Proizvođači madraca - Naučno zasnovan san s malo znanja o zdravlju

Autor: Synwin– Madrac po mjeri

Trećina ljudi provede život spavajući. Sa dovoljno sna, osjećamo se energično i sretno. Međutim, živeći u ovoj šumi od armiranog betona, pritisak života i rada u modernom gradu je visok, a tempo života brz, te se sve više ljudi suočava s poremećajima spavanja. Za radnike u bijelim okovratnicima, neprekidna proljetna kiša dodaje malo bespomoćnosti i maglovitog sna.

Kako dobro spavamo u ovom dobu kolektivnog nedostatka sna? Danas će vam proizvođač madraca Xiaobian reći o tome. Podesite svoj biološki sat. Da bi osoba imala dobar san, ključno je podesiti svoj biološki sat.

Takozvani biološki sat, odnosno rad u izlasku sunca, odmor u zalasku sunca, život treba biti redovan, jedenje, spavanje i ležanje mogu brzo dovesti do sna. Nesanica je uglavnom uzrokovana poremećajem biološkog sata. Dugotrajna nesanica može dovesti do fizičkog propadanja, vrtoglavice, glavobolje, suhe kože, podočnjaka, smanjene imunološke funkcije, a neke mogu izazvati i mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.

Dugotrajna nesanica nije štetna samo za zdravlje, već utiče i na mentalno stanje, rad i život ljudi. Položaj za spavanje je najbolji na desnoj strani. Položaj spavanja je važniji.

Koji je naučniji položaj za spavanje? Općenito se vjeruje da postoje tri razloga za spavanje na desnoj strani: prvo, ljudsko srce se nalazi na lijevoj strani, spavanjem na desnoj strani pritisak na srce je mali, što može smanjiti pritisak na srce i ne utiče na protok krvi u srcu; drugo, želudac vodi do dvanaestopalačnog crijeva i tankog crijeva. Spavanje na desnoj strani debelog crijeva pogoduje nesmetanom radu sadržaja želuca; treće, jetra se nalazi na desnoj strani i spavanje na desnoj strani može osigurati dovoljnu opskrbu jetre krvlju, što je vrlo korisno za probavu i apsorpciju hrane. Pored spavanja na boku, postoji i spavanje na leđima i spavanje na trbuhu. Kada spavate na leđima, budući da su vam tijelo i noge ispruženi, mišići se ne mogu potpuno opustiti i možda se nećete dobro odmoriti.

Postoje mnogi nedostaci spavanja na trbuhu. Osim što se mišići ne mogu opustiti, to će također uzrokovati pritisak na srce i pluća. Odaberite pravi jastuk.

Općenito je prihvaćeno da visina jastuka mora biti približna širini ramena. Odrasli su visoki oko 10 cm, a djeca su prepolovljena. Previsoko ili prenisko nije dobro za zdravlje. Normalna vratna kičma ima blago konveksnu fiziološku zakrivljenost prema naprijed.

Jastuk mora biti prilagođen zakrivljenosti vratne kičme, kako bi mišići vrata bili opušteni, pluća mogla nesmetano disati, dotok krvi u mozak bio normalan, a san bio pun i udoban. Previsoki ili preniski jastuci mogu uzrokovati cervikalnu lordozu, napetost mišića, utrnulost i bol, te poremećen san. Previsok jastuk također može ometati disanje i uzrokovati hrkanje; hrkanje na jastuku obično nastaje zbog nedostatka jastuka.

Općenito se preporučuje spavanje s tvrdim jastukom, a pritisak tvrdog jastuka u kontaktu s vratom ekvivalentan je masaži ili akupunkturi. Jastuke bi također trebalo mijenjati u skladu sa godišnjim dobima, a ljeti bi trebalo koristiti jastuke koji brže odvode toplinu. Posljednjih godina neki ljudi zagovaraju upotrebu jastuka s lijekovima, vjerujući da lijekovi u jastuku mogu lako prodrijeti u akupunkturne tačke na glavi i igrati ulogu u prevenciji i liječenju bolesti.

U stvari, ova tvrdnja već postoji. U "Kompendijumu Materia Medica", Li Shizhen, medicinski naučnik iz dinastije Ming, zabilježio je da su se kora heljde, kora crnog graha, sjemenke kasije i krizantema koristili kao jastuci sve do starenja vida. Izaberite madrac koji vam najbolje odgovara.

Madrac koji vam odgovara može vašu kičmu održati u osnovi u normalnom fiziološkom stanju. Kičma (često nazivana kičmom) je oslonac ljudskog tijela, a različite dobi i navike spavanja imaju različite zahtjeve za madrace. Na primjer, madrac koji je previše mekan za dugotrajno spavanje kod starijih osoba povećat će opterećenje ligamenata i intervertebralnih zglobova oko kičme, te povećati fiziološku zakrivljenost. Vremenom će to dovesti do istegnuća i bolova u leđnim mišićima ili pogoršati simptome prvobitnog istegnuća.

Starije osobe često imaju degenerativne promjene na kičmi, a spavanje u mekim krevetima je još nepovoljnije. Dakle, kako odabrati odgovarajući madrac? Pratite svoj omiljeni broj pretplate na posteljinu, Szaidi, i detaljno ću objasniti opcije i prednosti i nedostatke različitih madraca u sljedećem kvizu o posteljini.