Koltxoi fabrikatzaileak - Osasun ezagutza gutxirekin lo zientifikoa

Egilea: Synwin– Koltxoi pertsonalizatua

Pertsonen heren batek bizitza lo egiten ematen du. Nahikoa lo eginez gero, energiaz beteta eta zoriontsu sentitzen gara. Hala ere, hormigoi armatuzko baso honetan biziz, hiri modernoko bizitzaren eta lanaren presioa handia da, eta bizitzaren erritmoa azkarra da, eta gero eta jende gehiagok pairatzen ditu loaren nahasmenduak. Langile lepo zurientzat, udaberriko euri etengabeak ezintasun pixka bat eta lainoa gehitzen dio loari.

Nola lo egin dezakegu ondo loaren gabezia kolektiboaren garai honetan? Gaur, Xiaobian koltxoi fabrikatzaileak horren berri emango dizu. Egokitu zure erloju biologikoa. Pertsona batek lo egoera ona izan dezan, gakoa bere erloju biologikoa doitzea da.

Deiturikoa den erloju biologikoa, hau da, egunsentian lan egin, ilunabarrean atseden hartu, bizitza erregularra izan behar da, jatea, lo egitea eta etzanda egoteak azkar lo hartu dezake. Insomnioa batez ere erloju biologikoaren asaldurak eragiten du. Insomnio luzeak gainbehera fisikoa, zorabioak, buruko mina, azal lehorra, begi-zirkuluak, immunitate-funtzio gutxitzea ekar ditzake, eta batzuek depresioa eta antsietatea bezalako buruko gaixotasunak sor ditzakete.

Insomnio luzea ez da osasunerako kaltegarria bakarrik, baizik eta pertsonen egoera mentalari, lanari eta bizitzari ere eragiten die. Lo egiteko posizioa hobe da eskuineko aldean lo egitea. Lo egiteko posizioa garrantzitsuagoa da.

Zein da lo egiteko posizio zientifikoagoa? Oro har, uste da hiru arrazoi daudela eskuineko aldean lo egiteko: lehenik, gizakiaren bihotza ezkerreko aldean dago, eskuineko aldean lo egiten denean, bihotzean dagoen presioa txikia da, eta horrek bihotzean dagoen presioa murriztu dezake eta ez du bihotzeko odol-fluxuan eragiten; bigarrenik, urdailak duodenora eta heste meharrera eramaten du. Heste lodiaren eskuineko aldean lo egiteak urdaileko edukiaren funtzionamendu egokia errazten du; hirugarrenik, gibela eskuineko aldean dago eta eskuineko aldean lo egiteak gibelera odol-hornidura nahikoa berma dezake, eta hori oso onuragarria da janariaren digestiorako eta xurgaperako. Alboko lo egiteaz gain, bizkarrean lo egitea eta etzanda lo egitea ere badaude. Bizkarrean lo egiten duzunean, gorputza eta hankak zuzen dituzunez, muskuluak ezin dira guztiz erlaxatu, eta baliteke ez izatea atseden ona hartzeko.

Etzanda lo egiteak desabantaila asko ditu. Muskuluak ezin erlaxatzeaz gain, bihotzean eta biriketan konpresioa ere eragingo du. Aukeratu burko egokia.

Oro har, onartzen da burkoaren altuera norberaren sorbaldaren zabaleraren antzekoa izan behar dela. Helduak 10 cm inguru dira, eta haurrak erdira murriztuta. Altuegi edo baxuegi egotea ez da ona osasunerako. Lepoko bizkarrezurraren ohiko kurbadura fisiologikoa aurrerantz apur bat ganbila da.

Burkoak lepoko bizkarrezurraren kurbadurarako egokia izan behar du, lepoko muskuluak erlaxatuta egon daitezen, birikek leunki arnasa hartu ahal izan dezaten, garunerako odol-hornidura normala izan dadin eta loa osoa eta erosoa izan dadin. Burko altuegiek edo baxuegiek lepoko lordosia, giharretako tentsioa, sorgortasuna eta mina eta loaren asaldura eragin ditzakete. Burko altuegi batek arnasketa oztopatu eta zurrungak eragin ditzake; burko bat normalean burkorik ez egoteagatik gertatzen da.

Oro har, burko gogor batekin lo egitea gomendatzen da, eta burko gogorrak lepoarekin kontaktuan jartzean masaje edo akupuntura baten baliokidea da. Burkoak ere urtaroekin aldatu behar dira, eta beroa azkarrago xahutzen duten burkoak erabili behar dira udan. Azken urteotan, batzuek botiken burkoak erabiltzearen alde egiten dute, uste baitute burkoan dauden botikek buruko akupuntura puntuetara erraz sar daitezkeela eta gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko zeregina dutela.

Izan ere, erreklamazio hori dagoeneko existitzen da. Ming dinastiako Li Shizhen mediku zientzialariak, "Materia Medikoen Konpendioa" liburuan, jaso zuen alforfón azala, babarrun beltz azala, kasia haziak eta krisantemoa burko gisa erabiltzen zirela ikusmena zahartu arte. Aukeratu zuretzako egokiena den koltxoia.

Zure beharretara egokitzen den koltxoi batek bizkarrezurra egoera fisiologiko normalean mantendu dezake. Bizkarrezurra (askotan bizkarrezurra deitzen zaio) giza gorputzaren bizkarrezurra da, eta adin eta lo egiteko ohitura desberdinek koltxoientzako eskakizun desberdinak dituzte. Adibidez, adinekoengan epe luzerako lo egiteko bigunegia den koltxoi batek bizkarrezurraren inguruko lotailu eta ornoarteko artikulazioen karga handituko du, eta kurbadura fisiologikoa handituko du. Denborarekin, bizkarreko giharretako tentsioa eta mina eragingo du, edo hasierako tentsioaren sintomak areagotu egingo ditu.

Adineko pertsonek bizkarrezurrean aldaketa degeneratiboak izaten dituzte maiz, eta ohe bigunetan lo egitea are desabantailatsuagoa da. Beraz, nola aukeratu koltxoi egoki bat? Adi egon zure oheko harpidetza zenbaki gogokoenari, szaidi, eta hurrengo oheko galdetegian koltxoi desberdinen aukerak eta alde onak eta txarrak zehaztuko ditut.