Pengilang Tilam-Tidur Saintifik dengan Sedikit Pengetahuan Kesihatan

Pengarang: Synwin– Tilam tersuai

Satu pertiga daripada orang menghabiskan hidup mereka dengan tidur. Dengan tidur yang cukup, kita berasa bertenaga dan gembira. Walau bagaimanapun, tinggal di hutan konkrit bertetulang pir ini, tekanan hidup dan kerja di bandar moden adalah tinggi, dan kadar kehidupan yang pantas, dan semakin ramai orang menghadapi gangguan tidur. Bagi pekerja kolar putih, hujan musim bunga yang berterusan menambahkan sedikit ketidakberdayaan dan berjerebu untuk tidur.

Bagaimanakah kita boleh tidur dengan baik pada zaman kekurangan tidur kolektif ini? Hari ini, pengeluar tilam Xiaobian akan memberitahu anda mengenainya. Laraskan jam biologi anda. Untuk seseorang mempunyai keadaan tidur yang baik, kuncinya ialah menyesuaikan jam biologinya.

Jam biologi yang dipanggil, iaitu, bekerja pada waktu matahari terbit, berehat pada waktu matahari terbenam, kehidupan harus teratur, makan, tidur, dan berbaring boleh dengan cepat tertidur. Insomnia terutamanya disebabkan oleh gangguan jam biologi. Insomnia jangka panjang boleh menyebabkan penurunan fizikal, pening, sakit kepala, kulit kering, lingkaran hitam, penurunan fungsi imun, dan sesetengahnya boleh menyebabkan penyakit mental seperti kemurungan dan kebimbangan.

Insomnia jangka panjang bukan sahaja berbahaya kepada kesihatan, tetapi juga menjejaskan keadaan mental, pekerjaan dan kehidupan orang ramai. Kedudukan tidur adalah lebih baik untuk tidur di sebelah kanan. Kedudukan tidur adalah lebih penting.

Apakah kedudukan tidur yang lebih saintifik? Secara umumnya dipercayai bahawa terdapat tiga sebab untuk tidur di sebelah kanan: pertama, jantung manusia terletak di sebelah kiri, tidur di sebelah kanan, tekanan pada jantung adalah kecil, yang boleh mengurangkan tekanan pada jantung dan tidak menjejaskan aliran darah jantung; kedua, perut menuju ke duodenum dan usus kecil. Tidur di sebelah kanan usus besar adalah kondusif untuk operasi lancar kandungan perut; ketiga, hati berada di sebelah kanan dan tidur di sebelah kanan dapat memastikan bekalan darah yang mencukupi ke hati, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan dan penyerapan makanan. Selain tidur mengiring, terdapat tidur belakang dan tidur meniarap. Apabila tidur telentang, kerana badan dan kaki anda lurus, otot anda tidak boleh berehat sepenuhnya, dan anda mungkin tidak mendapat rehat yang baik.

Terdapat banyak keburukan untuk tidur terlentang. Selain otot tidak boleh berehat, ia juga akan menyebabkan mampatan pada jantung dan paru-paru. Pilih bantal yang betul.

Secara umum, ketinggian bantal mesti sama dengan lebar bahu seseorang. Dewasa adalah kira-kira 10 cm, dan kanak-kanak dibelah dua. Terlalu tinggi atau terlalu rendah tidak baik untuk kesihatan. Tulang belakang serviks normal mempunyai kelengkungan fisiologi yang sedikit cembung ke hadapan.

Bantal mestilah sesuai untuk kelengkungan tulang belakang serviks, supaya otot leher menjadi rileks, paru-paru dapat bernafas dengan lancar, bekalan darah ke otak normal, dan tidur nyenyak dan selesa. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah boleh menyebabkan lordosis serviks, ketegangan otot, kebas dan sakit serta tidur terganggu. Bantal yang terlalu tinggi juga boleh mengganggu pernafasan dan menyebabkan berdengkur; bantal biasanya disebabkan oleh ketiadaan bantal.

Ia biasanya disyorkan untuk tidur dengan bantal keras, dan tekanan bantal keras yang bersentuhan dengan leher adalah bersamaan dengan urutan atau akupunktur. Bantal juga harus berubah mengikut musim, dan bantal yang menghilangkan haba lebih cepat harus digunakan pada musim panas. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sesetengah orang menganjurkan penggunaan bantal dadah, percaya bahawa ubat-ubatan di dalam bantal boleh dengan mudah menembusi titik akupunktur di kepala dan memainkan peranan dalam mencegah dan merawat penyakit.

Malah, tuntutan ini telah pun wujud. Dalam "Kompendium Materia Medica", Li Shizhen, seorang saintis perubatan di Dinasti Ming, merekodkan bahawa kulit soba, kulit kacang hitam, biji cassia dan kekwa digunakan sebagai bantal sehingga mata tua. Pilih tilam yang paling sesuai dengan anda.

Tilam yang sesuai dengan anda boleh mengekalkan tulang belakang anda pada asasnya dalam keadaan fisiologi normal. Tulang belakang (sering dirujuk sebagai tulang belakang) adalah tulang belakang badan manusia, dan umur dan tabiat tidur yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza untuk tilam. Sebagai contoh, tilam yang terlalu lembut untuk tidur jangka panjang pada orang tua akan meningkatkan beban pada ligamen dan sendi intervertebral di sekeliling tulang belakang, dan meningkatkan kelengkungan fisiologi. Lama kelamaan, ia akan menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot belakang, atau memburukkan lagi gejala ketegangan asal.

Orang tua sering mengalami perubahan degeneratif pada tulang belakang, dan tidur di atas katil yang empuk adalah lebih merugikan. Jadi, bagaimana untuk memilih tilam yang sesuai? Perhatikan nombor langganan peralatan tempat tidur kegemaran anda, szaidi, dan akan memperincikan pilihan serta kebaikan dan keburukan tilam yang berbeza dalam kuiz peralatan tempat tidur seterusnya.