqetësuar. Një jastëk shumë i lartë mund të ndërhyjë gjithashtu në frymëmarrje dhe të shkaktojë gërhitje; një jastëk zakonisht shkaktohet nga mungesa e një jastëku.

Në përgjithësi rekomandohet të flini me një jastëk të fortë, dhe presioni i jastëkut të fortë në kontakt me qafën është ekuivalent me masazhin ose akupunkturën. Jastëkët gjithashtu duhet të ndryshojnë me stinët, dhe jastëkët që e zhdukin nxehtësinë më shpejt duhet të përdoren në verë. Vitet e fundit, disa njerëz mbështesin përdorimin e jastëkëve me ilaçe, duke besuar se ilaçet në jastëk mund të depërtojnë lehtësisht në pikat e akupunkturës në kokë dhe të luajnë një rol në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve.

Në fakt, ky pretendim ekziston tashmë. Në "Përmbledhjen e Materia Medica", Li Shizhen, një shkencëtar mjekësor në Dinastinë Ming, shënoi se lëkura e hikërrorit, lëkura e fasules së zezë, farat e kasisë dhe krizantema përdoren si jastëkë deri në plakjen e shikimit. Zgjidhni dyshekun që ju përshtatet më së miri.

Një dyshek që ju përshtatet mund ta mbajë shtyllën kurrizore në një gjendje fiziologjike normale. Shtylla kurrizore (shpesh e referuar si shtylla kurrizore) është shtylla kurrizore e trupit të njeriut, dhe moshat dhe zakonet e ndryshme të gjumit kanë kërkesa të ndryshme për dyshekë. Për shembull, një dyshek shumë i butë për gjumë afatgjatë tek të moshuarit do të rrisë ngarkesën në ligamentet dhe nyjet ndërvertebrale rreth shtyllës kurrizore, si dhe do të rrisë lakimin fiziologjik. Me kalimin e kohës, kjo do të çojë në tendosje dhe dhimbje të muskujve të shpinës, ose do të përkeqësojë simptomat e tendosjes origjinale.

Të moshuarit shpesh kanë ndryshime degjenerative në shpinë, dhe të fjeturit në shtretër të butë është edhe më i pafavorshëm. Pra, si të zgjidhni një dyshek të përshtatshëm? Kushtojini vëmendje numrit tuaj të preferuar të abonimit për shtratin, szaidi, dhe do të detajoni opsionet, pro dhe kundrat e dyshekëve të ndryshëm në kuizin e ardhshëm për shtratin.