매트리스 제조업체 - 건강 지식이 부족한 과학적 수면

저자: Synwin– 맞춤형 매트리스

사람들의 3분의 1은 평생을 잠자면서 보냅니다. 충분한 수면을 취하면 우리는 활력과 행복감을 느낀다. 하지만 배나무 철근 콘크리트 숲에 살면서 현대 도시의 생활과 업무에 대한 압박감이 높고, 삶의 속도가 빨라지면서 수면 장애를 겪는 사람이 늘고 있습니다. 화이트칼라 근로자들에게는 계속되는 봄비로 인해 무기력함과 몽롱한 잠이 든다.

집단 수면 부족 시대에 우리는 어떻게 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘, 매트리스 제조업체 샤오비안이 그 방법을 알려드립니다. 생물학적 시계를 조정하세요. 사람이 좋은 수면 상태를 갖기 위해서는 생물학적 시계를 조절하는 것이 핵심입니다.

생물학적 시계라고 불리는 이 시계는 일출에 일하고 일몰에 쉬는 등 규칙적인 생활을 해야 하며, 먹고 자고 누워 있으면 금방 잠들 수 있다는 의미입니다. 불면증은 주로 생물학적 시계의 교란으로 인해 발생합니다. 장기간 불면증은 신체적 쇠퇴, 현기증, 두통, 피부 건조, 다크서클, 면역 기능 저하로 이어질 수 있으며, 일부는 우울증과 불안과 같은 정신 질환을 유발할 수도 있습니다.

장기적인 불면증은 건강에 해로울 뿐만 아니라, 사람들의 정신 상태, 직장, 삶에도 영향을 미칩니다. 잠자는 자세는 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다. 잠자는 자세가 더 중요합니다.

더 과학적인 수면 자세는 무엇일까요? 일반적으로 오른쪽으로 자는 데에는 세 가지 이유가 있다고 합니다. 첫째, 인간의 심장은 왼쪽에 위치해 있는데, 오른쪽으로 자면 심장에 가해지는 압력이 작아 심장의 압력을 줄이고 심장의 혈류에 영향을 미치지 않습니다. 둘째, 위는 십이지장과 소장으로 이어집니다. 대장의 오른쪽에 누워 자는 것은 위 내용물의 원활한 작동에 도움이 됩니다. 셋째, 간은 오른쪽에 있으므로 오른쪽으로 누워 자는 것은 간에 충분한 혈액 공급을 보장할 수 있어 음식의 소화와 흡수에 매우 유익합니다. 옆으로 자는 것 외에도, 등을 대고 자는 것과 엎드려 자는 것이 있습니다. 등을 대고 자면 몸과 다리가 곧게 펴지기 때문에 근육이 완전히 이완될 수 없어 좋은 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

엎드려 자는 것에는 많은 단점이 있습니다. 근육이 이완될 수 없을 뿐만 아니라, 심장과 폐가 압박을 받게 됩니다. 올바른 베개를 선택하세요.

일반적으로 베개의 높이는 사람의 어깨 너비와 비슷해야 한다는 것이 일반적인 견해입니다. 어른은 약 10cm이고, 아이는 절반 정도입니다. 너무 높거나 너무 낮으면 건강에 좋지 않습니다. 정상적인 목뼈는 앞으로 약간 볼록한 생리적 곡률을 가지고 있습니다.

베개는 목뼈의 곡률에 적합해야 하며, 목 근육이 이완되고, 폐가 원활하게 호흡할 수 있으며, 뇌로의 혈액 공급이 정상적이며, 잠이 충만하고 편안해야 합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 경부 척추전만증, 근육 긴장, 무감각과 통증, 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 너무 높은 베개는 호흡을 방해하고 코골이를 유발할 수 있습니다. 베개가 없는 것이 대개 코골이의 원인입니다.

일반적으로 딱딱한 베개를 베고 자는 것이 권장되며, 딱딱한 베개가 목에 닿는 압력은 마사지나 침술과 같은 효과를 냅니다. 베개도 계절에 따라 바꿔야 하며, 여름에는 열을 빨리 발산하는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 최근 들어 일부 사람들은 약물 베개를 사용하는 것을 옹호하는데, 베개 속 약물이 머리의 침술 지점까지 쉽게 침투하여 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 믿기 때문이다.

사실, 이런 주장은 이미 존재합니다. 명나라 의학자 이시진은 《본초강목》에서 메밀껍질, 검은콩껍질, 계피, 국화를 베개로 써서 시력이 늙을 때까지 썼다고 기록했습니다. 자신에게 가장 적합한 매트리스를 선택하세요.

당신에게 맞는 매트리스는 당신의 척추를 기본적으로 정상적인 생리학적 상태로 유지해 줄 수 있습니다. 척추(종종 척추라고 함)는 인체의 중추이며, 연령과 수면 습관에 따라 매트리스에 대한 요구 사항이 다릅니다. 예를 들어, 노인의 장기간 수면에 너무 부드러운 매트리스는 척추 주변의 인대와 척추 사이 관절에 부담을 가중시키고, 생리적 굴곡을 증가시킵니다. 시간이 지나면서 허리 근육에 긴장과 통증이 생기거나 원래 긴장 증상이 더 심해질 수 있습니다.

노인의 경우 척추에 퇴행성 변화가 생기는 경우가 많고, 부드러운 침대에서 자는 것은 더욱 불리합니다. 그렇다면 적합한 매트리스는 어떻게 선택해야 할까요? 좋아하는 침구 구독 번호(szaidi)를 확인해 보세요. 다음 침구 퀴즈에서는 다양한 매트리스의 옵션과 장단점을 자세히 설명해 드리겠습니다.