تولیدکنندگان تشک - خواب علمی با دانش کم در مورد سلامت

نویسنده: سینوین تشک سفارشی

یک سوم مردم زندگی خود را در خواب می‌گذرانند. با خواب کافی، احساس انرژی و شادی می‌کنیم. با این حال، زندگی در این جنگل بتن مسلح گلابی، فشار زندگی و کار در شهر مدرن زیاد است و سرعت زندگی سریع است و افراد بیشتری با اختلالات خواب روبرو هستند. برای کارگران یقه سفید، باران مداوم بهاری کمی درماندگی و خواب آلودگی ایجاد می‌کند.

چگونه در این عصر کم‌خوابی جمعی، خوب بخوابیم؟ امروز، شرکت تولیدکننده تشک Xiaobian در این مورد به شما خواهد گفت. ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنید. برای اینکه فرد وضعیت خواب خوبی داشته باشد، نکته کلیدی تنظیم ساعت بیولوژیکی بدنش است.

به اصطلاح ساعت بیولوژیکی، یعنی کار در طلوع آفتاب، استراحت در غروب آفتاب، زندگی باید منظم باشد، غذا خوردن، خوابیدن و دراز کشیدن می‌تواند به سرعت به خواب برود. بی‌خوابی عمدتاً ناشی از اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن است. بی‌خوابی طولانی‌مدت می‌تواند منجر به زوال جسمی، سرگیجه، سردرد، خشکی پوست، سیاهی دور چشم، کاهش عملکرد سیستم ایمنی و برخی از آنها می‌تواند باعث بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب شود.

بی خوابی طولانی مدت نه تنها برای سلامتی مضر است، بلکه بر وضعیت روانی، کار و زندگی افراد نیز تأثیر می گذارد. وضعیت خواب بهتر است به پهلوی راست بخوابید. حالت خوابیدن مهم‌تر است.

چه حالت خوابیدنی علمی‌تر است؟ عموماً اعتقاد بر این است که سه دلیل برای خوابیدن به پهلوی راست وجود دارد: اول اینکه قلب انسان در سمت چپ قرار دارد، خوابیدن به پهلوی راست، فشار روی قلب را کم می‌کند که می‌تواند فشار روی قلب را کاهش دهد و بر جریان خون قلب تأثیری نداشته باشد؛ دوم اینکه معده به دوازدهه و روده کوچک منتهی می‌شود. خوابیدن به سمت راست روده بزرگ به عملکرد روان محتویات معده کمک می‌کند؛ سوم اینکه کبد در سمت راست قرار دارد و خوابیدن به سمت راست می‌تواند خون‌رسانی کافی به کبد را تضمین کند که برای هضم و جذب غذا بسیار مفید است. علاوه بر خوابیدن به پهلو، خوابیدن به پشت و خوابیدن به شکم نیز وجود دارد. هنگام خوابیدن به پشت، به دلیل اینکه بدن و پاهای شما صاف هستند، عضلات شما نمی‌توانند به طور کامل شل شوند و ممکن است استراحت خوبی نداشته باشید.

خوابیدن روی شکم معایب زیادی دارد. علاوه بر اینکه عضلات نمی‌توانند شل شوند، باعث فشرده شدن قلب و ریه‌ها نیز می‌شود. بالش مناسب را انتخاب کنید.

به طور کلی پذیرفته شده است که ارتفاع بالش باید مشابه عرض شانه فرد باشد. بزرگسالان حدود 10 سانتی متر و کودکان نصف آن هستند. خیلی بالا یا خیلی پایین برای سلامتی خوب نیست. ستون فقرات گردنی طبیعی دارای انحنای فیزیولوژیکی کمی محدب به جلو است.

بالش باید برای انحنای ستون فقرات گردنی مناسب باشد، به طوری که عضلات گردن شل شوند، ریه‌ها بتوانند به راحتی نفس بکشند، خون‌رسانی به مغز طبیعی باشد و خواب کامل و راحتی داشته باشید. بالش‌هایی که خیلی بلند یا خیلی کوتاه هستند ممکن است باعث لوردوز گردنی، تنش عضلانی، بی‌حسی و درد و اختلال در خواب شوند. بالشی که خیلی بلند باشد نیز می‌تواند در تنفس اختلال ایجاد کند و باعث خروپف شود؛ خروپف معمولاً به دلیل نبود بالش ایجاد می‌شود.

به طور کلی توصیه می‌شود با بالش سفت بخوابید و فشار بالش سفت در تماس با گردن معادل ماساژ یا طب سوزنی است. بالش‌ها نیز باید با تغییر فصل‌ها تغییر کنند و در تابستان باید از بالش‌هایی استفاده شود که گرما را سریع‌تر دفع می‌کنند. در سال‌های اخیر، برخی افراد استفاده از بالش‌های دارویی را توصیه می‌کنند و معتقدند که داروهای موجود در بالش می‌توانند به راحتی به نقاط طب سوزنی روی سر نفوذ کرده و در پیشگیری و درمان بیماری‌ها نقش داشته باشند.

در واقع، این ادعا از قبل وجود داشته است. لی شیزن، دانشمند پزشکی در سلسله مینگ، در «مجموعه داروهای پزشکی» ثبت کرده است که پوست گندم سیاه، پوست لوبیا سیاه، دانه‌های سنا و گل داوودی تا زمان پیری چشم به عنوان بالش استفاده می‌شدند. تشکی را انتخاب کنید که بیشترین تناسب را با شما داشته باشد.

تشکی که مناسب شما باشد می‌تواند ستون فقرات شما را اساساً در حالت فیزیولوژیکی طبیعی نگه دارد. ستون فقرات (که اغلب به آن ستون فقرات گفته می‌شود) ستون فقرات بدن انسان است و سنین و عادات خواب مختلف، الزامات متفاوتی برای تشک‌ها دارند. برای مثال، تشکی که برای خواب طولانی مدت در سالمندان خیلی نرم است، بار روی رباط‌ها و مفاصل بین مهره‌ای اطراف ستون فقرات را افزایش می‌دهد و انحنای فیزیولوژیکی را بیشتر می‌کند. با گذشت زمان، این امر منجر به کشیدگی و درد عضلات کمر یا تشدید علائم کشیدگی اولیه خواهد شد.

افراد مسن اغلب دچار تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات می‌شوند و خوابیدن در تخت‌های نرم حتی مضرتر است. خب، چطور یک تشک مناسب انتخاب کنیم؟ حواستان به شماره اشتراک کالای خواب مورد علاقه‌تان، szaidi، باشد، و در مسابقه بعدی کالای خواب، گزینه‌ها و مزایا و معایب تشک‌های مختلف را به تفصیل شرح خواهم داد.