Mattress Manufacturers-Scientific Sleep na may Kaunting Kaalaman sa Kalusugan

May-akda: Synwin– Custom na Kutson

Isang katlo ng mga tao ang gumugugol ng kanilang buhay sa pagtulog. Sa sapat na tulog, tayo ay masigla at masaya. Gayunpaman, ang pamumuhay sa pear reinforced concrete forest, ang presyon ng buhay at trabaho sa modernong lungsod ay mataas, at ang takbo ng buhay ay mabilis, at parami nang parami ang mga taong nahaharap sa mga karamdaman sa pagtulog. Para sa mga manggagawang white-collar, ang tuluy-tuloy na ulan sa tagsibol ay nagdaragdag ng kaunting kawalan ng kakayahan at malabo sa pagtulog.

Paano tayo nakakatulog nang maayos sa panahong ito ng sama-samang kawalan ng tulog? Ngayon, sasabihin sa iyo ng tagagawa ng kutson na si Xiaobian ang tungkol dito. Ayusin ang iyong biological na orasan. Para sa isang tao na magkaroon ng magandang estado ng pagtulog, ang susi ay upang ayusin ang kanyang biological na orasan.

Ang tinatawag na biological clock, iyon ay, trabaho sa pagsikat ng araw, pahinga sa paglubog ng araw, ang buhay ay dapat na regular, ang pagkain, pagtulog, at paghiga ay maaaring mabilis na makatulog. Ang insomnia ay pangunahing sanhi ng pagkagambala ng biological na orasan. Ang pangmatagalang insomnia ay maaaring humantong sa pisikal na pagbaba, pagkahilo, sakit ng ulo, tuyong balat, dark circles, pagbaba ng immune function, at ang ilan ay maaaring magdulot ng mga sakit sa isip gaya ng depression at pagkabalisa.

Ang pangmatagalang insomnia ay hindi lamang nakakapinsala sa kalusugan, ngunit nakakaapekto rin sa estado ng pag-iisip, trabaho at buhay ng mga tao. Ang posisyon ng pagtulog ay mas mahusay na matulog sa kanang bahagi. Ang posisyon ng pagtulog ay mas mahalaga.

Ano ang mas siyentipikong posisyon sa pagtulog? Karaniwang pinaniniwalaan na may tatlong dahilan kung bakit natutulog sa kanang bahagi: una, ang puso ng tao ay matatagpuan sa kaliwang bahagi, natutulog sa kanang bahagi, ang presyon sa puso ay maliit, na maaaring mabawasan ang presyon sa puso at hindi nakakaapekto sa daloy ng dugo ng puso; pangalawa, ang tiyan ay humahantong sa duodenum at maliit na bituka. Ang pagtulog sa kanang bahagi ng malaking bituka ay nakakatulong sa maayos na operasyon ng mga nilalaman ng tiyan; pangatlo, ang atay ay nasa kanang bahagi at ang pagtulog sa kanang bahagi ay masisiguro ang sapat na suplay ng dugo sa atay, na lubhang kapaki-pakinabang sa panunaw at pagsipsip ng pagkain. Bukod sa side sleeping, may back sleeping at prone sleeping. Kapag natutulog sa iyong likod, dahil ang iyong katawan at mga binti ay tuwid, ang iyong mga kalamnan ay hindi maaaring ganap na makapagpahinga, at maaaring hindi ka makapagpahinga ng mabuti.

Maraming disadvantage ang prone sleeping. Bukod sa hindi makapagrelax ang mga kalamnan, magdudulot din ito ng compression sa puso at baga. Piliin ang tamang unan.

Karaniwang tinatanggap na ang taas ng unan ay dapat na katulad ng lapad ng balikat ng isang tao. Ang mga matatanda ay halos 10 cm, at ang mga bata ay hinahati. Ang masyadong mataas o masyadong mababa ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang normal na cervical spine ay may pasulong na bahagyang matambok na physiological curvature.

Ang unan ay dapat na angkop para sa kurbada ng cervical spine, upang ang mga kalamnan sa leeg ay nakakarelaks, ang mga baga ay makahinga nang maayos, ang suplay ng dugo sa utak ay normal, at ang pagtulog ay buo at komportable. Ang mga unan na masyadong mataas o masyadong mababa ay maaaring magdulot ng cervical lordosis, pag-igting ng kalamnan, pamamanhid at pananakit, at pagkagambala sa pagtulog. Ang isang unan na masyadong mataas ay maaari ring makagambala sa paghinga at maging sanhi ng hilik; ang unan ay kadalasang sanhi ng kawalan ng unan.

Karaniwang inirerekomenda na matulog na may matigas na unan, at ang presyon ng matigas na unan na nakadikit sa leeg ay katumbas ng masahe o acupuncture. Dapat ding magbago ang mga unan kasabay ng mga panahon, at ang mga unan na mas mabilis na nawawala ang init ay dapat gamitin sa tag-araw. Sa nakalipas na mga taon, ang ilang mga tao ay nagtataguyod ng paggamit ng mga unan ng gamot, na naniniwala na ang mga gamot sa unan ay madaling tumagos sa mga punto ng acupuncture sa ulo at gumaganap ng isang papel sa pagpigil at paggamot ng mga sakit.

Sa katunayan, umiiral na ang claim na ito. Sa "Compendium of Materia Medica", naitala ni Li Shizhen, isang medikal na siyentipiko sa Dinastiyang Ming, na ang balat ng bakwit, balat ng black bean, buto ng cassia, at chrysanthemum ay ginamit bilang mga unan hanggang sa matandang paningin. Piliin ang kutson na pinakaangkop sa iyo.

Ang isang kutson na nababagay sa iyo ay maaaring mapanatili ang iyong gulugod sa isang normal na kalagayang pisyolohikal. Ang gulugod (madalas na tinutukoy bilang ang gulugod) ay ang gulugod ng katawan ng tao, at ang iba't ibang edad at mga gawi sa pagtulog ay may iba't ibang mga kinakailangan para sa mga kutson. Halimbawa, ang isang kutson na masyadong malambot para sa pangmatagalang pagtulog sa mga matatanda ay magpapataas ng load sa ligaments at intervertebral joints sa paligid ng gulugod, at magpapataas ng physiological curvature. Sa paglipas ng panahon, hahantong ito sa pananakit at pananakit ng kalamnan sa likod, o magpapalubha sa mga sintomas ng orihinal na pilay.

Ang mga matatandang tao ay madalas na may mga degenerative na pagbabago sa gulugod, at ang pagtulog sa malambot na kama ay mas hindi kanais-nais. Kaya, paano pumili ng angkop na kutson? Abangan ang iyong paboritong numero ng subscription sa bedding, szaidi, at idedetalye nito ang mga opsyon at kalamangan at kahinaan ng iba't ibang kutson sa susunod na pagsusulit sa bedding.